Første date ideer for personer med sosial angst
Første date angst kan være vanskelig, spesielt hvis du allerede lever med angst i andre områder av livet ditt. Å gå på en dato med noen nye kan gi opp bekymringer om å bli dømt og evaluert, så vel som jitters om hvorvidt du vil kunne holde slutten av samtalen eller gi et godt inntrykk.
Hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD) og har klart å møte noen som du føler deg komfortabel med å gå på en date med, har du allerede tatt et betydelig skritt mot å overvinne frykten din.
Gitt at sosial angst er relatert til vanskeligheter selv i etablerte romantiske forhold, er det viktig å gjenkjenne de første datoene, men spennende, kan også være følelsesmessig beskattende. Men det kan være nyttig å planlegge en første date som maksimerer dine styrker og minimerer angst.
Tradisjonell middag og en film
Mens middag og en film er det tradisjonelle førstedagsvalget, er det ikke det beste alternativet hvis du bor med sosial angst. Denne typen dato kan være angstløsende, da den kan fokusere på aspekter som kan utløse mange av frykten din, for eksempel å gjøre øyekontakt, holde en samtale, og spise foran noen andre.
Hvis du velger å gå for en middag dato, bør du vurdere å gå et sted som vil holde deg underholdt, for eksempel make-your-own pizza eller middelalderen. Dette tar presset av dere begge sammen som dere lærer å kjenne hverandre. En morsom atmosfære vil også hjelpe deg med å slappe av og le av deg selv.
Velg en aktivitetsbasert dato
Et annet godt valg er å planlegge en første date som er aktivitetsbasert. Aktivitetene holder både deg og din dato opptatt, gir deg noe å snakke om, og bringer deg nærmere sammen.
Her er noen inspirerende første date ideer for å komme i gang:
1. Ta en matlagingskurs. Lær hvordan du lager thailandsk mat eller en tradisjonell italiensk tallerken. Ta en observasjonsk matlagingskurs hvor du kan lene deg tilbake og prøve mat som instruktøren gjør. Denne innstillingen er nyttig for å lindre angst mens du fortsatt gir deg følelsen av å gå ut til middag.
2. delta på en sportsbegivenhet. Delta på fotball, baseball eller basketballspill. Velg et lag å rotere sammen og ha det gøy.
3. Gå til planetariet. Se opp på stjernene sammen i mørket.
4. Frivillig sammen. Arbeid på den lokale matbanken sortering bokser for en kveld.
5. Gå til kjøreområdet. Hit noen golfballer og ler på de som du flubber.
6. Race go-carts. Du vil snart glemme at du er engstelig når dine go-karts begynner å pusse rundt sporet.
7. Gå på skøyter. Selv om du ikke vet hvordan, kan du bidra til å holde hverandre fra å falle ned, og få noen til å le av det i prosessen.
8. delta på et spill. Nyt å være et publikum og ta en lek. Velg en som passer til humøret ditt, eller se noe uvanlig at du kan snakke om etterpå.
9. Gå bowling. Bowling er flott for de med en konkurransedyktig strekk.
10. Besøk en psykisk (bare for moro skyld). Få en lesing og sammenlign notater. Hva holder fremtiden for hver av dere?
11. Delta i en poesiavlesning. Hvis du begge er i bøker, kan dette være et avslappende valg. Eller velg en boksigneringshendelse, og du vil begge forlate med en memento fra datoen din.
12. Besøk en vingård. Bare vær sikker på å gå lett på vinen. Personer med sosial angstlidelse er mer tilbøyelige til å misbruke alkohol som en måte å takle angst på.
13. Gå en hund på det lokale lyet. Ikke bare vil du nyte hverandres selskap, du får også trening og hjelper et dyr i nød.
14. Gå til en festival eller karneval. Spenningen i arrangementet er sikker på å holde dere begge opptatt uten å måtte bekymre deg om plage.
15. Gå til dyrehagen eller akvariet. Dyrelskere vil glede seg over å tilbringe en ettermiddag som vandrer gjennom den lokale dyrehagen eller akvariet.
16. delta på en utendørs konsert. Sitt på plenen og hør på god musikk med din nye venn.
17. Besøk en botanisk hage. Hvis du er i hagearbeid, ta en spasertur gjennom en botanisk hage og snakk om plantene.
18. Delta på et komedieshow. Hvis du liker å le, gå på en komedie og prøv å holde et rett ansikt.
19. Tour et historisk sted. Velg et lokalt landemerke som du alltid har ønsket å besøke.
Tips for å administrere sosial angst under første datoer
- Bestem på en angitt start- og sluttid for datoen for å ytterligere lindre din angst.
- Ikke vær for vanskelig på deg selv om det er lulls i samtalen. I stedet for å føle deg dårlig om det, ta anledningen til å stille et spørsmål om et emne du kjenner den andre personen er interessert i.
- Før datoen, gjør litt lesing og husk interessante fakta eller aktuelle hendelser. Å ha disse emnene på side bidrar til å redusere angst i stille stillinger.
- Hvis angst forårsaker problemer, unnskyld deg selv og hodet til et rolig sted som toalettet i noen minutter for å omgruppere.
Et ord fra Verywell
Hvis du lever med sosial angst og ennå ikke har mottatt behandling som har gjort det mulig for deg å bevege deg fremover i områder av livet ditt, inkludert romantiske relasjoner, er det nå på tide å nå ut for hjelp. Det er ikke nødvendig å lide i stillhet uten diagnose eller behandling.
