Hvordan sette pedometer eller treningsbånd for bedre nøyaktighet

Du kan gjøre din pedometer eller treningsbåndavstandsmåling mer nøyaktig ved å justere den for din gjennomsnittlige trinnlengde eller gjennomsnittlig trinnlengde. Fitness monitorer har vanligvis en standard stride lengde de bruker for avstand estimat, med hvert trinn antas å dekke 2,2 fot (26 inches) for kvinner og 2,5 fot (30 inches) for menn.

Du kan dekke mer eller mindre avstand med hvert trinn, så justering av dette nummeret vil gjøre at pedometeret ditt kan være mer nøyaktig i avstandsavlesningen. Først må du lese instruksjonene for treningsskjermen eller pedometeret nøye. De fleste ber om trinnlengden, selv om de kan kalle det stridlengden. Slik forstår og måler du dette.

Gjennomsnittlig trinnlengde

Trinnlengden er avstanden fra hælutskriften av en fot til hælutskriften på den andre foten under en gåtur. Dette er avstanden som er reist fremover av et enkelt ben. Et gjennomsnitt som du vil se oppført på mange steder er 2,2 fot (0,67 meter) for kvinner og 2,5 fot (0,762 meter) for menn, men det avhenger veldig mye på høyden.

Fitbit lar deg endre trinnlengden (som de kaller stridlengden) ved hjelp av Rediger profil-funksjonen i det elektroniske instrumentbrettet, eller i appen under Konto, Avanserte innstillinger.

Gjennomsnittlig stridlengde

Strenglengde kan bety det samme som trinnlengde, eller det kan bety avstanden som er reist av hælen til en fot til neste gang den samme foten slår seg ned. Det vil med andre ord være to trinn siden den andre foten også har rørt ned en gang. Hvis du stiller pedometern din for trinnlengden og oppdager, ser det ut til å halvere avstanden din, les instruksjonene på nytt. Det kan hende at stridlengden, som er to trinn. I motsatt fall, hvis du først trodde at pedometern trengte stridlengden, men du synes å få dobbelt avstanden, les igjen da de kanskje virkelig har ønsket trinnlengden.

The Wet Foot Walk Metoden for måling av stridlengde

Rob Sweetgall av Creative Walking, Inc. touts denne metoden for å måle trinnlengden for å stille pedometern.

1. Lag en vannpøl på en strekning av fortau eller gate hvor du kan gå din naturlige fart før og etter at du kommer til det.
2. Begynn å gå i ditt naturlige tempo og gå gjennom vannet. Fortsett å gå naturlig i ca 10 trinn.
3. Nå måle avstanden fra hælen til venstrefotavtrykk til hælen på ditt høyre fotavtrykk på flere av de våte fotsporene og gjennomsnitts dem.
4. Hvis pedometeret er satt i føtter, divider tommer med 12 for å få føtter. Trinnlengde i tommer dividert med 12 tommer er lik din trinnlengde i føttene.

Målt kort kort gange

Du kan bruke denne metoden i en gang, et treningsstudio eller et stort rom.

1. Mål og merk en kjent avstand som f.eks. 20 fot eller 50 fot.
2. Få fart på din naturlige tur og telle antall trinn som trengs for å dekke den avstanden.
3. Del antall føtter med antall trinn. Føtter dividert med trinn er lik trinnlengden i føttene.

Målt avstand Long Walk

Hvis du bruker trinntellingen over en lengre kjent gangavstand, bør den gi en mer nøyaktig gjennomsnittlig trinnlengdemåling enn kortturmetoden. Her er to forslag.

Bruk en fotballbane, som er 300 meter fra mål linje til mål linje.

1. Tell trinnene dine.
2. Del 300 ved antall trinn.

Bruk et reguleringsspor på lokal videregående skole. Dette er vanskelig fordi noen er 1/4 mil, som tilsvarer 440 meter eller 1.320 fot. Andre er 400 meter, som tilsvarer 1.308 fot. Det kan hende du må finne og spørre treneren som er riktig for banen.

