Hvorfor menn snore mer enn kvinner
Fører til
Snorking har mange mulige årsaker, inkludert fedme, anatomiske varianter og flere sykdommer som påvirker de øvre luftveiene. Det skyldes vibrasjon av myke vev i øvre luftveier og er ofte forbundet med hindring av luftstrøm.Hvis det skyldes en betydelig luftveisobstruksjon, er snorking forbundet med alvorlige helseproblemer, som høyt blodtrykk og hjertesykdom.
- Snorking blir verre av alkohol og andre beroligende midler.
- Overvektige mennesker er mer utsatt for snorking.
- Sove på ryggen øker sjansene for snorking.
- Forkjølelse, nesepolypper og allergier gjør snorking verre.
- Eldre mennesker snorer ofte på grunn av muskelsvikt som oppstår med alderen.
- Visse medisiner kan forårsake tørrhet eller mindre irritasjon av nesepassasjene og øke forekomsten av snorking.
- En større enn vanlig uvula kan begrense luftstrømmen og forårsake snorking.
- Skader på nesen som resulterer i en avviket septum kan resultere i snorking.
- Røykerne er mer sannsynlig å snore.
Søvnapné
Noen ganger lider folk som snorer også av søvnapné. Apnø refererer til perioder med avbrutt pust som kan vare ti sekunder eller lenger. Det er i hovedsak den samme fysiologiske prosessen som snorking, bortsett fra at musklene slapper av så mye de forårsaker en komplett, snarere enn delvis, obstruksjon av luftveien.Når søvnapné oppstår, akkumuleres karbondioksid i blodet og oksygenivåene faller. Hjernen oppdager disse forandringene og reagerer ved å våkne personen opp slik at normal pust kan gjenoppta. Søvnapné kan forekomme flere ganger i natt, og forstyrrer normal restorativ søvn. Antyder at snorkingen din er mer enn bare et ubehag inkluderer å sovne i løpet av normale dagtidsprosjekter, et hyppig behov for å urinere om natten (nattur) eller morgenpine.
Selvhjelpsideer
- Å miste vekt kan forhindre snorking.
- Unngå alkohol og rik mat før sengetid.
- Slutte å røyke.
- Prøv å heve hodet ved å legge puter under den.
- Sov på din side Noen syr en tennisball på baksiden av pyjamasene for å hjelpe dem til å unngå å vende seg på ryggen.
- Blås nesen din før du går til sengs.
