Glutenfri søvn hjelpemidler 9 Beste over-the-counter-alternativer

Glutenfri søvnhjelpemidler er en nødvendighet for de med cøliaki eller ikke-celiacglutenfølsomhet som har problemer med søvnløshet. Men ikke alle over-the-counter søvn hjelpemidler du finner i apoteket eller online er glutenfri, så du må velge nøye.

Glutenfri søvnhjelpsprodukter inkluderer:

• CVS Pharmacy Melatonin Gummies
• Luna Melatonin og Herbal Sleep Aid
• Solgar flytende melatonin
• Sominex Caplets
• Sominex Tablets
• Mål opp og opp melatonin tabletter
• Unisom SleepTabs
• Walgreens WalSom tabletter
• ZZZQuil Pure Melatonin Gummies

Til tross for det store spekteret av merker og formuleringer finner du i apotekets gang, er sovende hjelpemidler som finnes i to typer: medisinbaserte søvnhjelpemidler, som er avhengige av antihistaminer som også gjør at du føler deg trøtt og melatonin -baserte søvnhjelpemidler, som er avhengige av små doser av søvnhormonet melatonin.

Her er listen over de mest populære søvnhjelpene, pluss hva deres produsenter har å si om deres glutenfri status.

Medisinbasert sovemidlet

Hvis du noen gang har tatt kalde medisiner i natt, har du sannsynligvis lagt merke til hvor døsig det gjør deg. Disse medisinbaserte søvnhjelpene inneholder de samme antihistaminer som brukes i nattkjølsmedisin, men i forskjellige doser.

Produktene bruker ett av to antihistaminer: difenhydramin HCl eller doxylaminsuccinat. Derfor, hvis ditt foretrukne merke ikke anses som glutenfritt, bør du kunne finne en glutenfri merket erstatning med samme aktive ingrediens.

Sominex

Glutenfri

Denne typen søvnhjelp tilbys i to formuleringer:

• Tabletter som inneholder 25 mg av antihistamin diphenhydramin HCI
• Kapsler som inkluderer 50 mg difenhydramin HCI

Begge anses som glutenfrie, ifølge en kundeservicerepresentant.

Tylenol bare sov

Ingen gluten ingredienser

Tylenol, best kjent for sine acetaminophenprodukter, gjør en søvnhjelp: Tylenol Simply Sleep. Over-the-counter produktet inneholder 25 mg av antihistamin diphenhydramin HCI (det inneholder ingen Tylenol).

Ifølge Tylenol-produsenten McNeil Consumer Healthcare, et datterselskap av apotekgigant Johnson & Johnson, tilsetter selskapet ikke med forsiktighet glutenbaserte ingredienser til Tylenol-produkter, inkludert Tylenol Simply Sleep.

Imidlertid betyr "ingen gluteningredienser" ikke nødvendigvis "glutenfri", siden gluten kan smitte inn fra ingredienser hentet andre steder eller i produksjon av gluten-krysskontaminering.

Unisom

Ett glutenfritt produkt

Unisom tilbyr seks forskjellige søvnhjelpsprodukter:

• Unisom SleepGels (diphenhydramin HCI, 50mg)
• Unisom SleepTabs (doxylaminsuccinat 25 mg)
• Unisom SleepMinis (difenhydramin HCI 25 mg)
• Unisom Liquid (difenhydramin HCI 30 mg)
• Unisom SleepMelts (diphenhydramin HCI 25mg)
• Unisom PM Pain (difenhydramin HCI 50mg pluss acetaminofen 325mg)

Ifølge selskapet, bare Unisom SleepTabs er glutenfrie. "Alle andre produkter har ikke blitt testet for å bestemme gluteninnholdet. Derfor kan vi ikke bekrefte at de er glutenfrie," sa en representant. Heldigvis anses Unisom SleepTabs som en av de beste søvnhjelpene for søvnløshet.

Walgreens WalSom tabletter

Glutenfri

Walgreens tilbyr ulike hjemmemerker med hjemmemarked. Den eneste som anses glutenfri er imidlertid Walgreens WalSom Tablets. De inneholder doxylaminsuccinat 25 mg, samme aktive ingrediens som Unisom SleepTabs.

ZZZQuil

Ingen gluten ingredienser

Merk: ZZZQuil Pure Melatonin Gummies er glutenfrie (se neste avsnitt om Melatonin-baserte Sleep Aids).

