Helsefordelene til DHA
DHA (docosahexaensyre) er en omega-3-fettsyre som finnes i kaldvanns olje og i tang. DHA er også allment tilgjengelig i tilleggsform. I tillegg produserer kroppen naturlig små mengder DHA.
Bruker
I alternativ medisin er DHA spionert som et naturlig middel for et bredt spekter av helseproblemer og sykdommer, inkludert:
- allergi
- Astma
- Oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse
- demens
- Depresjon
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
- psoriasis
- Raynauds syndrom
- Leddgikt
- Type 2 diabetes
- Ulcerøs kolitt
I tillegg er DHA påstått å forhindre kreft, aldersrelatert makuladegenerasjon og Alzheimers sykdom.
Helsefordeler
I alle stadier av livet, er DHA kreves for en sunn hjernefunksjon. DHA er også viktig for utviklingen av nervesystemet i de første seks månedene av livet. Studier indikerer at DHA kan produsere en rekke andre helseeffekter, for eksempel økt kardiovaskulær helse. Siden DHA har antiinflammatoriske egenskaper, er det også tenkt å beskytte mot betennelsesrelaterte helsemessige forhold.
Forskning tyder på at DHA kosttilskudd kan tilby en rekke helsemessige fordeler. Her er en titt på noen viktige studiefunn:
1) hjertesykdom
Å ta DHA i kombinasjon med EPA kan redusere flere risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom (inkludert høyt kolesterol), ifølge en rapport fra 2009 publisert i Prostaglandiner, leukotriener og essensielle fettsyrer. I tillegg er rapportens forfattere oppmerksom på at å ta DHA-tilskudd kan moderat forbedre blodtrykket. Rapporten indikerer også at personer med høyere nivåer av DHA kan ha lavere risiko for atherosklerose.
I en 2009 forskningsrapport publisert i American Journal of Therapeutics, Forskere fant at regelmessig inntak av DHA og EPA kan redusere risikoen for å dø av hjertesykdom betydelig. Imidlertid så vurderingen ikke spesielt på kardiovaskulære effekter av DHA-tilskudd (i motsetning til diettinntak av DHA).
2) Brains helse
DHA kan bidra til å beskytte mot aldersrelatert kognitiv nedgang, foreslår en 2010-undersøkelse fra Nåværende Alzheimers forskning. Ved å analysere data fra tidligere publiserte kliniske studier, fant forfatterens forfattere at det å ta kosttilskudd som inneholder både DHA og EPA, kan bidra til å behandle mild kognitiv funksjonsnedsettelse (men ikke Alzheimers sykdom).
3) Depresjon
DHA kan bidra til å beskytte mot depresjon, ifølge en 2010-undersøkelse fra Biologisk psykiatri. Når man ser på 14 studier på flerumettede fettsyrenivåer hos depressive pasienter, har forfatterne funnet personer med depresjon kanskje større sannsynlighet for lavt nivå av DHA og EPA. Gjennomgangens forfattere antyder at DHA og EPA kan bidra til å redusere depressive symptomer og i sin tur vise løfte som en alternativ behandling for depresjon.
Flere fordeler
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er fiskeolje muligens effektiv i behandlingen av flere andre tilstander, inkludert revmatoid artritt, menstruasjonssmerter, psoriasis og astma. NIH sier også at fiskeolje kan bidra til å redusere risikoen for slag og visse former for kreft (inkludert endometriecancer). Det er imidlertid ikke kjent om DHA-tilskudd (i motsetning til økt fiskeoljeinntak ved å spise fet fisk) kan bidra til å produsere disse helsemessige fordelene.
Advarsler
Selv om DHA generelt anses som trygt, er det kjent å ta DHA i form av fiskeolje for å forårsake en rekke bivirkninger, inkludert dårlig ånde, halsbrann og kvalme. Dessuten er det noen bekymringer for at fiskeolje kan redusere immunsystemaktiviteten og svekke kroppens forsvar mot infeksjon. I tillegg kan det ta visse skadelige effekter i noen tilfeller å ta fiskeolje i kombinasjon med visse medisiner (for eksempel blodtrykksbehandling). Derfor er det viktig å konsultere legen din før du kombinerer fiskeolje med medisiner.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er ikke etablert.
Hvor finner man det
Bredt tilgjengelig for kjøp på nettet, DHA kosttilskudd selges i mange apotek, dagligvarebutikker, matbutikker og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd. Eikosapentaensyre (EPA) er en annen omega-3-fettsyre som finnes i fiskeolje. Mange kosttilskudd inneholder en kombinasjon av DHA og EPA.
Bruke det for helse
Vanlig inntak av DHA er viktig for å bevare hjernens helse. Forbruk av kaldtvannsfett fisk (som laks, makrell, sild og sardiner) flere ganger i uken kan hjelpe deg med å oppnå optimal DHA inntak. Hvis kaldvannsfettfisk ikke er en del av ditt vanlige kosthold, snakk med legen din om å finne et DHA-supplement som passer for deg.
Mens du tar DHA-kosttilskudd, kan det gi visse helsemessige fordeler, det er for tidlig å anbefale DHA som en behandling for enhver tilstand. Det er viktig å merke seg at DHA-kosttilskudd ikke skal brukes som erstatning for standard behandling av kronisk tilstand. Unngå eller forsinke behandling for en kronisk tilstand til fordel for selvbehandling med DHA kan ha alvorlige helsekonsekvenser.
