Hvordan idrettsutøvere trener for vinter olympiske sport
Olympiske idrettsutøvere trener året rundt for øyeblikket i rampelyset. Og selv om OL-sportene er like varierte som de representerte landene, bruker de olympiske idrettsutøvere noen vanlige treningsteknikker til å utmerke seg i sin valgte sport. Her er en oversikt over sportene som utgjør OL-OL og treningsmetodene som brukes av OL.
Alpint
Alpinkjøring inkluderer en rekke arrangementer hvor skiløpere når hastigheter på 70 miles en time eller mer når de flyr ned et fjell. Arrangementene inkluderer slalom, det gigantiske slalomet og neglebitende utforkjøring. Mangler en gate på et kurs betyr diskvalifisering, og den raskeste tiden vinner.
Ski-racere trener generelt på snøen, men treningsopplæring består av styrke-, fart- og smidighetsøvelser som etterligner hendelsen.
skiskyting
Ikke mange mennesker er kjent med sporten av skiskyting, som kombinerer langrenn og rifle skyting. Biathletes tar sine kropper fra en all-out langrenn ski innsats til et raskt skift til den rolige nøyaktigheten og kontrollen som kreves i målfotografering.
Biathletes trener hele kroppen, inkludert deres mentale fokus. Langrenn krever kardiovaskulær utholdenhet og biathletter kjører ofte, rulleskøyter, sykler eller rad. For å utvikle nøyaktighet ved fotografering, bruker biathletes timer med målpraksis og arbeider med pustebeskyttelse, ofte svømming for å utvikle kontrollert pust under høy intensitetsøvelse.
Bobsled, Skeleton, og Luge
Tre olympiske vintersport som inkluderer å skyve så fort som mulig ned et isete, rørlignende kurs inkluderer boblesleigh, skjelett og luge. Opplæring for noen av disse sportene krever både kraft og finesse. Kraft er nødvendig for push-start og er kritisk for en god løp. Når du er i gang, kjører sleden eller styrer en luge gjennom den raskeste linjen på banen, hvor rase er vunnet eller tapt.
Langrenn
Langrenn er uten tvil den mest krevende utholdenhetssporteren i OL. Disse idrettsutøvere trener vanligvis to ganger om dagen, seks dager i uken, gjennom hele året. Langrennsløpere har vært kjent for å ha noen av de høyeste Vo2 Max-nivåene for alle idrettsutøvere.
Langrenn er en fysisk krevende sport, og skiløpere tar spesielt hensyn til riktig hvile og utvinning, ernæring og skadefare. I lavsesongen løper skiløpere, rulleskøyter, sykler eller rader.
Kunstløp
Kjent for sin nåde, gymnastikk, fart og kraft, er kunstskøyter ofte sammenlignet med ballett på is. Konsekvent en fanfavoritt, individuelle og parkonkurranser trekker noen av de største folkemengdene på Vinter-OL.
Kunstløpere trener på og utenfor isen som praktiserer ferdigheter, hopp og tekniske trekk. Skatere trenger fleksibilitet, balanse, koordinering samt kraft og utholdenhet. Fordi figurskatere vurderes på deres forestillinger, spiller videoanalyse en stor rolle i trening. Gjennomgang av hver rutine hjelper idrettsutøvere og trenere å identifisere områder som trenger forbedring.
Freestyle Skiing
Freestyle ski inkluderer antenner, moguls og ski cross. Disse sportene inkluderer en blanding av akrobatikk, fart, styrke, smidighet og utholdenhet og gjør alt på snø.
Luft spesialister har akrobatiske bakgrunner og starter ofte i gymnastikk og dykking. Denne sporten krever kraft og kontroll. Mogul skiløpere trenger raske reflekser, styrke og kraft og trener med mange plyometrics. Massestart av skibuss favoriserer idrettsutøvere som er kraftige og raske ut av startporten og har feilfrie tekniske ferdigheter.
hockey
Olympisk hockey er veldig populær. Spillet er raskt og aggressivt, og spillerne trenger hurtighet, fart, smidighet og utholdenhet. Hockeyspillere trener året rundt på og utenfor isen. Denne fulle kroppen, kontaktsport krever muskelstyrke, spesielt i bena, hofter og kjerner. Rask start og stopp krever gode tekniske skøyter og kjøring av pucken krever både overkroppsstyrke og nøyaktighet.
Treningsrutiner for spillere varierer ut fra hvilken posisjon de spiller, men lagarbeid og kommunikasjon er kritiske for suksess, og lagene bruker timer på å utvikle disse ferdighetene..
Skihopping
Å se på ski hoppere sveve gjennom luften er et fantastisk syn. Denne sporten krever både kraft og kontroll. De to områdene som alle hoppere fokuserer på under trening, inkluderer start, lansering og landing. For å bygge en kraftig lansering, gjør ski jumpers squats, lunges og plyometrics samt trapp løping treningsøkter.
Snowboard
Snowboarding er fortsatt relativt nytt for OL, og de fleste av stjernene er unge daredevils som kommer fra en skateboardbakgrunn. I sport av et snowboard er suksess en kombinasjon av akrobatiske trekk, fart og flair på snøen eller i luften.
Snowboard på vinter OL inkluderer halvpipe, parallelt gigantisk slalom og snowboardkors. Halfpipe-arrangementet omfatter hovedsakelig triks og akrobatikk som krever smidighet, kraft og balanse. Snowboardkors og gigantisk slalom krever begge fart og ferdigheter som navigerer på en skråning i topphastigheter uten å gå glipp av en port. Idrettsutøvere bruker ofte surfing, skateboarding og terrengsykling som trening i lavsesongen.
Skøyter
Kortsporskøyter ser mye ut som ruller derby på is. Kortsporskøyter er et spill av taktikk og strategi som er avhengig av fart, sving og passering. Idrettsutøvere trenger makt, balanse og finesse til å navigere en veldig liten oval skøytebane i topphastigheter. Langrennsløyper, derimot, kombinerer nåde og utholdenhet.
Skatere trener på og av isen med en serie øvelser som bygger utholdenhet og kraft. Squats, lunge, plyometrics og utholdenhetstrening med sykling og løping er alle en del av en skaterens rutine.
