Hvordan håndtere når ektefellen slår seg ned

Intentivt å stenge ned under et argument, kjent som stonewalling, kan være skadelig for forholdet. Det er definert som et nekte å kommunisere eller uttrykke seg følelsesmessig, ofte under en konflikt.

Folk som stonewall kan gjøre det for å unngå eskalering av en kamp eller et emne eller en følelse de finner spesielt ubehagelig. I andre tilfeller kan stonewalling brukes til å manipulere en situasjon eller til å påføre straffe. Stonewalling hjelper sjelden til en situasjon, og kan, hvis det er vanlig, redusere et pars evne til å løse konflikt eller samhandle intimt.

Oversikt over Stonewalling

Stonewalling kan være en tilfeldig reaksjon på en situasjon eller en langvarig atferdsfunksjon som definerer forholdet. Det kan beskrives bredt ved følgende oppførsel:

Et generelt ubehag i å diskutere følelser
Avvisning eller minimering av partnerens bekymringer
Nekter å svare på spørsmål
Nekter å tilby nonverbale kommunikasjonsanvisninger
Gå bort fra diskusjoner du velger å ikke ha

I motsetning til å gå bort for å avkjøle ting - som kan være sunn-stonewalling, kommuniserer du at du ikke er villig eller behagelig å diskutere saken lenger. Enten partner i et forhold kan stonewall eller til og med skifte stonewalling hverandre i gjengjeldelse.

Forskning tyder på at menn er mer sannsynlig å stonewall, delvis skyldes samfunnsroller som plasserer kvinner som kommunikatorer og dikterer at menn er "sterke og stille".

Fører til

Mens stonewalling kan være sårende, bør dette ikke antyde at strategien er iboende dårlig hensikt eller at partneren ikke spiller en rolle i oppførselen. I sitt hjerte er stonewalling en oppførsel utført av frykt og frustrasjon.

Årsakene til stonewalling kan være mange og kan omfatte:

En generalisert unngåelse av konflikt (følelsesmessig passivitet)
Et ønske om å redusere spenningen i en følelsesmessig ladet situasjon
En ekte tro på at du ikke kan håndtere et bestemt emne
En frykt for partnerenes reaksjon eller hvor en snakk kan lede
En tro på at partneren din ikke har noe ønske om å løse en konflikt
En underliggende håpløshet som en løsning kan bli funnet
Et middel til å etablere seg som nøytral og partneren din som "emosjonell" eller "urimelig"
Et middel til å manipulere en situasjon slik at du får din vei
Et middel for å bringe en krisesituasjon, enten for å tegne større klager i konflikten eller for å avslutte et forhold helt og holdent

Stonewalling er ofte en taktikk lært under barndommen. Det kan ha vært en oppførsel foreldrene dine brukte til å "holde freden" eller for å få dominans i familiens hierarki.

Selv om stonewalling synes forsettlig og aggressiv, er det viktig å huske at det ofte brukes av folk som føler seg maktesløse eller har lav selvværd. Innenfor denne konteksten kan stonewalling et defensivt verktøy som brukes til å kompensere for disse følelsene.

Påvirkning på forhold

Uansett den underliggende årsaken kan stonewalling forårsake reell skade på forholdet. Partneren som blir stonewalled, vil ofte føle seg avskåret eller misbrukt og kan til og med begynne å stille spørsmål om sin egen egenverdighet.

Videre kan lukke noen ut ofte eskalere selve situasjonen det var ment å avverge, enten ved å tvinge en konfrontasjon eller bygge frustrasjoner til et punkt der beklagelige ting er sagt.

Noen eksperter har antydet at stonewalling er en viktig forutsetning for skilsmisse, som signaliserer en uvilje for å løse problemer som er sentrale for å opprettholde forholdet. Andre studier har vist at oppførselen kan ha en direkte fysiologisk innvirkning på begge parter.

En 2016 studie fra University of Berkeley, som fulgte 156 par over en 15-års periode, konkluderte med at stonewalling var uavhengig forbundet med akutte muskuloskeletale symptomer som ryggsmerter, nakkestivhet og generalisert muskelverk. I motsetning til dette var den stonewalled-partner mer sannsynlig å oppleve kardiovaskulære symptomer som økt blodtrykk, spennings hodepine og rask hjertefrekvens.

Overvinne Stonewalling

Hvis stonewalling oppstår i et forhold, er det best å håndtere det som et par. Enten du er stonewaller eller personen som er stonewalled, kan du ikke isolere stonewalling som problemet. Å gjøre det tildeler bare skyld og kan ende opp med å ignorere de større problemene i forholdet.

Fordi et forhold er usannsynlig å lykkes uten kommunikasjon og samarbeid, må du begynne med å finne verktøyene for å "omprogrammere" gamle kommunikasjonsvaner.

Det er her par rådgivning kan hjelpe. Parterapi er utformet for å hjelpe begge partnerne til å forstå hvorfor stonewalling finner sted og identifisere atferd eller praksis som vanligvis fører til stonewalling.

Paret kan da bli lært en mer strukturert tilnærming til kommunikasjon, som kan omfatte:

Dekomprimere før du nærmer deg et omstridt emne
Å finne en trygg plass hvor partneren din ikke føler seg hjørnet
Bruk av ord som etablerer deg, verken kritiserer eller anklager partneren din
Å uttrykke din forståelse av situasjonen og la din partner svare i form
Å være oppmerksom på kroppsspråket ditt som partneren din snakker
Bekreft hva din partner nettopp har sagt før du lanserer inn et svar
Godta tilbakemelding og bekrefte når forståelsen din var feil
Gjensidig enig om å utsette samtalen hvis ting blir tvilsomme og godtar å gå tilbake til samtalen når ting har avgjort

Selv om det kan ta tid å bli vant til disse teknikkene, vil det i det siste bli automatisk og hjelpe deg og din partner bedre å løse situasjoner i stedet for å reagere på dem..