Hvorfor og hvordan å øke ditt selvtillit for stress relief
Slik du føler om deg selv, påvirker selvtilliten din lykke og kan også gjøre livet mer eller mindre stressende for deg. Hvis du for eksempel stoler på din evne til å håndtere det som kommer, vil du være mer sannsynlig å se vanskelige situasjoner som en utfordring i stedet for som en trussel. Omvendt, hvis du ikke stoler på din egen evne til å håndtere ting, vil du være mer sannsynlig å se nye situasjoner som truende og stresskrevende. "Self-efficacy" er følelsen av at du er i stand og ressursfyllende, og dette kan bidra både til selvtillit og stresshåndtering.
Det er flere ting du kan gjøre for å øke selvtillit og selvbetjening som også er svært effektive stressavlastere. Dette kan fungere på flere måter for å hjelpe deg til å føle deg mer kontroll over livet ditt og bygge motstandskraft. Det kan også hjelpe deg å nyte livet ditt mer. Hvis du føler at selvtillit kan bruke et løft, er dette aktivitetene å prøve. Se hva som resonerer med deg, og gi dem en prøve.
Arbeid på optimismen din.
Hvis du er i stand til å utvikle evnen til å se glasset som halvfullt, kan dette bidra til følelser av selvbetjening, samt generell lykke og trygghet. Videre er det mange påvist fordeler med optimisme, så å utvikle en større følelse av det, og skape tankevaner som skiller seg mot optimisme, kan gi disse fordelene for helsen og generell lykke. Optimisme innebærer mer enn bare å "se på den lyse siden", men; Det er et trekk som kan utvikles ved å skifte fokus og selvprat, men det må være spesifikke måter du ser på verden. Lær mer om hvordan du blir en optimistisk tenker.
Utvikle Positive Self-Talk.
En ting som har stor innflytelse på en persons selvtillit er deres "selvprat," måten de snakker med seg selv, tolker ting og kommenterer livet i hodet. En tenkestil som er normalt negativ, kan opprettholde et negativt syn på ens liv og selv, samt forårsake andre problemer. Følgende ressurser kan hjelpe deg med å bedre forstå selvtillit og endre det til en mer positiv måte å tenke på, og hjelpe deg å se deg selv og verden på en mer positiv måte.
- Quiz: Er du en optimist?
- Dine tanker farger din verden og din oppfatning av deg selv. Lær hvordan positiv eller negativ din er!
- Negativ selvprat og stress
- Self-talk er den interne dialogen vi bruker for å se verden, forklare situasjoner og kommunisere med oss selv, og hvilken type selvprat du bruker - negativ selvprat eller positiv selvprat - kan påvirke stressnivået du erfaring. Lær hvorfor, og finn ressurser for endring.
- Positive Self Talk
- Negativ selvprat kan begrense deg, øke stressnivået ditt og påvirke selvkonseptet ditt negativt. Her er noen måter du kan stoppe negativ selvprat fra å skade deg, og redusere stress og forbedre livet ditt ved å utvikle vanen med positiv selvprat.
Prøv nye utfordringer.
Selv om du bare blir nedsenket i hobbyer, kan det hjelpe deg med selvtillit. Å lære hva du kan gjøre bra, kan gi deg et nytt syn på deg selv og et nytt nivå av selvrespekt. Hobbyer kan også hjelpe deg med å avlaste stress, så hobbyer kan gi en dobbeltvinne.
Hold deg unna giftige mennesker.
Vi kan alle føle seg negative fra tid til annen, men noen venner kan rive deg ned i stedet for å bygge deg opp, og disse menneskene kan bære bort på selvtillit mer enn du kanskje skjønner. Lære å identifisere og skape grenser med de som drenerer oss av selvtillit kan hjelpe. Å identifisere og dyrke relasjoner med mer støttende venner kan også bygge oss opp utrolig. Hjelp deg å dyrke det sosiale livet du fortjener.