Produsent Vicks (som produserer DayQuil og NyQuil, som begge er glutenfrie kalde og influensa medisiner), tilbyr fire forskjellige produkter som inkluderer 25 mg av søvnfremkallende antihistamin diphenydramin HCI:

• ZZZQuil Liquicaps
• ZZZQuil Calming Vanilla Cherry Liquid
• ZZZQuil Warming Berry Liquid
• ZZZQuil Beroligende Mango Berry Alkoholfri Væske

Dessverre, selv om Vicks 'DayQuil og NyQuil er glutenfrie, sier en kundeservice representant at ZzzQuil ikke nødvendigvis anses som trygg: "Vi legger ikke til ingredienser som etter vår kunnskap inneholder gluten. Vi kan imidlertid ikke garantere ZzzQuil er 100% glutenfri. "

Melatoninbasert sovemiddel

Det er mange flere melatoninbaserte glutenfrie søvnhjelpemidler på markedet enn det er medisinbaserte søvnhjelpemidler. De melatoninbaserte sovehjelpsproduktene kan inkludere bare melatonin, eller de kan inkludere andre ingredienser som er ment å slappe av og hjelpe deg å døse av. Igjen, bør du kunne finne en formulering som du liker, er glutenfri.

Vær oppmerksom på at når det gjelder melatonin, er flere ikke alltid bedre: Noen mennesker finner ut at de trenger å eksperimentere med doseringen deres for å finne akkurat den rette mengden for å hjelpe dem sovne, og at doseringen kan være mindre enn anbefalt dose for produktet.

Her er et utvalg av naturlige glutenfrie søvnhjelpsalternativer som er tilgjengelige i butikkene og på nettet:

CVS Pharmacy Melatonin Gummies

CVS Pharmacy-kjeden bærer flere merkevarer som er merket med "glutenfri". Jordbærsmakket melatoningummier regnes som glutenfri. Hver gummy har 5 mg melatonin (anbefalt dose er to gummier). Se etter ordene "Fri for hvete og gluten" på pakkenetiketten.

Luna

Denne kombinasjonen melatonin og urte søvn hjelpemiddel kommer i voksen og barns formuleringer, pluss en melatonin-fri versjon. Den voksne versjonen (to kapsler) inkluderer: melatonin (6mg), magnesium, L-teanin, valerianrot, kamille ekstrakt, lidenskap blomst ekstrakt, sitron balsam ekstrakt, humle ekstrakt, og GABA.

Barnens versjon (en tyggetablett) inneholder: melatonin (0,2 mg), vitamin D3, sitronmelisse, valerianrot, stevia og kamilleblomst. Den melatoninfrie versjonen inneholder de samme ingrediensene som den voksne versjonen, men utelater melatonin. Du kan finne Luna online på Amazon og på selskapets nettside.

Solgar flytende melatonin

Solgar, som sier at de fleste av produktene er glutenfrie, gjør flytende melatonin i svart kirsebærsmak. Produktet inneholder kun melatonin (pluss smaksstoffer). Den anbefalte dosen er 5mg eller 10mg, men droperen i flasken lar deg nøyaktig dispensere noen dose ved dråpen, og kalibrere din egen dose til dine behov. Du kan finne Solgar flytende melatonin i store naturlige matbutikker og online på Amazon og andre utsalgssteder.

Mål opp og opp melatonin

Target's husmerke, Up & Up, kan være en god kilde for over-the-counter-farmasøytiske produkter som er prominente merket "glutenfri" på emballasjen. Selv om Up & Up ikke tilbyr noen medisinbaserte glutenfrie søvnhjelpemidler, har Target bære glutenfri melatonin-tabletter i 10 mg styrke. Se etter ordene "glutenfri" på pakken. Ikke kjøp produktet med mindre boksen inneholder notatet.

ZZZQuil Pure Melatonin Gummies

Disse gummiene kommer i bare ett smaken og er like i størrelse og smaker til vitamingummier. En serveringsstørrelse på to gummier inneholder 2mg melatonin, pluss kamille, lavendel, sitronmelisse og valerianrot, alle anses å være beroligende botaniske ingredienser.

Et ord fra Verywell

Det er ikke uvanlig for personer med celiac eller gluten følsomhet å ha problemer med søvn, selv om forskere ennå ikke har funnet grunnen bak dette problemet. Hvis du finner at du har mer enn sporadiske problemer med å få nok hvile, snakk med legen din. Det er mulig at du trenger bedre søvnvaner, eller kanskje til og med testing for søvnforstyrrelse.

De 8 beste melatonintilskuddene fra 2019