Peanut Butter Smoothie Oppskrifter for diabetikere

Jordnøtt smør smoothies kan høres for dekadent for å passe inn i diabetes diett, men dette er ikke den "hands-off" frokosten behandler du kanskje tror de er.
Jordnøtt smør hjelper ikke bare med å bidra til en fløyelsaktig smoothie-tekstur, men det gir protein og litt fett for å hjelpe deg med å utvide måltidet ditt.
Du kan prep din blender med disse diabetiske frokosten smoothie ingredienser (minus isen) på kvelden, så du er klar til å blande om morgenen.

Peanøttsmør og Jelly Smoothie Oppskrift

• 1 1/2 kopper skummet melk
• 6 gram fettfattig vanilje yoghurt
• 1 spiseskje lavt fett peanøttsmør
• 1 1/4 kopp jordbær
• 4 til 5 isbiter

Ernæring fakta: 350 kalorier, 45 g karbohydrater, 18% kalorier fra fett

Peanøttsmør og Banan Smoothie Oppskrift

• 1 1/2 kopper skummet melk
• 6 gram fettfattig vanilje yoghurt
• 1 ss peanøttsmør
• 4 gram banan
• 4 til 5 isbiter

Ernæring fakta: 350 kalorier, 45 g karbohydrater, 18% kalorier fra fett

Chocolate Peanut Butter Smoothie Oppskrift

• 1 1/2 kopper skummet melk
• 6 gram fettfattig vanilje yoghurt
• 1 ss peanøttsmør
• 4 gram banan
• 1 pakke med ikke-sukker-tilsatt sjokolade-instant frokostpulver
• 4 til 5 isbiter

Ernæring fakta: 450 kalorier, 47 g karbohydrater, 16% kalorier fra fett

Veibeskrivelse for alle 3 oppskrifter

• Legg alle ingrediensene i en blender og bland den til glatt.

Mer frokost ideer for diabetikere

Frokost for diabetikere
Diabetic Instant Breakfast Smoothies Oppskrifter

Jordnøddesmør i håndtering av type 2 diabetes

Joy Bauer, Ms, RD, Women's Health Expert, sier at peanøtter og jordnøddesmør er naturlig lavt i karbohydrater, slik at de kan bidra til å forhindre blodsukkernivåer, noe som gjør dem til en perfekt mat for personer med type 2-diabetes.
"Selvfølgelig kan du ikke skje deg gjennom hele krukken (beklager!). Enhver peanøttsmørbuffer vet at det kan være høyt i kalorier (nesten 100 per spiseskje), så det er best å begrense deg til en 2 -tegel skje tjener størrelse, sier Bauer.
Og ikke alle peanut butters er skapt like, så når du handler, les etikettene. Se etter naturlige varianter laget uten tilsatt delvis hydrogenerte oljer (transfett), sukker og andre mistenkte ingredienser.
Bauer sier også: "En studie i British Journal of Nutrition fant at personer som spiste peanøtter eller peanøttsmør til frokost, opplevde en betydelig reduksjon i ønsket om å spise i opptil 12 timer."