Hvordan håndtere når du er alene på nyttårsaften
Nyttårsaften kan være en vanskelig ferie å tilbringe alene. Det er en dag som de fleste bruker med andre, kjære eller venner. Hvis du tilbringer nyttårsaften alene enten på grunn av sosial angst eller av andre årsaker, kan du ta skritt for å hindre deg i å føle deg ned.
Husk: Å være alene er midlertidig
Selv om du er alene på dette nyttårsaften, betyr det ikke at du vil være alene igjen neste år. Hvis du er alene på grunn av sosial angst, løfte om å gjøre en endring. Få hjelp til symptomene dine fra en profesjonell og kontakt med andre via støttegrupper og fora (for eksempel Social Anxiety Support). Du kan også vurdere å bruke en selvhjelpsbok for å overvinne angst.
Reflektere på året
Den siste dagen i året er en flott tid å tenke tilbake, spesielt hvis du er alene. Objektivt undersøke året og eventuelle fremskritt du har gjort med hensyn til din sosiale angst. Gratulere deg selv til suksesser og prestasjoner, enten de var store eller små.
Hvis du føler at du har gjort det bra, belønne deg selv på en stor eller liten måte:
- kjøp et velværeprodukt som en essensiell oljediffusor
- gå ut for en spesiell middag
- bestille en bok du har ment å lese online
- Bestill en eventyrlig tur for det nye året
Hvis året ikke har gått så bra, vurder hva som gikk galt og hvordan du kan forbedre neste år. Husk at alle har tilbakeslag langs veien til målene sine. Så lenge du starter hver dag med muligheten for suksess og aldri gir opp, vil du til slutt komme til hvor du vil være.
Se fyrverkeri
Hvis det er fyrverkeri på et offentlig sted i ditt område, bør du vurdere å gå alene for å se dem. Å bruke tid med en mengde mennesker kan bidra til å lindre følelser av ensomhet, og å se fyrverkeri kan løfte dine ånder. Hvis du er redd for folkemengder, kan denne typen eksponeringsøvelse også være bra for å jobbe med angst.
Les en bok
Hvis du liker rolige netter hjemme, hvorfor ikke behandle dette som bare en annen av disse nettene? Velg en god bok som du ikke kan legge ned og deretter tilbringe nattlesingen. Hvis du virkelig ønsker å få et hopp, begynner du å gjøre forbedringer for det følgende året, velg en mellommenneskelig selvhjelpsbok.
Lag oppløsninger
Nyttårsaften er en fantastisk tid til å lage din liste over oppløsninger. Disse kan være alt fra generelle forbedringer til spesifikke bekymringer relatert til sosial angst.
Noen oppløsninger for å hjelpe din sosiale angst kan omfatte:
- Utvikle sunne livsstilsvaner liker å spise godt, få mye søvn og trene regelmessig.
- Arbeid med å forbedre din sosiale ferdigheters: Start med hvordan du skal være bedre til å lage småprat.
- Sett utfordrende situasjoner i stedet for å unngå dem. Si ja i stedet for nei.
- Fortell andre hvordan du føler. Du kan bli overrasket over støtten du mottar.
- Utvikle selvsikkerhet. Dette vil bidra til å forbedre din selvtillit.
- Være takknemlig for hva du har. Setter pris på de talenter og ferdigheter du besitter.
Godta en invitasjon du slått ned
Kanskje du mottok en invitasjon til en fest som du slått av. Kanskje du ville vært en enkelt blant par, eller tanken på å tilbringe kvelden med en gruppe føltes som for mye.
Det er ikke for sent å gå tilbake og si: "Ja!"
Vurder det en sjanse til å jobbe med dine sosiale ferdigheter og innvarsle det nye året med en beslutning om å delta på flere sosiale funksjoner.
Gjør noe Mundane
Nyttårsaften er egentlig bare en natt. Tåle å være alene ved å gjøre verdslige ting og ignorere sprøytenarkomanen rundt ferien. Rengjør huset ditt, organiser kontoret, eller sov deg. Ikke la tradisjon diktere valgene dine hvis du bare ikke føler opp for å feire.
Lei filmer og se på Ball Drop
Hvis du bor i, bør du vurdere å bestille pizza, leie en god film, og se på ballnedgangen i Times Square. Disse er ensomme aktiviteter som gir deg smaken av ferien og hjelper deg til å føle at du deltar langt fra deg.
Noen film plukker om nyttårsaften:
- 200 sigaretter
- Ocean's Eleven
- Når Harry møtte Sally
Planlegg noen telefonsamtaler for midnatt
Har folk ringe til deg eller planlegger å ringe andre rett før midnatt, slik at du har noen med hvem som skal dele nedtellingen. Du trenger ikke å holde på telefonen for lenge; Ring bare i nyttår og kom tilbake til din ensomme feiring.
Koble i sanntid på sosiale medier
Hvis det ikke finnes noen som du kan ringe på nyttårsaften, kan du koble deg til andre i sanntid på sosiale medier, for eksempel
Se når folk rundt om i verden legger inn nyttårsoppdateringer og ring i nyttår gjennom hver av de forskjellige tidssonene.
Et ord fra Verywell
Noen ganger, til tross for dine beste intensjoner, kan du finne at ferier som nyttårsaften får deg til å føle mer fortvilelse enn lykke. Dette kan være et resultat av noe som kalles "Broken Promises Effect", hvor høye forventninger til en ferie eller en bestemt tid på året kan få deg til å føle seg som om ting skal være bedre enn de er. Du forventet dette nye året for å skape endringer, og likevel, føler du fremdeles like engstelig som før.
For å unngå å falle inn i denne fellen, prøv å ikke ha urealistiske forventninger om nyttårsaften, eller en ferie for den saks skyld. Og hvis du finner ut at din angst hindrer evnen til å fungere, gjør du en plan for å komme deg til hjelp i de kommende dagene.
