Å takle stresset av en skuffende valg

Politiske valg i disse dager har blitt ganske intense - vi har svært lidenskapelige deltakere på begge sider, og med så mye lidenskap på begge sider, har kandidatens side som ikke vunnet uunngåelig, følt skuffelse og stress fra å ha ting gå den andre veien. Det er viktig for en nasjon å være forent og gå videre etter en hardt kampt kampanje, og det er viktig for velgerne å føle seg bedre og mindre stresset om resultatene hvis resultatene ikke var det de håpet på. Her er noen strategier for å lindre stress om valg.

Sett grenser

Mange har blitt vant til å sjekke 24-timers nyhetskanaler og nettsteder og holder seg oppdatert med hver tur i kampanjen de siste månedene. Nå som valget har skjedd, kan du begynne å innse at det var litt overveldende. Hvis du føler deg litt overveldet, kan du prøve å begrense nyhetseksponeringen, eller gå på en "nyhetshastighet" i noen dager for å gi deg en pause.

Mens du tar en pause fra nyhetene, kan du også utsette deg for ny natur som reduserer stress: Ta en tur med familien din om kvelden, gå til en øvelsesklasse (trening er en god stressavlastning), eller prøv litt guidet bilder for en "rask" endring av naturen. Du vil være glad du gjorde.

Gjør noe

Folk har allerede vært frivillig og engasjert seg i de politiske kampanjene i høye tall. Nå som kampanjene er i det siste, kan du nyte frivillig arbeid for en verdig sak som er viktig for deg. Å gjøre noe med din stressede energi kan hjelpe deg med å håndtere din angst, gi deg en følelse av kontroll (les her om fordelene med å få et internt kontrollområde), og hold deg unna stresset av kandidaten din, som ikke vinner.

Endre fokus

Å ha kandidaten ikke vinne kan være veldig skuffende. Som i andre situasjoner hvor du opplever angst, men ikke har mulighet til å endre omstendighetene dine direkte, er det en ting du kan gjøre for å redusere stresset, og forandre våre utsikter. Mens du ikke trenger å være begeistret for den andre kandidatvinneren, kan du redusere angsten du føler om situasjonen ved å endre hva du fokuserer på. Du vet allerede hva du ikke liker om den andre kandidaten, men du kan føle deg bedre hvis du leter etter kvaliteter eller muligheter som du kan føle seg godt om - ingen er enig eller uenig med 100% av en annen persons synspunkter og politikk, så sjansene er gode at det også er noen positiver for deg i denne situasjonen. Hvis du ser ut og fortsatt ikke finner noe om dette resultatet, som ikke føles forferdelig for deg, kan det hjelpe deg til å føle deg bedre å fokusere på andre ting i livet som gir deg lykke, som venner og familie. (Se denne artikkelen for mer om å endre perspektivet med kognitiv restrukturering.)

Snakk med noen

Det kan være veldig katartisk å snakke med venner og familie som er enige med dine politiske synspunkter. Kom sammen og snakk om din skuffelse, og du kan føle deg bedre bare å få følelsene dine ute; Du vil også føle deg støttet og forstått. Noen ganger bare deling dine følelser gjennom journaling hjelper deg å gi slipp. Hvis du finner ut at dine følelser er så intense at de forstyrrer din vanlige funksjon, kan du til og med ønske å snakke med en profesjonell.

Regelmessig stresshåndtering

Stress er stress. Hvorvidt stresset ditt kommer fra valgfrykt eller noe annet, er det viktig å ha noen vanlige spenningsrelevanser du har på deg, for å holde dagens stress fra morphing til kronisk stress, hvor stressresponsen blir utløst og aldri blir helt slått av. Noen av mine favoritter er pusteøvelser, regelmessig mosjon, meditasjon, sosial støtte og journaling.