Helsefordelene ved dansterapi

Danseterapi er en helbredende tilnærming som involverer bruk av dans og kroppsbevegelse for å forbedre fysisk, emosjonell og mentalt velvære. Som musikkterapi antas dansterapi å fremme helbredelse delvis ved å oppmuntre til selvuttrykk.
I tillegg sier dansterapi å redusere stress, forbedre selvtillit, og øke mobiliteten og muskelkoordinasjonen. Det er noen ganger innarbeidet i programmer for personer med kroniske lidelser.
Hittil er forskning på dansterapiens helseeffekter ganske begrenset. Her er en titt på noen viktige studiefunn:

1) Parkinsons sykdom

Danseterapi kan bidra til å forbedre balanse, utholdenhet og gangfunksjon hos personer med Parkinsons sykdom. I en gjennomgang publisert i Neurovidenskap og Biobehavioral Anmeldelser I 2014 analyserte forskere for eksempel fem tidligere publiserte kliniske studier som sammenlignet dans til ingen intervensjon eller trening hos personer med Parkinsons sykdom.
Dans betydelig forbedret motor score på Unified Parkinsons sykdom vurdering skala (UPDRS), balanse og ganghastighet i forhold til ingen intervensjon. Sammenlignet med trening, dans forbedret balanse og livskvalitet.
Det er behov for langsiktige studier for å se om noen av fordelene i studiene varer. Selv om det er behov for videre forskning, kan visse typer dansterapi oppfylle kravene til treningsprogrammer for personer med Parkinsons sykdom.

3) Kreft

Flere studier tyder på at dansterapi kan være til nytte for mennesker med kreftrelatert tretthet. For eksempel fant en 2014-studie av førti personer som gjennomgår kreftbehandling med moderat til alvorlig tretthet at en dansterapiintervensjon (10 danseklasser om fem uker i tillegg til rådgivning) forbedret kreftrelatert tretthet, emosjonell og sosial funksjon, og fysisk ytelse sammenlignet med til de som mottok standard omsorg og rådgivning.

4) Senior helse

Dansterapi kan bidra til å redusere risikoen for å falle blant eldre mennesker, en 2015-gjennomgang publisert i Arkiv av Gerontologi og Geriatri antyder. Rapportens forfattere analyserte syv tidligere publiserte artikler om effekten av dans på fallrelaterte faktorer (som balanse, fleksibilitet, gang, muskelstyrke og fysisk ytelse) hos friske, voksne voksne.
Studiene viste positive effekter på risikoen for fallende. Forskerne sier imidlertid at det var problemer som mangel på homogenitet i studiene (inkludert typen dans) som begrenset deres evne til å trekke konklusjoner basert på bevisene.
Danseterapi kan bidra til å forbedre mobilitet, balanse, blodtrykk, kroppsmasse og livskvalitet hos postmenopausale kvinner, ifølge en studie publisert i Overgangsalder i 2016. For studien fikk postmenopausale kvinner enten dansterapi i to måneder (tre økter ukentlig) eller selvbehandlingstilbud. Flamenco og sevillanas, to typer spansk folkedans, var stilene med dans undervist under øktene.
På slutten av studien viste kvinner som deltok i dansterapien signifikante forbedringer i mobilitet og balanse, fitness, energiutgifter, kardiorespiratorisk trening, fleksibilitet og andre tiltak. Ingen forskjeller ble observert i blodtrykk, kroppsmasse eller livskvalitet.

5) Depresjon

For en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews I 2015 analyserte forskere tidligere publiserte studier som evaluerte dansterapi for depresjon. Imidlertid ble det kun tre små kliniske studier som var strenge nok til å tilfredsstille bedømmernes kriterier.
I sin konklusjon sier rapportens forfattere: "Lavkvalitetsbeviset fra tre småforsøk med 147 deltakere tillater ikke konkrete konklusjoner om DMTs effektivitet for depresjon." De merker også at det er behov for større, høyverdige forsøk.

Et ord fra Verywell

Hvis du vurderer bruk av dansterapi for å behandle et helseproblem, er det viktig å konsultere legen din før du starter et dansterapiprogram og kun arbeide med en kvalifisert danseterapeut.
Personer med kreft og / eller tilstander som leddgikt, osteoporose og hjertesykdom kan trenge å ta visse forholdsregler ved bruk av dansterapi.
I tidligere forskning har tai chi (som kombinerer bevegelse, meditasjon og rytmisk puste) også vist seg å øke balansen og redusere risikoen for å falle blant eldre voksne.