Fordelene med Altruism for stresshåndtering
Det er ofte sagt at det er bedre å gi enn å motta, men visste du at denne klisjeen faktisk støttes av forskning? Mens mange av oss føler seg for stressede og opptatt av å bekymre seg for å hjelpe andre med sine byrder - eller ønsker å tenke på å gjøre gode gjerninger når vi har mer spare tid, energi og penger-altruisme, er deres egen belønning og kan faktisk hjelpe du lindrer stress.
Altruistiske handlinger kan forbedre livskvaliteten på flere måter og er absolutt verdt innsatsen. Her er noen måter som hjelper andre med å hjelpe deg.
Psykologisk velvære
Studier viser at altruisme er bra for ditt følelsesmessige velvære og kan måleforbedre din trygghet. For eksempel viste en undersøkelse at dialysepasienter, transplanterte pasienter og familiemedlemmer som ble støttefrivillige for andre pasienter, opplevde økt personlig vekst og følelsesmessig velvære.
En annen studie om pasienter med multippel sklerose (MS) viste at de som tilbød andre MS-pasienter med jevnlig støtte, faktisk opplevde større fordeler enn deres støttede jevnaldrende, inkludert mer uttalt forbedring av selvtillit, selvbevissthet, selvtillit, depresjon og daglig funksjonsevne. De som tilbød støtte, fant generelt at deres liv var dramatisk endret til det bedre.
Økt sosial støtte
Studier viser også at det som går rundt, kommer vanligvis rundt. Nærmere bestemt, når folk gjør altruistiske personlige ofre, opphører de høste hva de sår i form av favoriserer fra andre.
Disse personene tjener rykte som altruistiske mennesker og ender med å motta favoriserer fra andre som de kanskje ikke har selv direkte hjulpet. De favoriserer og sosial støtte du tjener gjennom altruisme, kombinert med de gode følelsene du får fra å hjelpe andre, mer enn å gjøre opp for ofrene i altruismens navn.
keeping perspektiv
Mange innser ikke den sterke innflytelsen deres sammenligninger har på deres utsikt. Men dine forventninger til livet og de menneskene du sammenligner deg med, kan gjøre en reell forskjell i ditt nivå av livtilfredshet. For eksempel kan ditt hjem virke sløvt for deg hvis du sammenligner det med stuene du ser på sidene med dekorere magasiner, eller det kan virke palatsomt og overdådig i forhold til strukturer bebodd av mennesker i fattige land.
Å hjelpe andre i nød, spesielt de som er mindre heldige enn deg, kan gi deg en følelse av perspektiv på hvor heldig du skal ha det du gjør i livet - det være seg helse, penger eller et trygt sted å sove, og hjelp du fokuserer mindre på de tingene du føler at du mangler. Å hjelpe andre med sine problemer kan også hjelpe deg med å få et mer positivt perspektiv på ting i livet som forårsaker stress.
Bedre fellesskap
Når du gjør noe bra for noen andre, går de positive effektene utover bare deg og den andre personen, som påvirker hele samfunnet. En av mine favorittillustrasjoner av dette fenomenet er i filmen Betal det fremover hvor en gutts gode gjerninger har vidtgående positive konsekvenser.
Når du gjør fine ting for andre, gjør du det ofte mulig for dem å gjøre fine ting for andre, og fenomenet vokser. Dine barn og dine venner kan se ditt gode eksempel og oppføre seg på mer altruistiske måter også. Som Gandhi sa, "Du må være den forandringen du vil se i verden", og du kan bidra til et mer positivt samfunn.
Stress lettelse
Når du føler deg stresset og overveldet, kan du føle at du er minst i stand til å gi. Imidlertid kan handlinger av altruisme være en god form for stressavlastning.
Studier har vist at act of giving kan aktivere hjernens område forbundet med positive følelser, løfte dine ånder og få deg til å føle deg bedre, jo mer du gir. Og gitt at altruisme kan føre til varig følelsesmessig velvære, et mer positivt perspektiv, en positiv effekt på andre og bedre sosialstand, gjør det sikkert jobben som et sunt middel for å lindre stress og øke livtilfredsheten..
