Slik bruker du massasje for vekttap
Hvis du leter etter en måte å miste vekt som ikke involverer diett eller mosjon, vil du finne massevis av informasjon på internett om massasje. Mange nettsteder anbefaler abdominal massasje og andre former for massasje terapi som effektive vekttap metoder. Men før du ringer til din lokale massasjeterapeut for å sette opp en avtale, bør du finne ut hva massasje kan og ikke kan gjøre hvis du prøver å gå ned i vekt.
Vekttap Fordeler med massasje
Massasje terapi kan fungere underverk for folk som prøver å gå ned i vekt. Men massasjebehandling alene gjør ikke vekttap oppstår. Så hvis du håper at en massasje vil redusere din cellulitt, redusere magen fett eller krympe lårene, vil du sannsynligvis bli skuffet.
Men massasje kan gjøre det lettere for deg å holde fast i et stressende eller vanskelig kosthold og treningsprogram. Disse er bare noen av fordelene som dieters kan oppleve med massasjeterapi:
- Redusert stress
- Redusert angst
- Redusert muskel ømhet
- Redusert ryggsmerter
- Forbedret bevegelsesområde
- Forbedret mental tilstand
- Bedre søvn
"Massasje er også en fantastisk sunn måte å belønne deg selv for alt det harde arbeidet du gjør!" Sier Bethany O'Shei fra Clay Health Club + Spa i New York City. Bethany har vært en lisensiert massasje terapeut i åtte år og sier hun jobber med mange klienter som bruker massasje sammen med et omfattende program for kosthold og mosjon for å gå ned i vekt.
"Massasje hjelper frigjøre endorfiner i kroppen som gir oss den euforiske lykkelige følelsen," sier hun. "Og ved å gjøre sunne ting for kroppen vår, bygger vi et bedre forhold til oss selv og behandler våre kropper med respekten vi fortjener.
Flere forskningsstudier støtter hennes krav. I en rapport publisert av British Medical Journal forskere forklarer at helbredende kraft massasje er spesielt nyttig for folk uten et sterkt støttesystem. "Berøringen er sannsynligvis terapeutisk, særlig hos de med begrensede muligheter for fysisk kontakt, for eksempel pasienter uten intime venner eller familie eller med smertefulle fysiske forhold."
Hva slags massasje er best for vekttap?
Hvis du er ny på behandlingen, lærer du at det er mange forskjellige typer massasje å velge mellom. For eksempel er svensk massasje populær for stressavhengige fordeler. Dyp vevsmassasje er nyttig for folk som trener og er utsatt for ømme muskler. Shiatsu massasje er en teknikk hvor terapeuten bruker lokalt trykk for å gi lettelse.
Så hvilken type massasje er best for vekttap? Lynda Solien-Wolfe er visepresident for massasje og spa ytelse helse og massasje gjør meg glad initiativstol. Hun sier at svensk massasje er nyttig for de fleste.
"Jeg vil anbefale en svensk massasje med minst moderat trykk, spesielt hvis du er en første timer. Jeg foreslår det fordi det er flott for sirkulasjon, løsner muskler, berører en rekke problemområder og forbedrer din generelle følelse av velvære. Et annet forslag er å øve selvmassasje, på problemområder, hjemme med krem fordi det hjelper tone muskler og holder sirkulasjonen mellom massasje og treningsøktene. "
Hun legger til at man finner en kvalifisert massasje terapeut, og tydelig kommunikasjon er også viktig for å sikre at du er komfortabel under din tjeneste. "Det er alltid en god ide å ha en konsultasjon med din massasje terapeut før din første behandling. Folk kommer i alle former og størrelser og din massasje terapeut, akkurat som alle andre helsepersonell, forstår dette, og deres viktigste bekymring er å forbedre helsen din under din behandling."
Skal jeg få en massasje for å miste vekt?
Massasje kan være en nyttig del av ditt komplette vekttapsprogram. Men det er viktig å holde dine forventninger i sjakk. Fokuser på å spise et sunt, kalori-kontrollert kosthold og få nok fysisk aktivitet hver dag. Deretter finner du en autorisert massasje terapeut i ditt område som kan hjelpe deg med å holde kroppen din sterk, fleksibel og avslappet.
