Cardio Øvelser for store skuldre
Hvis du ønsker å få store skuldre, trenger du gode gener, et sunt kroppsfett og øvelser som hjelper deg med å bygge lean, sterke skuldermuskler. Skulderøvelser som overheadpresser og laterale løft er gode, men det er kardioaktiviteter som også vil bidra til å jobbe og forme skuldrene dine.
Beste aktiviteter for overkroppen
De fleste kardioaktiviteter fokuserer på underkroppen mens du forsømmer disse viktige overkroppsmuskulaturene. Å få armene dine involvert vil ikke bare bidra til å bygge muskulær utholdenhet, det vil også bidra til å brenne flere kalorier for å hjelpe deg å smale seg ned.
- Ellipsetrener med håndtak
- Denne kardemaskinen inneholder armhåndtak for å bidra til å bygge utholdenhet i overkroppen mens kroppen din brenner mer kalorier.
- Boksing / Kickboksing
- Å treffe store tunge poser kan bidra til å bygge en sterk overkropp. Finn klubber i ditt område der du kan lære å bokse eller prøve videoer du kan gjøre hjemme. Kickboxing er også et alternativ. Legge til lettvektede hansker kan bidra til å bygge utholdenhet i overkroppen og brenne tonn kalorier.
- svømming
- Ved svømming er overkroppen primært ansvarlig for å drive deg gjennom vannet. Legg til en flotasjonsenhet for å holde underkroppen stasjonær, og du har en kraftig arm trening.
- Øvre kroppsgometer Du har kanskje sett denne maskinen i treningsstudioet ditt og lurte på hva det gjør. Et øvre kropps ergometer gir deg en kardio-trening med bare overkroppen. Et flott tillegg til en treningsøkt eller for noen med skade på kroppen.
- Trekking Poles
- Vandrings- og trekkingstolper er gode for å brenne ekstra kalorier, ta belastningen av ankler og knær og, selvfølgelig, gi overkroppen din en god trening. Bruk dem mens du går, fotturer, trekking og klatring.
- Medisinballetrening
- Medisinballer kan minne deg om P.E. traumer tilbake i junior høy, men de har gjort et comeback. Inkluder medisinball trening i treningen og brenne flere kalorier mens du jobber med overkroppen.
- yoga
- Yoga gir utholdenhet og styrke i overkroppen. Bonusen er at du også bygger styrke overalt, mens du jobber med viktige ting som balanse, stabilitet og fleksibilitet.
