Forstå Ikke-REM og REM Sleep Stages
Hvilken ledd i søvn er den dypeste? Når blir kroppen gjenopprettet eller minnet behandlet? Når skjer levende drømmer? Oppdag svarene på disse vanlige spørsmålene.
De forskjellige søvnstadiene er karakteristiske, og de kan identifiseres ved bruk av et begrenset EEG. EEG, som utføres under en standard søvnstudie (polysomnogram), er en måling av kontinuerlige hjernebølge mønstre eller elektrisk aktivitet i hjernen. Dette gjøres ved å plassere elektroder uten hodebunnen med en ledende pasta som hjelper til med å detektere elektriske mønstre.
Den registrerte aktiviteten kan kategoriseres i to grunnleggende stadier - ikke-rask øyebevegelse (NREM) og rask øyebevegelse (REM) søvn.
Et elektrookulogram, eller EOG, måler den elektriske aktiviteten som er forbundet med øyebevegelser under søvnen. Det kan overvåke eyeballbevegelsen under både REM og ikke-REM søvn.
Hva er NREM Sleep?
Ikke-rask øye bevegelse (NREM) søvn, eller Non-REM søvn, består av tre trinn (N1, N2 og N3), og hver har gjenkjennelige elektriske hjernebølge mønstre. NREM utgjør den største delen av sovesyklusen.NREM er preget av redusert blodgjennomstrømning til hjerne og skjelettmuskulatur. Det er også redusert hjertefrekvens, blodtrykk og volum av luft som beveger seg inn og ut av lungene.
- Fase 1 (N1) innebærer langsom rullende øyebevegelser og delvis avslapning av frivillige muskler. Det er et veldig lett stadium i søvn og blir ofte feilfortolket som våkenhet av den som sover.
- Trinn 2 (N2) viser karakteristiske mønstre på EEG, inkludert K-komplekser og søvnspindler. K-komplekset er en høy amplitudebølge, noe som betyr at den er høy og bred. Sleep spindler er tett fordelt høyfrekvente bølger, noe som betyr at de ikke er så høye og forekommer raskt over en kort periode. Disse er anerkjent på søvnstudier av trente personer og er vant til å identifisere sovefaser. Fase 2 utgjør om lag 50 prosent av vår søvn i gjennomsnitt.
- Trinn 3 (N3) viser høy amplitudeaktivitet bestående av høye og brede bølger på EEG og er anerkjent som den dypeste av de tre NREM-stadiene i søvn. Dette er scenen hvor veksthormon frigjøres, særlig hos barn. Det er viktig for restaureringen av kroppens vev. Det er svært vanskelig å vekke personen, og oppstår vanligvis i den første tredjedel av natten.
Hva er REM Sleep?
Raskt øyebevegelse (REM) oppstår flere ganger i løpet av søvnen, men den består av den minste delen av søvncyklusen. Det er bemerkelsesverdig for forekomst av raske øyebevegelser (REM), som er rask bevegelse av øynene dine i forskjellige retninger mens du sover. Dette er et ledd i søvn med intens aktivitet i visse deler av hjernen. EEG-opptakene, mer mønstrede i tidligere stadier, blir desynkronisert under REM og virker som om våkenhet.Dette er scenen i søvn når levende drømmer oppstår, som en film som går gjennom tankene dine. Det ser ut til å være viktig for minnebehandling og læring.
Med unntak av øyemuskulatur og membran, har du ingen motorfunksjon under REM. Dette tapet av muskeltonen under REM-søvn kan spare energi og beskytte deg mot å opptre drømmene dine. Det kan også forverre risikoen for søvnapné hos følsomme personer.
I tillegg fører REM til endringer i blodtrykk, hjertefrekvens og pustefrekvens. Blodstrømmen økes til hjernen, så vel som penis og klitoris, noe som resulterer i engorgement. Dette er årsaken til morgen ereksjoner hos menn.
Oppdeling av søvn i mønstre ved hjelp av et hypnogram
Søvnarkitektur representerer søvnstrukturen og består vanligvis av et noe syklisk mønster av de forskjellige NREM- og REM-sovetrinnene.Generelt er det fire til seks sykluser med NREM søvn per natt, som følges av korte intervaller med REM søvn. Hver syklus varer i ca 90 minutter. Ettersom natten går, blir perioder av NREM kortere og perioder med REM blir lengre. Gjennomsnittlig voksen vil bruke rundt 20-25 prosent av natten i REM søvn, men dette kan avta når vi blir eldre. Det meste av REM-søvnen skjer i den siste tredjedel av natten, mot morgen.
