Hvordan forstå Drishti kan hjelpe din yoga praksis

Drishti er et fokuspunkt der du hviler blikket ditt under yoga asana og meditasjonsøvelse. Fokusering på et fast punkt forbedrer konsentrasjonen din fordi det er lett å bli distrahert når øynene dine vandrer rundt i rommet som tar deg i omgivelsene eller sjekker ut medstudenter. Drishtis hjelper også med å etablere riktig justering. Selv om en Drishti ofte blir beskrevet som et fast blikk, bør øynene alltid være myke, og ikke belastning.

Drishti i Ashtanga Yoga

Drishtis er spesielt vektlagt i Ashtanga yoga. De er enda nevnt av Ashtanga forløper T. Krishnamacharya i sin 1934 bok Yoga Makarenda, som beskriver hans metoder. Ashtanga yoga grunnleggeren K. Pattabhi Jois beskrev ofte en trefoldig tilnærming til yoga (kalt Tristana) som inkluderte pust (pranayama), holdning (asana) og Drishti, som viser betydningen han ga til å bruke blikkspor for å fokusere på sinn. I Ashtanga er det ni mulige drishtis: nesespissen, tærne, fingertuppene, tommelen, navlen, mellom øyenbrynene (tredje øye), opp til himmelen, til høyre og til venstre. Hver stilling er tilordnet et av disse spesifikke fokuspunktene. Du kan se hvordan drishtis arbeider for å holde bevisstheten vendt inn i Mysore-stil Ashtanga hvor alle i rommet er på et annet sted i sekvensen, men bruker deres tildelte drishtis for å holde konsentrasjonen og fokusere på egen praksis.

Drishti og justering

I tillegg til å forbedre fokus, tjener drishtis også til å styrke viktige tilpasningspunkter, spesielt de som knytter seg til nakken og dermed ryggraden. For eksempel, i nedovervendt hund (adho mukha svanasana), er Drishti navlen. Dette påminner deg om å holde hodet nede, og slippe nakken din i stedet for å knase nakken for å se fremover. I kriger II (virabhadrasana II) er Drishti fingertuppene til din fremre hånd. Å vite dette hjelper deg å holde hodet vendt mot matten din foran å vende seg til siden. I en vri, er blikket ofte ment å fortsette i retning av rotasjonen, noe som kan bidra til å utdype disse stillingene.

Drishti i andre yoga praksis

Bruken av Drishti har gjennomsyret mange samtidige yogapraksis, spesielt de som påvirkes av Ashtanga, som Jivamukti og Baptiste Power Vinyasa. Drishti har også kommet til generell yoga bruk som en måte å beskrive hvilket sted du kan se under en pose. For eksempel kan læreren din fortelle deg om å finne et stasjonært sted å se for å hjelpe deg med å holde deg oppreist i en balanse som et trær (vrsksasana). Dette er egentlig ikke en av de ni drishtisene som er beskrevet i Ashtanga, men det er fortsatt nyttig å opprettholde stillingen din. I meditasjon, holder et mykt blikk på et bestemt punkt et alternativ til å lukke øynene dine. Nesespissen er et godt sted å prøve å fokusere på oppmerksomheten.