Bruk Kinesiology Tape for å hindre brystvorten irritasjon under kjøring

Hvis du er en løper som liker å kjøre lange avstander - som maraton eller halvmaraton - forstår du betydningen av å gjøre alt du kan for å maksimere løpevennligheten og beskytte deg mot skade. Du strekker, holder hoftene sterke, og spiser riktig for hvor mye trening du gjør. Men hvordan holder du brystvortene dine fra chafing mens du kjører lange avstander?
Svaret: kinesiologi tape.
Noen løpere bruker kinesiologi tape for å hjelpe dem å kjøre bedre og å behandle ulike løpeskader. Kinesiologi tape brukes ofte til å behandle Achilles tendonopati, iliotibial bandfriksjonssyndrom eller patellofemoral stress syndrom.
Men hvis du blir kreativ, kan du bruke kinesiologi tape for å hindre overdreven chafing av brystvorter når du kjører. Det kan høres brutto, men mange løpere som kjører lange avstander, opplever hudirritasjon fra brystvorterne som gnider seg overdrevet på skjorten eller sportsbaren. Mange bruker bandasjer til å dekke deres brystvorter eller spesielle anti-chafing balsam for å forhindre denne nippular chafing, som det er kalt referert til.
Men hva gjør du hvis du ikke har noen klebrig bandasjer? Hva kan du bruke til å beskytte dine følsomme brystvorter når du kjører lange avstander? Hvordan forhindrer du brystvorten å skje mens du kjører?
Du kan bruke små biter av kinesiologi tape for å hindre at brystvortene dine blir for chaffed. Det er enkelt, kostnadseffektivt, og litt goofy. Slik gjør du det:

• Før du kjører, må du sørge for at brystområdet ditt, inkludert brystvorten, er rent og tørt.
• Klipp et lite tommers stykke kinesiologi tape (din spesifikke størrelse kan variere avhengig av størrelsen på brystvorter).
• Klipp en-tommers stykke kinesiologi tape i halvparten, og legg hver halvdel over dine brystvorter.

Kinesiologi tape er et bomullsbasert, fleksibelt klebemiddel, men når du bruker det til brystvorten for å forhindre chafing, er det ikke nødvendig å plassere båndet på noen form for strekk. Bruk bare båndet for å forhindre chafing og irritasjon av tepene dine mot gutten din mens du kjører. Kinesiologi tape er solid nok til å overleve lange løp, og det vil sannsynligvis ikke skrelle bort som din svette ut de siste få grueling miles.
Siden dette er en ny løsning på et gammelt løpende problem, har denne kinesiologietapen over brystvorten teknikken ikke blitt grundig testet med streng vitenskapelig studie. Også noen bør unngå å bruke kinesiologi tape, så sørg for å sjekke inn med legen din eller fysioterapeut før du bruker kinesiologi tape til brystvorten eller til en annen del av kroppen din.
Fjernelse av kinesiologi tape fra brystvorter kan være litt vanskelig, spesielt hvis knoppene dine er litt følsomme. Den beste måten å få av tape: Etter en varm dusj, gni litt mineralolje på båndet over brystvorten for å myke tape og lim. Deretter sakte du langsomt en kant bort mens du holder huden på brystet ned. Du bør føle at du peeling brystvorten fra båndet, ikke båndet fra brystvorten. Dette burde bidra til å få ting av med minimal gråt og tårer. Det kan være litt liten whimpering, men du har bare spilt en haug med miles, så du kan takle det.

Et ord fra Verywell

Hvis du kommer til å kjøre lange avstander eller trene nok til å forårsake irritasjon og chafing av brystvorter, og hvis du har gått tom for Band-Aids eller selvklebende bandasjer, kan du alltid vende deg til kinesiologi tape for å holde ting beskyttet. Dette kan sikre at treningsøkten din går jevnt og du kan forhindre uønsket irritasjon av sensitive kroppsdeler.