Helsefordelene har ett røykfritt år

Røykefri, røykfrie røykere rammet en årlig milepæl knyttet til helsemessige fordeler ved å slutte å røyke: Overflødig risiko for koronar hjertesykdom faller til halvparten av dagens røykere.

Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA i dag, og det er en av de viktigste årsakene til røykrelatert død for røykere. Giftstoffer i sigarettrøyk forårsaker skade på hjertet ditt på en rekke måter. Kullmonoksid reduserer mengden oksygen som kommer til hjertet. Røyking øker blodtrykk og hjertefrekvens, som begge er harde på hjertet ditt, og kjemikaliene i sigaretter bidrar til aterosklerose, også kjent som herding av arteriene.

Hvis du røyker, er det absolutt beste du kan gjøre for ditt hjerte og for din helse generelt.

Gi deg selv fordelen av et helt år å slutte å røyke

Når du bestemmer deg for å slutte, vil du sannsynligvis være utålmodig for å være fri for røykeslutting. Du vil nå en sinnstilstand der sigaretter ikke lenger har noen betydning. Selv om dette bør være målet, og det er definitivt oppnåelig, gi deg deg tid til å helbrede fra de mange foreningene som har bygget opp mellom røyking og dagligliv gjennom årene.

Slapp av og ta deg tid du trenger for å komme seg fra nikotinavhengighet. Ikke stress om du plutselig ønsker en røyk måneder etter at du har avsluttet. Gammel programmering i hjernen vår blir utløst av og til, men jo mer trening du får med røykfri levebrød, vil de sjeldnere tankene om røyking dukker opp dukker opp.

Hvorfor fordelene med å slutte fortsette å vokse over tid

Hvis du har satt et år mellom deg og den siste sigaretten du røykt, gratulerer! Fordelene med de positive valgene du har gjort vil fortsette å vokse etter hvert som du beveger deg fremover herfra.

Røyking påvirker hvem vi er mer enn de fleste av oss innser. På et følelsesmessig nivå, slutter tobakk lik peeling tilbake lagene av en løk for å finne personen du var ment å være før avhengighet gikk inn i livet ditt.

Hva du kan forvente på to år røykfritt

Din sjanse for å oppnå langsiktig suksess med røykeslutt øker betydelig etter to år. Statistikken forteller oss at 80 av 100 personer som forblir røykfrie i to år aldri røyker igjen. Også på rundt to til fem år er risikoen for hjerneslag den samme som en ikke-røyker.

Hvorfor det er viktig å få støtte

Statistikk forteller at bare 5 prosent av de som slutte å røyke uten hjelp av noe slag, er fortsatt røykfrie på slutten av sitt første år. Men med støtte er oddsene mye bedre. Forbedre avslutningsprogrammet ditt ved å koble deg til andre som går gjennom det du er, om det er online, med rådgivning, ved å bli med i en gruppe eller ved å slutte med din partner eller venn.

Hvis du tenker på å slutte å røyke, er det ingen tid som nåtiden for å komme i gang. Endringen begynner med et enkelt første skritt. Stopp bare å tenke på å slutte, og begynn å handle. Kast sigarettene vekk, og start avslutningen i dag.