Hvor langt må du gå for å brenne Thanksgiving Calories

Hvor langt vil du trenge å gå for å brenne av Thanksgiving festkalorier? Sjekk dette kartet for å finne ut hvor langt du må gå i miles, kilometer og trinn.

Gjennomsnittlig Thanksgiving middag kan enkelt totalt 3 000 kalorier, og det er vanlig å legge til en annen 1500 kalorier med litt snacks og drikke før og etter. Hva med deg? Legg merke til avstanden som trengs for din favorittmat og gjør en turplan.

Thanksgiving Calories og Walking Chart

Disse tallene er basert på en amerikansk gjennomsnittsvekt og en gjennomsnittlig skrittlengde på 2000 trinn per kilometer. Kilometertrykket kan variere, da kalorier som brennes per kilometer, avhenger av vekten din. Antall trinn som du tar per kilometer varierer også med stridlengden.

Brenner kaloriene på Thanksgiving

Lurer du på om du brenner kalorier under dine vanlige Thanksgiving-aktiviteter? Du kan sjekke på det og jobbe litt mer aktivitet i dagen.

• Matlaging Miles: Hvis du er den eneste matlagings Thanksgiving-middagen, kan du komme i mange trinn mellom kjøleskap, ovn og bord. Hvis du bruker en Fitbit eller annen skridtteller, kan du ta æren for alle miles du rack opp matlaging og hosting.
• Trinn det opp under spillet: Fotballfans som tilbringer det meste av Thanksgiving som ser på spillene, må finne måter å jobbe aktivitet inn i dagen for å forbrenne kalorier og redusere helserisikoen ved å sitte stille. Bruk en skridtteller og sørg for at du logger minst 250 trinn i timen. Hva med å gjøre 100 seierslag for hver første ned av teamet ditt og 250 trinn for hver touchdown? Stå opp og flytte rundt i hver kommersiell pause. Tilbring halvtime å gå en tur rundt i nabolaget eller å sette opp eller rydde opp festet.

Brenne av Thanksgiving Kalorier Med En Gang

Mens du kanskje skulle ønske du startet med å brenne av Halloween-behandler kalorier, er det aldri for sent å komme i gang med å brenne overflødig kalorier som kommer på høsten og vinteren:

• Nyt en Thanksgiving Walk: Bryt deg vekk fra matberedningen og fest for å nyte en tur med familie og venner. Når kalkun er i ovnen, gå en spasertur rundt i nabolaget eller i en lokal park. Å gå sammen er en naturlig måte å hente med folk du ikke ser ofte.
• Gå eller kjør et lokalt Tyrkia Trav: Bruk turen til å finne en veldedighetsgange eller løp du kan nyte på Thanksgiving eller helgen før eller etter. Du kan forbrenne eller forbrenne feasting kalorier mens du har det gøy. Bruk din beste pilegrim eller kalkun kostyme for å komme inn i ånden.
• Ta en forfriskende spasertur i parken: Finn en nærliggende park eller et naturområde der du kan gå midt mellom trær og grøntområder. Studier har funnet ut at dette hjelper minne og avslapning, akkurat det du trenger da ferien går i komplett utstyr.
• Turgåing og shopping Svart fredag ​​gjennom Cyber ​​Monday: Du kan logge mange miles shopping, enten det er innendørs på kjøpesenteret eller ute på en populær handlegate. Bruk behagelige sko og klær, slik at vandringen er hyggelig, selv om det betyr at man blander seg og skryter med publikum.

• Tredemøller til redning: Er været utenfor å bli skremmende? Treadmill er en herlig alternativ form for å gå. Gjør din online shopping fra tredemølle og unngå folkemengdene. Hvis du ikke har tre tredemølle, er det en god tid å slå på treningsstudioet som de blir øde i ferien.
• Flyr eller kjører over Thanksgiving pause? Disse lange stillesittene kan gjøre det til en utfordring å være aktiv. Slik går du 10 000 trinn per dag når du flyr og når du er på en reise.