Hvordan spør jeg noen på en dato?

Å spørre noen om en dato er som å gjøre noen form for selvsikker forespørsel. Det innebærer å ta initiativ til å la noen få vite hva du tenker og føler, spør etter hva som vil gjøre deg glad, og samtidig ta hensyn til den andre personens følelser.

Hvorfor er du redd for å spørre noen på en dato

Hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD), kan det være vanskelig å forestille deg hvordan du skal spørre noen på en dato. Hvordan ville et faktisk møte leke ut? Du kan være bekymret for de samme tingene som du forventer å skje i andre sosiale situasjoner, for eksempel ikke å være interessant nok, eller den andre personen merker din angst. På toppen av det er du sikkert bekymret for at du vil bli avvist. Dating er den ultimate form for å sette deg selv der ute og risikere å motta en "nei" i retur.

Heldigvis finnes det måter å gjøre prosessen enklere på deg selv og den andre personen, slik at den ikke trenger å føle seg så stressende eller presset. Nøkkelen er å være uformell i hvordan du ber om datoen, for å gjøre det enkelt for den andre personen å følge gjennom eller ikke, avhengig av deres interessenivå.

Nedenfor er et eksempelskript for å spørre noen på en dato.

Eksempelskript for å spørre noen på en dato

Her er et skript du kan bruke til å øve med å be om en dato.

James er interessert i en søt jente som heter Sarah som han jobber med, men har aldri utviklet motet til å spørre henne. Han har ventet, og håper at kanskje hun vil starte en samtale, men han tror også at hun kan være for sjenert til å gjøre det første trekket.

Den beste tilnærmingen til James er å ramme forespørselen på en uformell måte som en del av en samtale. Han vil føle seg mindre engstelig på den måten (det er mindre risiko for "direkte" avvisning) og den andre personen kan si nei uten å måtte føle seg dårlig.

James: "Jeg har virkelig lyst til å se den nye filmen (sett inn navnet på populær skuespiller). Har du sett det ennå?"

I stedet for å spørre Sara på en dato, gir han henne muligheten til å oppmuntre til flere samtaler hvis hun er interessert.

Sarah: "Nei, jeg har ikke sett det ennå, men jeg vil gjerne. Mine venner er alltid så opptatt at det er vanskelig å komme sammen og lage planer. Var du tenkt på å se det?"

James: "Ja, jeg trodde det var ganske kult. Hvis du ikke er opptatt, kan vi kanskje gå sammen?"

Sarah: "Jo, det ville vært morsomt."

Sarah: "Ok, jeg skal gi deg telefonnummeret mitt, så kan du ringe eller ringe for å gi meg beskjed når det kan fungere for deg."

Når du snakker med den andre personen, vær sikker på å smile, få øyekontakt, og hold kroppsspråket ditt vennlig og åpent.

Hvis den andre personen ikke er mottakelig for samtalen din eller ikke godtar invitasjonen, må du ikke ta det personlig. Det er ingenting å få ved å bo på avvisning. I stedet, gratulere deg selv for å spørre.

Nettdating

Den økende populariteten til online dating kan være nyttig for de med sosial angst, da det gir mulighet til å møte mennesker i et mindre krevende sosialt miljø. Imidlertid kan online dating også involvere mange av de samme fallgruvene som in-person dating. Spesielt kan personer med sosial angst stole for mye på nettrelasjoner, så det er viktig å finne en balanse mellom din online tilstedeværelse og spør folk om datoer i person. Dette gir deg også mer praksis i virkelige sosiale innstillinger.

Et ord fra Verywell

Hvis du fremdeles sliter med å spørre andre mennesker ut på datoer, kan det være at du lever med alvorlig sosial angst. Hvis du ikke allerede har nådd hjelp, kontakt legen din og ta en avtale for henvisning til en helsepersonell. Det finnes effektive behandlinger som medisinering og terapi som kan gjøre en forskjell i livet ditt.