10 beste måter å nyte Valentinsdag på egen hånd

Å være alene på Valentinsdag kan la deg føle deg som den eneste personen uten en partner. Det er lett å la media, reklame og kjøpesentre få deg til å føle at noe mangler hvis du ikke er i et forhold på denne dagen.

Det er mange grunner til at du kan finne deg selv alene på Valentinsdag, både av eget valg og på grunn av forhold utenfor kontrollen din. Hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD), er det alene å være et resultat av frykt for å nærme potensielle romantiske partnere.

Selv om du kanskje føler at du er den eneste uten partner, er det mange andre i samme situasjon som deg. Den beste måten å håndtere følelser av ensomhet på denne dagen innebærer å skifte fokus og sikte på å være fornøyd med det du allerede har.

Ignorer Valentinsdag

Det er ingen regel at du må feire eller til og med anerkjenne Valentinsdag. Ikke la annonsering, butikkskjerm eller historier fra andre få deg til å føle deg dårlig. 14. februar er bare en annen dag på året, og det er ingen grunn til at du ikke kan late som ferien ikke finner sted.

Vær medfølende mot deg selv

I stedet for å ignorere Valentinsdag, bestem deg for å gjøre det til en dag å behandle deg godt.

• ta deg fridagens arbeid 
• sov sent 
• spis din favorittmat 
• engasjere seg i hobbyer du liker
• engasjere seg i målinnstillingen
• skriv i en takknemål journal

En studie publisert i 2012 i tidsskriftet Angst, Stress og Coping viste at personer med SAD er mindre tilbøyelige til å vise seg selvmedfølelse. Dette betyr at det er ekstra viktig for deg å ta deg tid til å bremse og være klar over hvordan du behandler deg selv, bra eller dårlig.

Vær din egen hemmelige admirer

Du kjenner alle de bukettene av roser dine kollegaer eller venner har mottatt? Har du noen gang lurt på om de kanskje har sendt dem til seg selv? Hvis du virkelig føler deg for å være alene på Valentinsdag, send deg blomster eller sjokolade til arbeidsstedet ditt. Dine medarbeidere vil lure på hvem de er fra, og du vil motta en gave valgt av den personen som kjenner deg best.

Unngå kjærlighet utløsere

Unngå å se romantiske filmer og lytte til kjærlighetssanger. Personer med sosial angstlidelse er utsatt for depresjon, og disse typer aktiviteter er sikker på å fremkalle tristhet om å være alene i løpet av denne ferien.

Lag andre planer

Planlegg en dag som går rundt en rekreasjonsaktivitet eller en teatralsk / musikalsk begivenhet uten tilknytning til Valentinsdag. For eksempel

• delta på en sportsbegivenhet
• se et skuespill
• gå på en konsert
• gå på fallskjermhopping
• sitte i en badestamp

Inviter en venn eller et familiemedlem. Å ha planer om å gjøre noe konkret, vil bidra til å huske på at du er singel. Pluss, hvis du velger noe minneverdig, så vil du hvert år ha noe å feire på den datoen som strekker seg utover Valentins.

Planlegg en kveld med enkle venner

Hvis du har enslige venner, planlegg en kveld som en gruppe. Å være i selskap med andre i samme situasjon, vil bidra til å lette ensomheten. Pass på å holde natten opptatt. Aktiviteter som gruppen kan gjøre kan omfatte følgende:

• en maling natt
• et komedie show
• en film

I tillegg til å føle seg mindre ensom, går det ut med en gruppe som hjelper deg med å pusse på dine sosiale ferdigheter og utfordre dine sosiale frykt.

En 2015 studie publisert i tidsskriftet Kognisjon og følelse viste at personer med sosial angst som har partnere forventer at de vil føle seg mer positive på Valentinsdag sammenlignet med andre ferier som St. Patrick's Day, som pleier å involvere gruppesituasjoner.

Dette understreker viktigheten av å møte frykt for gruppesituasjoner - men også det faktum at Valentinsdag kan være en ferie som du ser frem til som en del av et par, uavhengig av din sosiale angst.

Nå ut til noen

Ta muligheten til å nå ut til noen som du ikke har snakket med i en stund. Denne personen kan være noe av følgende:

• et familiemedlem
• en venn
• en potensiell romantisk interesse

Du vet aldri hvem som kanskje også føler seg ensom på Valentinsdag og vil glede seg over muligheten til å hente seg. Hvis du får sjansen, gi den personen en klem også. Vi vet at klemmer øker oksytocin, det følsomme kjemikaliet i hjernen som hjelper deg med å knytte sammen med andre. Hvis krammottakeren din også er din potensielle romantiske interesse, kan du oppdage at oksytocin-effekten bidrar til å bringe deg nærmere sammen.

Lys noen andre dag

Kjenner du noen som nylig har mistet en betydelig annen? En liten gave på Valentinsdag ville bety mye og ville få deg til å føle deg bra også. Gaveideer kan inneholde følgende:

• blomster
• hjemmelagde kaker eller andre godbiter
• en gavekurv med te, kaffe eller andre godbiter
• et løfte om tid brukt sammen (for eksempel filmbilletter for dere to)

Hold opp din daglige rutine

En av de beste måtene å håndtere med å være alene på Valentinsdag, er å gå om din daglige rutine.

• arbeid 
• gå på treningsstudioet
• gå på matbutikk
• vask huset
• gå på kino
• spille en sport

Gjør hva du normalt ville gjøre den dagen i uken, for å få det til å virke som en annen dag på året.

Spill Cupid

De fleste har aldri fått en gave fra en hemmelig beundrer. Vurder anonymt å sende en gave til noen i samme posisjon som deg. Dette trenger ikke å være noen i hvem du har romantisk interesse; bare noen som du vil se smil. Ta med et notat som sier at du ønsket å betale det frem til Valentinsdag. Gaveideer kan inneholde slike ting som følgende:

• blomster
• sjokolade
• film passerer
• bøker (med et spesielt bokmerke vedlagt)
• hjemmelagde gaver
• gavekort
• kalendere
• gourmetmatkurver

Et ord fra Verywell

Valentinsdag kan være en fantastisk tid hvis du er i et forhold, men vanskelig hvis du finner deg selv alene. Hvis sosial angst hindrer deg i å dele eller opprettholde romantiske forhold, og du ikke har blitt diagnostisert med sosial angstlidelse, kan det være på tide å snakke med legen din. Motta effektiv behandling som medisinering eller kognitiv atferdsterapi (CBT) kan bety at du ikke bruker Valentinsdag alene igjen neste år.