Topp 10 Stress Relief Strategies From Your Inner Child

Som barn kom visse stressavlastningsstrategier naturlig. Som voksne har vi kanskje glemt hvordan å avlaste stress og finne oss selv forbruket av det. Leter du etter nye strategier for stressavlastning, vil du kanskje se tilbake til de gode gamle dager når du visste hvordan du slapper av. Les om de voksne stressavlastningsstrategiene knyttet til vår gamle barndoms tidsfordriv, og klikk på linkene for mer informasjon om hvordan å innlemme dem i din livsstil i dag.

1

Dagdrømming

Sam Edwards / Getty Images. Sam Edwards / Getty Images

Som barn brukte de fleste av oss tid på å lage historier i hodene våre. Dag drømmer om morsomme tider, å være best i noe, eller bare ligge i et vakkert felt er alle ting de fleste barna vet hvordan de skal skape, og gjør det naturlig. Ditt indre barn kan holde kreativiteten i live mens du reduserer stress, øker velvære og skaper indre fred med guidet bilder og visualiseringer, begge beviste metoder som lett kan være en del av omtrent hvilken som helst persons stressbehandlingspose med triks.

2

naps

ULTRA F / Getty Images

Som et lite barn elsket du dem eller hatet dem, men sjansen er, du tok lur. Dessverre, mange voksne forbinder napping med dovenskap eller mangel på kjøring. Men curling opp i en komfortabel stol eller til og med lyver hodet ned på skrivebordet ditt for en rask snooze gir avslapping så vel som økt produktivitet og helsemessige fordeler. Ikke alle kan passe det inn i deres livsstil, men hvis du kan finne en måte, lønner du deg en lur i timeplanen din. Ditt indre barn vil takke deg.

3

Få hugs fra kjære

Å ha støtte fra en god venn kan hjelpe deg å takle omtrent alt. Image Source / Getty Images

Sannsynligvis på et tidspunkt i barndommen din, da du møtte stressende tider, var en klem fra Mamma (eller en annen elsket) nok til å gjøre det bedre, eller i det minste hjelpe deg til å føle deg tryggere og roligere. Noen ganger glemmer vi kraften i berøring og sosial støtte som voksne. Neste gang du står overfor vanskelige tider, ikke glem å få følelsesmessig støtte fra venner. (Og hvis du er i et støttende forhold, må du ikke undervurdere kraften i fysisk hengivenhet.)

4

Spiller med kjæledyr

Husdyr kan være en god kilde til stressavlastning for både barn og voksne. ArtMarie / Getty Images

Når barna leker med dyr, kan du se den rene kjærligheten og kjærligheten de deler. Hvis du hadde et kjæledyr som barn, husker du sannsynligvis det dyret som en kompis, enten det var hamster, hund eller hest. Men som voksne glemmer vi noen ganger å forbinde med våre dyreevenner. Husdyr har vist seg å redusere blodtrykket bedre enn medisinering, øke sunn livsstilsadferd, og noen ganger gi bedre sosial støtte enn mennesker! La dine furrige venner bidra til å gjøre ditt indre barn lykkelige igjen.

5

Singing

Hero Images / Getty Images

Som barn sang vi tonn av sanger, fra They-Bitsy Spider til det som var på radioen, med liten selvbevissthet. Men hvor ofte synger du som voksen, eller til og med hum eller fløyte? Se om du kan få mer musikk i livet ditt og uttrykke deg høyt, stille, offentligt eller bare i dusjen. Ikke bry deg om å være på nøkkelen, bare nyt deg selv. Sang kan være en vakker, rask, katartisk og fri stressavlastning som omtrent alle kan nyte.

6

Spille spill

Caiaimage / Paul-Bradbury / Getty Images

Som barn spilte vi alltid spill. Fra rynker og stiger og Twister til Clue and Go Fish, visste vi hvordan å ha det gøy. Som voksne kan vi være for opptatt av å spille spill, men undervurder ikke de stressavlastende fordelene ved et raskt spill av Boggle eller andre morsomme spill. Og nå har du vokst opp, ditt indre barn kan spille disse spillene rett på datamaskinen!

7

Tegning, maleri, skulptur

philipp igumnov / Moment / Getty Images

Omtrent alle tegnet bilder som barn. Men å uttrykke hva som er inni med fargestifter, blyanter eller fingermalinger, bør ikke bare være et tidsfordriv for barn og en heldig få voksne som blir profesjonelle kunstnere. Enten du doodler med penner mens du tar en pause på jobben, eller kjøp en kunstner forsyner og går vilt i fritiden, kan kunst i livet ditt hjelpe deg med å behandle følelser, uttrykke deg selv, lindre stress og la deg få noe å ramme, eller i det minste henge på kjøleskapet.

8

Skrive notater

Mike Clarke / Getty Images. Mike Clarke / Getty Images

Da vi ble eldre, holdt noen av oss dagbøker, og vi likte nok alle å skrive notater til våre venner. Disse er fortsatt gode stressbehandlingsteknikker for å øve som voksne. Helse- og stresshåndteringsfordelene ved journaling har blitt demonstrert av forskning, og du kan journalisere dine følelser, registrere dine drømmer eller holde en takknemål. Og hvis du vil skrive notater til venner igjen, kan du besøke forumet, koble deg til andre, og dele dine tanker.

9

Lag sport

Hero Images / Getty Images

Vi husker alle sportslag som barn. Enten det var tee ball, fotball, unnslippe ball eller skjule og søke, spille aktive spill i en gruppe har noen gode fordeler for barn. Som voksen kan fysiske spill tilby helse- og stresshåndteringsfordeler med trening, og gruppens engasjement kan sikre at du holder deg til det. Du kan bli med i en voksen softball league, spille racket ball på treningsstudioet ditt, eller nyt andre spill som er tilgjengelige i samfunnet ditt. La ditt indre barn komme ut og leke!

10

Forestille fremtiden

Paul Bradbury / Getty Images

Husker du svarene dine når du spurte spørsmålet, "Hva vil du være når du vokser opp?" Og hvordan spenderer du tiden din nå? Hvis du har mye stress i livet ditt, kan det være lurt å gjenta spørsmålet noen ganger. Gjør du virkelig det du føler deg ment å gjøre? Spør deg selv hva ditt ideelle liv ville se ut, og så ta skritt mot det ideelle.