1. Gå bare i innsiden av banen. Tell trinnene dine.
2. Del enten 1.320 eller 1.308 med antall trinn.

Sjekk avstanden din med Online Mapping Apps

Bruk en online kartlegging app for å tegne og måle din vandrerute. Sjekk deretter dette mot pedometerns lesing. Du kan også bruke GPS-baserte gående apper på mobiltelefonen din, men disse er ofte av med 10 prosent for avstand sammenlignet med andre måter.

Ti trinnsmål

Denne metoden kan være unøyaktig fordi du starter og slutter med en død, som ikke er din normale skritt.

1. Lag et merke ved hælen på høyre fot.
2. Gå 10 trinn, merking hvor hælen setter seg ned på det tiende trinnet.
3. Mål avstanden.
4. Del den avstanden med 10.

Anslag etter høyde

Når du bruker høyden din til å bestemme stridlengden, får du et grovt estimat som ikke er tilpasset. Det kan imidlertid være nyttig å sjekke resultatene dine med de andre metodene. Det er metoden som brukes i de automatiske innstillingene til mange trinntakere og aktivitetssporere:

• Hunn: Din høyde ganger 0,413 er lik stridlengden din
• Mann: Din høyde tid 0,415 er lik stridlengden din

Høyde	kvinner's Stride (tommer)	menn's Stride (tommer)
5 ft. 0 in.	25	25
5 ft. 1 in.	25	25
5 ft. 2 in	26	26
5 ft. 3 in.	26	26
5 ft. 5 in.	26	27
5 ft. 5 in	27	27
5 ft. 6 in.	27	27
5 ft. 7 in.	28	28
5 ft. 8 in.	28	28
5 ft. 9 in.	28	29
5 ft. 10 in.	29	29
5 ft. 11 in.	29	29
6 ft. 0 in.	30	30
6 ft. 1 in.	30	30
6 ft. 2 in.	31	31
6 ft. 3 in.	31	31
6 ft. 4 in.	31	32
6 ft. 5 in	32	32

Justering av smarttelefonens pedometer

Smarttelefoner har innebygde akselerometerbrikker, og deres helseapplikasjoner registrerer et trinntall. Du kan ikke justere trinnlengden direkte med Apple Health og Google Fit. Men hvis du bytter høyde, vil det endre din lengde, som brukes til å bestemme avstanden du går. Dedikerte trinnmålerapper kan tillate deg å angi strekklengden for bedre nøyaktighet.

Step Count Nøyaktighet for Fitbit Fitness Bands

Hvis Fitbit-treningsbåndet ditt ser ut til å telle for mange trinn, bruk appen eller Dashboard til å bytte innstillingen til "Dominant Hand." Det vil redusere bevegelsesfølsomheten for armbevegelser. Hvis det ser ut til å være for få, endrer du innstillingen til "Ikke-dominerende hånd".

Du kan videre justere stridlengden (som faktisk er trinnlengden din) via Rediger profil-funksjonen på det elektroniske dashbordet. I appen kan den settes i Kontoen, Avanserte innstillinger, Stride Lengde-menyen. Du kan angi både walking og kjører stride lengder, som de ofte er forskjellige. Hvis avstandsestimatet virker unøyaktig, bruk denne funksjonen til å angi den for bedre nøyaktighet.

Pedometer Instruksjonshåndbøker

Se etter instruksjonshåndboken for pedometeret ditt:

• Fitbit: Hjelp og håndbøker for Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge 3, Charge HR, Alta, Alta HR, Ace, Ionic, Blaze, Versa, Surge, Zip, One, Aria 2 og Aria Scale.
• Sportline: Selskapet har ikke lenger produktinformasjon på nettet.
• Yamax Digiwalker: Modeller SW-201, SW-651 og SW-701
• Omron: Produkthåndbøker er tilgjengelige etter kategori eller produktnavn.