3 naturlige rettsmidler for å redusere magefett
US Department of Health and Human Services advarer om at kvinner med en midjemåling på mer enn 35 tommer og menn med en midjemåling på over 40 tommer kan ha økt risiko for fedme-relaterte sykdommer. Mens det totale vekttapet er den eneste kjente måten å bekjempe abdominal fedme og beskytte mot fedme-relaterte sykdommer, tyder noen undersøkelser på at visse naturlige løsninger kan bidra til å redusere magefett. Her er en titt på flere studiefunn:
1) Soy
Å ta soya kosttilskudd kan redusere magen fett i overvektige postmenopausale kvinner, ifølge en liten studie publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology i 2010. For studien tildelte forskere 39 postmenopausale kvinner til tre måneders behandling med enten soyamoduler eller placebo. Resultatene viste at soya bidro til å redusere magefett og interleukin-6 (en markør for betennelse), men klarte ikke å forbedre blodsukkermetabolisme og øke nivåene av leptin (et hormon involvert i fettmetabolismen).
2) Probiotika
En studie fra 2010 fra European Journal of Clinical Nutrition) viser at probiotika kan bidra til å redusere magefett. Hver dag i 12 uker drakk 87 studiedeltakere enten syv unser gjærmet melk beriket med en probiotisk stamme som heter Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) eller samme mengde gjærmet melk laget uten LG2055. Sammenlignet med kontrollgruppen viste de som forbruker LG2055-beriket gjærmet melk en større reduksjon i magefett og kroppsvekt.
3) Grønn te
Grønn te, som har blitt vist å øke stoffskiftet i foreløpige studier, er noen ganger spurt som et naturlig middel for abdominal fedme. Men i en 2007 studie fra Journal of the American College of Nutrition, forskere fant ingen forskjell i magefett mellom overvektige kvinner som ble behandlet med grønn teekstrakt i 12 uker, og studiedeltakere fikk placebo i samme tidsperiode.
Bruke naturlige rettsmidler for å bekjempe magefett
Hvis du ønsker å miste bukfett, er det viktig å kombinere et sunt kosthold med et treningsprogram som inkluderer både aerob trening og styrketrening. Det er også noen bevis på at håndtering av stress kan bidra til å bekjempe magekamp også.
På grunn av manglende støtteforskning er det for tidlig å anbefale alternativ medisin som den primære metoden for å gå ned i vekt. Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet, og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og de som har medisinske tilstander eller tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd, men hvis du vurderer bruk av alternativ medisin, må du først snakke med primærpleieutbyderen. Selvbehandlende en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
