Stekt drue og Walnut Toast
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 332 Fett 10g karbohydrater 47g Protein 16g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 (2 stk hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 332 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 10g | 1. 3% |
| Mettet fett 1g | 5% |
| kolesterol 3mg | 1% |
| natrium 279 mg | 12% |
| Totalt karbohydrat 47g | 17% |
| Kostfiber 5g | 18% |
| Total sukker 22g | |
| Inkluderer 8 g tilsatt sukker | 16% |
| Protein 16g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 178 mg | 14% |
| Jern 2mg | 11% |
| Kalium 431 mg | 9% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 5 min, kokk 15 min
porsjoner 1 (2 stk hver)
Hvis du er på sosiale medier, vet du at over-the-top toast er veldig populær akkurat nå. Toast kan være et flott kjøretøy for alle slags deilige og næringsrike påfyll, og det lar deg bli kreativ på kjøkkenet. Fra søte til salte er det uendelige kombinasjoner, så ta litt fullkornsbrød og kom til jobb.
Denne stekte druen og valnøttrøtter er et kreativt snurr på hverdagsskålen din. Den er toppet med kremaktig yoghurt, søte stekte druer, knasete ristede valnøtter og en drizzle honning. Kombinasjonen av smak og teksturer gjør denne frokosten deilig og næringsrik. Det er en fin måte å starte morgenen på et sunt notat.
ingredienser
- 2 skiver helkornsbrød
- 1/2 kopp røde druer
- 2 ss valnøtter
- 1/4 kopp vanlig nonfat gresk yoghurt
- 1 ts honning
Forberedelse
- Varm opp ovnen til 400F. Linj et bakeplate med pergament eller silikon bakermatte.
- Plasser druer i et jevnt lag på den ene siden av bakeplaten, og brød og valnøtter på den andre siden av bakeplaten.
- Plasser i ovnen og stek i 10 til 15 minutter eller til brødet ristes og druer begynner å briste.
- Fjern fra ovnen. Del yoghurt mellom toastene. Dryss hvert stykke med stekte druer og valnøtter. Drizzle med honning.
- Server det varmt.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk ditt favorittglutenfrie brød for en glutenfri versjon.
Bruk enhver smak av yoghurt du har på hånden. Bli kreativ og eksperimentere med favoritt smaker.
For å gjøre denne oppskriften vegan, erstatt favoritt yoghurt uten mjólk og bruk lønnesirup i stedet for honning.
Pekannøtter eller mandler fungerer godt i stedet for valnøtter.
Matlaging og serveringstips
Se på toast og valnøtter nøye slik at de ikke brenner.
Fôr bakeplaten med pergament gir den enkleste opprydningen.
For tilsatt protein, servere toast med et egg.
Hvis du er kort tid, hopp over stekeovnen. Rist brødet ditt i brødristeren og topp med rå druer og nøtter i stedet for stekte.
