Det er vanlig for løpere å få beinmuskulaturkramper, spesielt når de kjører lange avstander. Men hvis du tar hensyn til mulige årsaker og tar forebyggende skritt, kan du unngå muskelkramper...
Løping - Side 28
Mange løp har avskjæringstider, en tidsbegrensning som alle deltakere må ha krysset målstreken. I de fleste tilfeller er det sikkerhetsmessige grunner til at raseansatte ikke vil ha deltakerne på banen...
Uansett hvor hardt du kjørte det, kjører 26,2 miles en bompen på kroppen din, og det er viktig å ta de riktige trinnene for utvinning. Følg en "revers tapering" -plan,...
Spred ut kaloriene ved å spise fem til seks små måltider i motsetning til tre store i løpet av dagen. Hvis du venter for lenge på et stort måltid, blir...
Folk vil ofte omfavne kjører som middel til å gå ned i vekt, og med god grunn. Ifølge en rapport fra American Council on Exercise, kjører brenner mer kalorier enn...
Du lurer kanskje på hvor mange kalorier du må brenne med løp eller andre former for trening for å gå ned i vekt. Ett pund av fett inneholder ca 3500...
Etterbehandlingstider for maraton (26,2 miles) spenner fra litt over to timer for førsteklasses elite marathoners til åtte eller flere timer for vandrere. Når det gjelder gjennomsnittlige maratontider, var medianmarathonens sluttid...
En halvmaraton er 13,1 kilometer eller 21 kilometer. Dette er nøyaktig halvparten av avstanden til en full maraton (26,2 miles). Det er et godt mål for løpere som allerede har...
