En oversikt over søvnparalyse
Mens en episode av søvnforlamning kan være skremmende i begynnelsen, finne ut hva som skjedde og erkjenne at det ikke er noe mer seriøst, er det vanligvis nok til å dempe en persons frykt. (Isolert søvnparalyse oppstår uten noen andre symptomer og står for de fleste tilfeller.)
Men som flere episoder oppstår, kan det bli mer foruroligende. Så, de som opplever søvnlammelse oftere, vil kanskje søke behandling.
En episode av søvnparalyse
Under en episode av søvnparalyse lå du bevisst, men likevel lammet og ikke i stand til å snakke. Denne manglende evne til å bevege seg, varer vanligvis fra noen få sekunder til ett til to minutter. Det er sjelden for en annen person å legge merke til dette og gripe inn.Episoden kan ende når du sakte kan flytte eller når du begynner å sovne. Noen antyder at en varslende lyd (en støy som vekker deg) eller en annen persons berøring, kan stoppe det. Andre beskriver søvnparalyse som bare slutt plutselig.
I en nylig studie publisert i Behavioral Sleep Medicine, intervjuet forskere 156 bachelorstudenter med isolert søvnforlamning. De fant at:
- 76 prosent var redd i løpet av episoden
- 15 prosent opplevde betydelig nød
- 19 prosent forsøkte å forhindre disse episodene
- 79 prosent trodde at deres forsøk på forebygging var vellykkede
Etterspenningen av søvnparalyse
Etter en episode av søvnparalyse, kan du føle deg helt utmattet. Opplevelsen kan være følelsesmessig overveldende og noen pasienter våkner gnistrende eller gråt. Andre symptomer blir noen ganger rapportert, for eksempel en rask hjertefrekvens.Mange mennesker føler seg gal eller flau etter opplevelsen, og kan ikke være villige til å fortelle andre om det. Noen er selv redd for å falle i søvn.
Sleep Paralysis Treatment
Det første behandlingstrinnet er å unngå potensielle utløsere. Prøv å minimere søvnmangel eller unødig stress og unngå andre utløsere som å sove på ryggen. Generelt kan søvnhygiene retningslinjer også være nyttige.For de som har flere episoder og finner søvnforlamning utålelig, kan medisiner som en selektiv serotoninreceptorhemmer (SSRI) være nyttig. Du kan også trenge å ta opp andre forhold som forstyrrer søvn, spesielt psykiatrisk sykdom.
Selv om søvnforlamning kan være skummelt, er tilstanden ikke skadelig når den oppstår i isolasjon og vil generelt løse seg selv. Andre behandlingsalternativer er tilgjengelige hvis det blir et gjentakende problem.
Sove lammelse og narkolepsi
Søvnparalyse kan også forekomme samtidig med søvnforstyrrelsen narkolepsi. Narkolepsi er en kronisk nevrologisk tilstand som forårsaker forstyrrelser i hjernens evne til å regulere søvnvåkningssykluser.Sleep lammelse er en av en gruppe symptomer for narkolepsi som også inkluderer:
- Overdreven søvnighet i dag
- Katapleksi, et plutselig og midlertidig tap av frivillig muskulær funksjon forårsaket av en følelsesmessig stimulus som latter eller sinne
- Hypnagogiske hallusinasjoner som oppstår mens du sover eller våkner
