Prøve diabetisk-vennlig 2200-kalori måltid plan

Denne diabetiske måltidsplanen for 2200 kalorier fokuserer på en rekke smakfulle, men høyfibre matvarer (for å hjelpe deg å føle deg fylt opp og for å hjelpe til med å håndtere blodsukkernivået).
Selv om du er en ny diagnostisert diabetiker, er du sannsynligvis klar over at det er mer til en diabetisk måltidsplan enn å telle karbohydrater..
Legg merke til bruken av høyfiberskinn som havregryn, ristet hvete, helhvete toast og kjeks, samt rå frukt og grønnsaker i denne planen, som gir totalt 2207 kalorier, med 57% fra karbohydrat og 20% fra fett.

Prøve diabetisk-vennlig 2200-kalori måltid plan

Frokost:

1 1/2 kopper kokt havremel blandet med
1 liten krydret banan og
8 hakkede valnøtter
Dryss med kanel og sukker erstatning av valg (valgfritt)
1 egg (hardkokt, kryptert eller stekt med fettfri kokesprøyte)
8 gram skummet melk
Kaffe med 2 ss fettfri halv og halv

Merk: Her er flere diabetisk-vennlige havregryn oppskrifter (sørg for å øke havregryn servering størrelse til 1 1/2 kopper for å gjøre det riktig for en 2200-kalori måltid plan).

Lunsj:

Tunfisksalat laget med 3 gram vann-pakket tunfisk og 1 ss fettfri majones
2 skiver hel hvete toast
1/2 kopp skivete paprika
1/3 kopp hummus (til dip pepper i)
15 til 20 druer
8 til 12 gram vann eller sukkerfri drikke

Middag:

Kylling Chili Oppskrift
5 hele hvete kjeks
3/4 kopp salatgrønn toppet med 1/4 kopp terninger av valgfritt valg (det vil si gulrøtter, agurk, reddiker eller paprika)
2 ss rosiner eller usøtet tørket tranebær til toppsalat
2 ss fettfri italiensk dressing
8 til 12 gram vann eller sukkerfri drikke

Matbit:

1 kopp mini shredded hvete (som et høyere fiber alternativ til kjeks)
1/4 kopp lavt fett peanøttsmør (for å dype ristet hvete i)
1 kopp (8 gram) skummet melk

Flere utvalg diabetisk-vennlige måltid planer

Når du har diabetes, vil ditt lege anbefale en diett som en del av behandlingsplanen din. Din vekt, høyde, alder, aktivitetsnivå, andre metabolske stressorer og vekttapbehov vil bli tatt i betraktning når du beregner dine totale daglige kaloribehov.
Klikk på det foreskrevne kaloriinnholdet ditt nedenfor for ideer som er godt balansert for diabetikerens behov. Eller les mer om diabetisk måltidsplanlegging.

Eksempel diabetisk-vennlig 1200-kalori måltid plan
Eksempel på diabetisk-vennlig 1400-kalori måltidsplan
Eksempel Daibetic-Friendly 1600-Calorie Meal Plan
Eksempel diabetisk-vennlig 1800-kalori måltid plan
Prøve diabetisk-vennlig 2000-kalori måltidsplan
Eksempel diabetisk-vennlig 2400-kalori måltid plan