Hvordan redusere Student Stress og Excel i skolen
Etter hvert som pedagogiske krav blir strengere på alle utdanningsnivåer, opplever elevene overalt betydelig skolestress. Dette stresset kan påvirke ytelsen på tester, deltakelse i klasser og trivsel for studenter overalt. Derfor er det avgjørende for alle studenter å ha en samling av effektive strategier for stresshåndtering som fungerer.
Stress-Relief Tips for å oppnå suksess i skolen
Følgende spenningsavlastningstips og verktøy for studenter er avgjørende for å minimere skolestress. Bruk disse i livet ditt for å lære studiekompetanse, forberede eksamener og minimere stressnivåer for å gjøre læring enklere.
Når du finner stresshåndteringsteknikker som fungerer for deg og gjør dem vaner i livet ditt nå, kan du trekke på disse strategiene når du møter stress gjennom livet ditt. For større suksess i skolen og livet, mestre følgende.
Administrer tid klokt
Det er viktig å gi deg god tid til å jobbe på studiene hvis du vil gjøre det bra, og du kan spare mye stress hvis du planlegger gode tidskompetanse.
Å sette opp en tidsplan for studiet, bryte opp studiene til mindre biter og andre tidskompetanse er avgjørende.
Bli organisert
Ha et system for organisering for notatopptak, å følge med på oppgaver og andre viktige papirer. Å være organisert kan gi deg fred i sinnet som kommer fra å vite hvor alt er, huske tidsfrister og testdatoer, og rydde i tankene dine om noen av de mentale rotene som uorganisering bringer.
Hold en kalenderen, en tidsplan og et arkiveringssystem for dine skoleoppgaver, og du finner det forhindrer en betydelig mengde stress!
Lag et godt studiemiljø
Å skape et beroligende miljø kan redusere stress og hjelpe deg med å lære.
Aromaterapi, for eksempel, er en kjent stressavlastning, og peppermynte essensiell olje sies å våkne opp hjernen din. Å spille klassisk musikk mens du studerer kan også berolige deg og hjelpe deg med å lære (med mindre du finner det distraherende).
Kjenn din læringsstil
Visste du at vi ikke alle lærer på samme måte? Det er viktig å vite om du er en visuell, kinestetisk eller auditiv lærer, da du kan skreddersy studiet praksis rundt din spesielle læringsstil og gjøre suksess enklere å oppnå.
Øv visualiseringer
Visualiseringer og bilder er påvist stresshåndteringsteknikker. Du kan også redusere studentspenning og forbedre testytelsen ved å forestille deg å nå dine mål.
Ta noen minutter hver dag og visualiser i detalj hva du vil skje, om det gir en presentasjon uten å bli nervøs, ta eksamen eller noe som vil støtte din suksess. Deretter jobber du hardt og gjør det skje!
Utvikle optimisme
Det har vist seg at optimister - de som lettere rykker av feil og flere suksesser - er sunnere, mindre stressede og mer vellykkede. Mens noen nivå av optimisme er innfødt, er optimisme en tilstand som kan praktiseres, og det totale nivået av optimisme kan øke som et resultat.
Utvikle egenskapene til optimisme, og du vil gjøre det bedre i studiene dine og din fremtidige karriere.
Få nok søvn
Hvis du vil at ytelsen skal være optimal, må du være godt rustet. Forskning viser at de som er søvnberøvet har flere problemer med å lære og huske, og utføre mer dårlig på mange områder. Du kan også være mer reaktiv til stress når du er søvnberøvet, så det er mange grunner til å fokusere på å få kvalitet søvn hver natt.
Studentene er notorisk opptatt og søvnberøvet, så det kan hende at du må gå imot kornet til tider for å beskytte søvnplanen, men det vil være verdt det både nå og i fremtiden. Arbeid timeplanen din slik at du får nok søvn, eller ta strømnøkkel.
Lær studiekompetanse
Når du vet og praktiserer spesifikke studiekompetanse, blir hele skolenopplevelsen enklere. Å lære å holde fokus på oppgavene og organisere med studieplanen, kan for eksempel gjøre det mulig for deg å bli mer ferdig når du studerer.
Mange av disse ferdighetene overfører til produktivitetsferdigheter i karrieren din, så de er viktige å vite. Her er noen mer spesifikke studiekompetanse og teknikker som kan hjelpe deg med å forbedre ytelsen.
Bruk Stress Management Techniques
Kronisk stress kan svekke din evne til å lære og huske fakta også; stresshåndtering er en av de viktigste - og mest oversett - skolens nødvendigheter.
En vanlig stresshåndteringspraksis kan redusere ditt generelle stressnivå og hjelpe deg å være forberedt på hva som kommer. Jo mer du identifiserer og praktiserer teknikker som jobber for deg nå, desto mer forberedt vil du være å takle utfordringene du møter hele livet ditt..
