Helsefordelene ved Acerola Berry

Acerola (Malpighia glabra L.) er en tropisk frukt hjemmehørende i Mexico og Sentral-og Sør-Amerika. Dens smak avhenger av variasjonen av frukten og er beskrevet som alt fra sur til semisweet til søtt. Mens den lyse røde frukten brukes til å lage syltetøy, gelé, juice, is, popsicles, sauser, vin og sirup, blir den også spist rå, ofte som et naturlig middel, spesielt i Brasil - verdens største produsent av acerola.

Tradisjonelt har det vært brukt til å behandle hoste og forkjølelse, feber, dysenteri, diaré og leverforstyrrelser. Proponenter tout acerola som et naturlig middel for et bredt spekter av helsemessige fordeler, inkludert allergi, aterosklerose, hulrom, depresjon og diabetes, selv om de fleste av disse påstandene ikke har blitt støttet av forskere.

Frukten er rik på antioksidanter, inkludert vitamin C og anthocyaniner. I en studie som undersøkte vitamin C innholdet av frukt som ananas, araçá, cashew, guava, kiwi, appelsin, sitron og jordbær, pakket acerola mer næringsstoffer enn noen annen frukt enn camu-camu. I tillegg til å ha omtrent ni ganger mengden vitamin C som en typisk oransje, er acerola også en rik kilde til vitamin A, ifølge annen forskning.

Acerola er noen ganger referert til som acerola bær eller acerola kirsebær. Imidlertid er acerola ikke relatert til kirsebær fra slekten Prunus, slik som den svarte kirsebæren.

Helsefordeler

Til dags dato har svært få vitenskapelige studier testet de potensielle helsemessige fordelene av acerola. Selv om det ikke foreligger bevis fra kliniske studier for å vise at acerola kan forbedre helsen, viser noen foreløpige funn fra laboratorieforskning og dyrebaserte studier at acerola kan ha noen gunstige effekter. Mer forskning er absolutt nødvendig.

Her er en titt på flere viktige studiefunn:

Oksidativt stress

I en laboratorieundersøkelse publisert i Plant Foods for Human Nutrition i 2011 fant forskerne at acerola ekstrakt kan bekjempe oksidativt stress, en aldringsrelatert prosess knyttet til en rekke store sykdommer. Acerolas høye antioksidantinnhold kan være det som er nyttig i denne forbindelse, da disse kraftige stoffene er hva kroppen trenger for å bekjempe frie radikaler.

Blodsukker

Acerola kan bidra til å redusere blodsukkernivå, ifølge en studie fra 2006 fra Biovitenskap, bioteknologi og biokjemi. I tester på mus viste forskere at antioksidanter hentet fra acerola kan bidra til å undertrykke transport av blodsukker gjennom tarmene. Til tross for denne forebyggende effekten oppdaget forskerne at den terapeutiske effekten av acerola på hyperglykemi syntes å være lav.

Lungekreft

Acerola viser løfte om beskyttelse mot lungekreft, en studie fra 2002 i Journal of Nutritional Science and Vitaminology antyder. Test på mus viste at acerola ekstrakt bidro til å regulere unormal cellevekst for å redusere spredningen av lungekreft.

Hudpigmentering

Acerola juice undertrykte effektivt UVB-indusert hudpigmentering i mus ved å hemme gener som forårsaker mørkdannelse i huden, ifølge en studie i 2017. Tidligere undersøkelser av et ekstrakt av acerola rapporterte lignende resultater.

Mulige bivirkninger

Selv om lite er kjent om sikkerheten ved bruk av acerola ekstrakt, er det noen bekymringer for at oral inntak av acerola kan forårsake visse bivirkninger, inkludert kvalme, kramper, diaré, hodepine, hudrødhet og nyrestein.

Dosering og forberedelse

På grunn av mangel på støtteforskning, kan ikke acerola for tiden bli anbefalt som en vanlig standardbehandling for helseproblemer. Det er viktig å merke seg at bruk av acerola som erstatning for standard behandling av kronisk tilstand kan ha alvorlige helsekonsekvenser.

Hvis du skal ta acerola, må du først snakke med legen din.

Acerola kosttilskudd er tilgjengelig i en rekke former, inkludert kapsler, pulver, tinkturer og chewables, som er tilgjengelige i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd. Acerola juice er solgt i naturlige matbutikker og markeder. Disse produktene er også allment tilgjengelige online.

Det finnes ingen klinisk bevis for å veilede dosering av acerola. Men siden den viktigste komponenten er vitamin C, bør du vurdere å ta acerola som du vil ta vitamin C-tilskudd. Den anbefalte øvre grensen for vitamin C er 2000 milligram daglig.

Du kan også komme over acerola solgt som en gel som hevder å forbedre hudtonen og helbrede solbeskadiget hud. Mens foreløpig forskning tyder på at oral inntak av acerola ekstrakt kan beskytte huden mot de skadelige effektene av soleksponering, og C-vitamin er en sentral faktor i produksjonen av hudutjevende proteinkollagen, er det for tiden mangel på vitenskapelig støtte for kravet den aktuelt anvendte acerola kan være til nytte for huden.

Hva skal du se etter

Acerola er sannsynligvis et populært supplement fordi frukten er svært forgjengelig, noe som gjør det vanskelig å høste fordelene ved å spise den rå. Acerola begynner å dekomponere innen tre til fem dagers høst, og det mister næringsverdien etter hvert som den modner.

Som med ethvert annet tillegg, velg alltid en fra en anerkjent produsent. Hvis du bestemmer deg for å gi Acerola-kosttilskudd et forsøk, finn et merke som er testet og godkjent av en anerkjent sertifiseringsinstans som US Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. Å gjøre det, kan sikre høyeste kvalitet og sikkerhet mulig.