Hvordan kan GABA brukes til sosial angst?
Gamma-aminosmørsyre (GABA) er en aminosyre i kroppen som virker som en nevrotransmitter i sentralnervesystemet. GABA begrenser nerveoverføring, som hemmer (forhindrer) nervøsitet.
Uten de rette nivåene av GABA i kroppen din, aktiveres nerveceller for ofte, noe som gjør psykiske lidelser verre, for eksempel sosial angstlidelse (SAD), depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Lav GABA-aktivitet har vist seg å forårsake alvorlige symptomer, mens riktig nivå av GABA kan bidra til å berolige symptomene og gjøre dem mer håndterbare for deg i hverdagen din..
GABA og sosial angst
Angstlidelser påvirker mer enn 40 millioner amerikanere hvert år. I motsetning til normal angst utløst av en større hendelse eller annen stressor, er sosial angst langvarig og blir ofte verre uten behandling. I tillegg, hvis GABA ikke fungerer riktig i kroppen din, kan din sosiale angst bli enda verre.
Forskning på GABA
GABA har blitt grundig undersøkt både hos mennesker og dyr. Imidlertid har de fleste undersøkelser sett på mekanismen til GABA og dens rolle i angstlidelser, mens få studier har undersøkt fordelene med GABA som et supplement. Samtidig har en studie fra 2009 som undersøkt ulike kosttilskudd inkludert GABA, theanin og tryptofan funnet at disse kosttilskuddene syntes å øke GABA-nivåene. Gjennomgangen konkluderte med at både dyre og menneskelig forskning viste støtte for disse kosttilskuddene i å håndtere angst.
Hva å vite før du prøver GABA
Det er ikke bekreftet at GABA som supplement kan krysse blod-hjernebarrieren. Dette betyr at det er mulig å ta GABA i tilleggsskjema, ville ikke ha noen effekt på din angst. Imidlertid er det anekdotiske bevis (historier fra mennesker) at de har lagt merke til en effekt. Du kan ønske å prøve selv for å se om du merker noen forskjell. I tillegg krysser kosttilskudd som L-teanin blod-hjernebarrieren og er kjent for å påvirke GABA, slik at et av disse andre kosttilskuddene kan være et bedre valg.
Før du tar et GABA-supplement, er det viktig å snakke med legen din for å se om dette tillegget er et godt valg for deg. Noen kosttilskudd kan skade din behandling og helse, spesielt hvis du tar andre medisiner. Hvis legen din føler at GABA-kosttilskudd kan hjelpe deg, kan han eller hun hjelpe deg med å bestemme riktig dosering. Den riktige dosen for hver person vil avhenge av en rekke faktorer som vekt og aktivitetsnivå. Det kan ta litt tid og prøve og feil å finne det som passer best for deg.
Bivirkninger av GABA-tillegg
Noen vanlige bivirkninger av GABA inkluderer tretthet eller søvnighet. Du bør ikke kjøre bil eller betjene maskiner hvis du tar GABA-tillegg. Du kan oppleve en prikkende eller plagsom følelse etter å ha tatt GABA-tabletter, og de bør ikke brukes hvis du er gravid eller kan bli gravid, amme eller har nyre- eller leversykdommer. GABA kosttilskudd bør ikke tas av barn.
I tillegg er det viktig å huske at kosttilskudd ikke er regulert av US Food and Drug Administration, og derfor kan du ikke være sikker på sikkerheten eller komponentene i tillegget du kjøper.
Et ord fra Verywell
Hvis du lever med ubehandlet angst, er det beste første trinnet å komme til legen din for diagnose og behandling. Men hvis du har mild angst eller er på utkikk etter et naturlig alternativ til tradisjonell medisinering, kan et GABA-promoterende supplement være riktig for deg. Sørg for å undersøke tillegget grundig før du tar avgjørelsen, og informer legen din om eventuelle kosttilskudd som du til slutt velger å prøve deg selv.
