Hvordan være en støttende maratonpedator

Hvis du noen gang har kjørt eller gått en maraton, vet du hvordan støtte til publikum kan hjelpe deg. Men å være en god maraton-tilskuer tar forberedelse og arbeid. Hvis du planlegger å se på en kommende maraton, følg disse tipsene til maratonopplevelsen for å være en ressurs på løpskurset.

Vær forberedt

Vannet stopper og matstasjoner er for løpere, så du bør være forberedt med dine egne forsyninger. Pakke litt flaskevann og snacks. Ha noen godbiter for løpere, for eksempel gelébønner, gummy bjørner, oransje skiver, etc. Vev eller papirhåndklær kommer også til nytte for løpere. Runners virkelig setter pris på støy - roping, klapp, fløyte - og hendene dine kan bli lei av å klappe, så du vil kanskje også ha en slags noisemaker, som en cowbell.
Pass på at du også har en pålitelig klokke, et kurskort, kontanter, et kamera og en mobiltelefon. Hvis regn er i prognosen, ta med en paraply, regnjakke og ekstra sokker. Hvis det er solfylt, ikke glem solkrem og solbriller. Du kommer mest sannsynlig til å stå stille for en stund. Så det er alltid godt å ha ekstra lag hvis du blir kald. Og viktigst, sørg for at du har på deg komfortable sko.

Lag skilt

Løpere elsker å lese tegn langs rasebanen for å bidra til å bryte monotonen. Prøv noen av disse setningene for tegn: "Du er min helt!"; "Det er øl på målstreken."; "Alle vegger har dører" (en god en hvis du jubler rundt mil 20 eller utover). Hvis du støtter et familiemedlem eller en venn, gjør du et tegn med navnet sitt som vil oppmuntre løperen din, men også hjelpe dem med å identifisere deg enkelt. Her er noen ideer hvis du vil ha morsomme skilt, inspirerende tegn, og hvis du står på ujevne steder på banen, er disse perfekte timing skiltene.

Respekter kurset

Ikke stå eller gå på noen del av kurset. Det er ikke rettferdig å løpere hvis du gjør løpet selv mer overfylt eller bli et hinder som de må løpe rundt. Hvis du ikke kan se løpere fra hvor du står, fordi den er for overfylt, kan du flytte til et annet visningssted.

Velg en oppmuntrende frase å rope

Snarere enn å bare klappe som løpere går forbi, velg et uttrykk eller to å rope. Noen gode er: "Vei å løpe;" "Du kan gjøre det;" "Ser sterk ut" "Fin jobb;" "Du flyr;" eller "ser bra ut". Mange maratonløpere viser sine fornavne på sine skjorter eller racerbibs. Så hvis du ser noens navn, kan du alltid legge til det til slutten av fangstfrasen din.

Men ikke si dette ...

Med mindre du er rett ved siden av målstreken, ikke rop, "Nesten der" eller "Ikke langt å gå." Stol på oss, maratonløpere ønsker ikke å høre den setningen, med mindre de er i ferd med å krysse målstreken. Det er heller ikke en god ide å rope ut en bestemt avstand, for eksempel "To miles å gå", med mindre du er 100% sikker på at tallet er riktig avstand til målstreken (hvis du står ved siden av en mil markør, for eksempel). For mange tilskuere gir ut feil informasjon, noe som kan være frustrerende, forvirrende og skuffende for løpere.

Bruk teknologi

Mange store maratoner har en rekke gode tjenester for å hjelpe tilskuere følge sine løpere. Se om løpets nettside har en registrering for et løpesporingssystem, som kan sende varsler til mobiltelefoner, personsøkere eller trådløse håndholdte enheter når løperen beveger seg over chip timing matter gjennom hele løpet. Noen løp tilbyr også Internett-stasjoner gjennom hele kurset og i målstreken, hvor tilskuere kan sjekke løpernes fremgang online. Hvis din løper bærer hans eller hennes smarttelefon, er det apps som Finn min venn, som kan hjelpe deg med å spore dem.

Timing er alt

Hvis du er på utkikk etter et familiemedlem eller en venn, finn ut deres prognostiserte tempo per kilometer forut. (Slik kan de forutsi deres maraton tid.) Dette vil hjelpe deg å finne ut hvor og når de skal nå visse poeng i løpet. Men vær oppmerksom på store maratoner at det kan ta en løper så mye som 20 minutter å krysse startlinjen på grunn av folkemengdene. Så ikke baser de anslåtte visningstider på starttidspunktet. Du kan justere dine forventede visningstider etter første observasjon av løperen din.

Finn din løper

Pass på at du vet nøyaktig hva løperen din skal ha på deg, fra topp til tå. I overfylte løp er det lettere å se en lilla skjorte, for eksempel, heller enn å se på alles ansikter. La din løper vite hva du skal ha på deg og hvor du tror du skal stå, så han eller hun vet å se etter deg. Hvis løpene og juksene er veldig overfylte, er det nyttig for løperen å vite hvilken side av gaten du skal stå på. Noen tilskuere bærer selv ballonger, slik at deres løpere lett kan se dem fra en avstand.

Forskning og planlegg ruten din

For storbymaratonene er offentlig transport den beste måten å komme seg rundt på kurset. Sjekk maratonets nettsted for å finne ut hvilke tog eller busser du bør ta for å komme fra ett punkt til et annet. Hvis du absolutt må kjøre for å komme seg rundt kurset, bør du også sjekke løpets nettsted for å få informasjon om veibeskyttelse. Enten du bruker offentlig transport eller kjøring, gi deg god tid til å komme fra ett sted til et annet.

Ha en Finish-Line Plan

Målområdet kan være overfylt og kaotisk, så sørg for at du og din løper har en plan å møte opp etter at han eller hun går over målstreken. Noen løp har utpekt plasser hvor løpere kan møte familiemedlemmer. Hvis det ikke er familiegjenforening, må du sørge for at du angir et annet landemerke hvor du møter eller har en plan for å kontakte hverandre.