Slik håndterer du følelser av vei

Med flere og flere mennesker i verden - og særlig i arbeidsstyrken blir våre veier stadig mer overfylt. I våre biler er det lett å føle seg isolert fra verden og glemme at det finnes andre mennesker med ulike prioriteringer. Det kan føre oss til å være langt mindre høflig mot hverandre mens vi kjører, enn vi ville være hvis vi møttes personlig og måtte møte hverandre på et mer personlig nivå. I tillegg, når vi er alle frustrert over trafikken, gjør det noen ganger mennesker feil eller trekk uhøflig kjøremanøvrer, noe som kan føre til sinne fra andre frustrerte drivere og skape en kaskad av fiendtlighet. Dette resulterer ofte i raseri, noe som kan utgjøre en betydelig trussel mot helse og sikkerhet for alle på veien.

Road rase og fiendtlig kjøring kan være vanlig, men det gjør det ikke trygt. Tydeligvis kan raseri gjøre oss mer utsatt for ulykker, men det er også andre risikoer; folk som opplever raseri kan møte økte helserisiko som kommer fra høye nivåer av stress, spenning og sinne. Disse episodene av akutt stress kan bli kronisk stress, noe som fører til mange negative helseutfall.

I tillegg til tollspenningen tar på seg "rager's" kroppen, øker risikoen for en bilulykke på grunn av raseri alle driverne i fare. Videre har enkelte hendelser blitt voldelige som følge av hverdagens raseri som eskalert ut av kontroll.

Ved å være en høflig og defensiv sjåfør, kan du kutte ned frustrasjonsnivået du kan forårsake andre sjåfører, gjør din del i å holde veien raseri i sjakk. Men hvis du selv opplever raseri, er det noen teknikker du kan bruke til å holde deg rolig i bilen:

Hvordan Administrere Road Rage

Puste: Åndedrettsøvelser kan hjelpe deg med å rense kroppen din av stillestående luft og foreldet energi, få blodet mer oksygeninnhold og, selvfølgelig, frigjøre spenning. Fokus på pusten din bringer oppmerksomheten innover og gjør frustrasjoner virker mer fjernet, uten å ta fokus for langt unna veien.
Lytte: Lytt til musikk eller lydbøker. Musikk kan subtly farge dine erfaringer, legge til et spennende lydspor til din pendling. Lydbøker kan gi deg en mild distraksjon som kan gjøre stasjonen din hyggelig nok til at du finner irriterende drivere og støtfanger-til-støtfanger trafikk mindre frustrerende.
Slappe av: Praksis Progressiv Muscle Relaxation (PMR) og Deep Muscle Relaxation (DMR). Når du er frustrert, lagrer du spenningen i kroppen din. Disse teknikkene hjelper deg med å lære å frigjøre spenningen du bærer, selv når du sitter i bilen, noe som vil hjelpe deg til å føle deg mer fysisk og følelsesmessig avslappet.
Spille: Bruk kognitive atferdsintervensjoner som Counting Idiots. I utgangspunktet, hvis du aksepterer at en viss mengde folk skal gjøre narr av seg selv på veien, og bestemmer seg for å lage et spill ut av å telle dem, kan du kutte ned på stresset du føler som svar på deres uhøflige manøvrer.

Plan: Behandle tiden din klokt. Ofte, når vi er frustrert på veien, er det fordi vi har travelt og ikke kan komme dit raskt nok på grunn av trafikk. Å organisere timeplanen din slik at du kan gå tidligere, og planlegge for trafikk, kan få deg til å føle deg mer avslappet fordi det egentlig ikke vil gjøre noe så mye om turen tar noen ekstra minutter.

Eksperimenter med disse teknikkene og andre fra The Tension Tamers Section, og du bør finne kjøretiden din til å være mer behagelig, og dine pendler tryggere.