Bruk fritid for å takle stress
Å være opptatt av folk, de fleste av oss har i det minste litt ambivalens om å "ikke gjøre noe". De fleste har en tung belastning med ansvar for arbeid og familie og trenger å forbli produktiv. Vår tid er verdifull, og vi vil ikke kaste bort det. (Selv når de er på ferie, strukturerer mange ikke bare planene sine og planlegger aktiviteter, men bringer også arbeid sammen med dem!) Ustrukturert tid kan fritiden føles som bortkastet tid for mange.
Interessant, men noen ganger trenger vi å tilbringe litt ledig tid avslappende slik at vi kan forbli produktiv. Fordi for mye av feil type ustyrt stress kan føre til redusert motivasjon og til og med utbrenning, er det viktig å finne effektive håndteringsstrategier for dette stresset og ta en pause for å gjøre det som føles som ingenting, kan være en nøkkel til å håndtere dette stresset. Fritid hjelper oss å takle stressende dager.
Fritidsaktiviteter for stressavlastning
Det er flere aktiviteter vi kan bli trukket til i tider av stress. Vi tror kanskje at vi bare er "lat", men noen ganger vet vi hva vi virkelig trenger mer enn vi skjønner; Vi trenger alle en sunn balanse mellom hardt arbeid og hvile. Alle trenger litt "nedetid", slik at de kan få energien til å fortsette å jobbe hardt når de trenger det. Følgende aktiviteter kan være gjenopprettende og kan avlaste stress, slik at du kan være på sitt beste mesteparten av tiden. Prøv en av disse neste gang du føler behov for å gjenopprette balanse i livet ditt med litt fritid og avslapning:
Se på TV
Mange tenker på å se på fjernsyn som sløsing med tid. Og for å være sikker, er det mulig å kaste bort timer på timer i uken med t.v. og aldri gå tom for kvalitetsutstillinger for å se på. For mye tv kan kutte inn i tiden vi har for regelmessig livsaktivitet, for å være sikker, men t.v. kan også være et effektivt stress lettelse alternativ. Det har blitt demonstrert at vi får en løft i humøret ved å se på omkjøringen av favorittprogrammene våre, og denne emosjonelle heisen kan også oversette til en reduksjon i stressnivået også.
Spille spill
Når jeg foreslår spillspill, mener jeg ikke spillene folk spiller i relasjoner, selvfølgelig; de kan være mye mer stress enn de er verdt. Men andre typer spill kan være fantastisk avslappende. (Ja, jeg anbefaler til og med å spille videospill!) Online spill kobler oss til våre venner, folk vi liker, men kan ikke ha tid til å samhandle med så mye som vi ønsker. Strategiske spill holder oss mentalt skarpe og kan gi kreativitet. Casual spill kan gi en mental pause. Og så er det brettspill og gruppespill, perfekt for en familie spill natt! Enten du velger et raskt spill av kabal eller en natt med spill med venner, ikke glem å spille.
Krølle opp med en god bok
Enten du velger en thriller, et koselig mysterium, eller den siste boken som alle vennene dine synes å lese (hvis vennene dine er lesere), er det å delta i en god bok noe som voksne trenger å gjøre mer av og kan være en fantastisk stress management strategi. Lesing er fantastisk fordi det kan gjøres når som helst, det er noen få ekstra minutter å bli stjålet, eller aktiviteten kan ta opp en ettermiddag. Den fysiske og følelsesmessige "time-out" som en god bok gir, kombinert med den mentale flukten, er alt godt for å hjelpe oss med å fjerne oss fra uansett stressende situasjoner vi kan møte i livet. Så fortsett og slapp av med en god bok, skyldfri!
Gjør ingenting
Mens mange mennesker finner det mer utfordrende først, bokstavelig talt gjør ingenting - tenker ingenting, føler ingenting, driver med ingenting - er et fantastisk stresshåndteringsverktøy som kan være helt transformativt. Jeg snakker om utøvelse av meditasjon. Å la tankene dine være helt klare og forblir klare, er mot-intuitive, men slapper av både fysisk og følelsesmessig. Det tar litt øvelse først, men fordelene inkluderer langvarig stressavlastning og reduksjon i reaktivitet til stress også, blant annet fordeler.
Uansett hvilken strategi du velger, er poenget at avslappende og tilbringe tid i fritid ikke bare er en luksus, det er en nødvendighet for et balansert, mindre stresset liv. Nyt det!
