Helsefordelene L-Arginine
L-arginin hjelper også med å kvitte seg med ammoniakk (et avfallsprodukt) og stimulerer frigjøringen av insulin. I tillegg bruker kroppen din arginin for å lage nitrogenoksid (en forbindelse som slapper av i blodkarene). Selv om enkelte studier tyder på at L-arginin kan ha visse helsemessige forhold, viser andre undersøkelser at L-arginin kan ha skadelige effekter på enkelte individer.
Helsefordeler
Ved å forbedre blodstrømmen i kroppen, hevder noen forutsetninger at L-arginin kan hjelpe hjerteforhold, for eksempel brystsmerter (angina), høyt blodtrykk, benkramper og svakhet på grunn av blokkerte arterier (en tilstand som kalles intermittent claudication), og erektil dysfunksjon (ED).Noen bruker L-arginin for å øke immunforsvaret, forbedre atletisk ytelse, forkorte gjenopprettingstid etter operasjon, og fremme vekttap. L-arginin brukes også til kroppsbygging.
Det er også noen bevis for at L-arginin kan hjelpe med interstitial cystitis og preeklampsi.
På dette tidspunktet er det få kliniske studier som tester de potensielle fordelene med L-arginin. Her er en titt på noen få funn fra den tilgjengelige forskningen:
Erektil dysfunksjon
Enkelte undersøkelser har undersøkt om L-arginintilskudd kan være til fordel for menn med erektil dysfunksjon, også kjent som ED. L-arginin antas å forsterke nitrogenoksid og i sin tur slapp muskler rundt blodkarene som leverer penis. Som et resultat, blodkar i penis utvide, øker blodstrømmen, noe som kan bidra til å opprettholde en ereksjon.I en 2017 studie publisert i tidsskriftet Andrologi, For eksempel ble nivåer av L-arginin og L-citrullin (en annen aminosyre) målt i mennesker med erektil dysfunksjon. Forskere fant at nivåene av begge aminosyrene var lavere hos menn med erektil dysfunksjon enn hos dem uten ED.
Et par små studier har undersøkt bruken av L-arginin i kombinasjon med fransk marinert barkekstrakt (Pycnogenol®).
Hjertesykdom
Tidlige proponents foreslo at L-arginin kunne beskytte hjertet og nytte mennesker med hjertesykdom, men en studie publisert i Journal of the American Medical Association i 2006 viste at arginin ikke forbedret blodkarets stivhet eller hjertefunksjon hos mennesker 60 år eller eldre som tok arginin i kombinasjon med standardbehandling etter et hjerteinfarkt. I tillegg fant forskerne at "arginin kan være assosiert med høyere dødelighet etter døden."Ytterligere undersøkelser antyder at arginintilskudd kan øke risikoen for hjertesykdom. Inntil vi vet mer, kan L-arginintilskudd ikke bli anbefalt som behandling for hjertesykdom.
Ernæringsbehandling
Å ta L-arginin i kombinasjon med en omega-3-fettsyre og nukleotider har blitt utforsket for å redusere gjenopprettingstid, beskytte mot infeksjon og fremme sårheling etter operasjon. Tilskudd i kombinasjon med andre kosttilskudd har også blitt brukt til å øke magert kroppsmasse hos personer med kreft.Mulige bivirkninger
L-arginin kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert fordøyelsesbesvær, kvalme, hodepine, oppblåsthet, diaré, gikt, blodabnormaliteter, allergier, luftveisbetennelse, forverring av astmasymptomer, nedsatt insulinfølsomhet og lavt blodtrykk.Høyere doser av L-arginin kan øke magesyren, så det kan også forverre halsbrann, sår eller fordøyelseskjertel forårsaket av medisiner. I tillegg kan L-arginin forverre symptomer hos mennesker med herpes.
L-arginin kan interagere med visse medisiner, for eksempel blodtrykksmedisinering, diabetesmedisin eller legemidler som brukes til å behandle erektil dysfunksjon. Hvis du har diabetes eller hjertesykdom, unngå å ta L-arginin. Noen studier har funnet ut at kronisk L-arginintilskudd kan redusere insulinfølsomhet, mens andre ikke har funnet noen effekt eller økt insulinfølsomhet.
Som med mange andre kosttilskudd, har L-arginin ikke blitt testet for sikkerhet hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner.
Dosering og forberedelse
Det er ingen standard anbefalt dose av L-arginin. Den aktuelle dosen for deg kan avhenge av faktorer, inkludert alder, kjønn og medisinsk historie.Ulike doser av L-arginin har blitt studert i forskning som undersøker dens effekt på forskjellige forhold. For brystsmerter er det for eksempel brukt en dose på 2-6 gram tre ganger daglig i opptil en måned. For erektil dysfunksjon har en dose på fem gram daglig blitt brukt. Og i studier som undersøker høyt blodtrykk, har man brukt en dose på 4-24 gram per dag i 2-24 uker.
Snakk med helsepersonell for å få personlig råd.
Hva skal du se etter
I de fleste tilfeller opprettholder kroppen en tilstrekkelig tilførsel av L-arginin alene. Men alvorlige brannsår, infeksjoner og skader kan ødelegge kroppens tilførsel av arginin. Under disse forholdene er det nødvendig å sikre riktig inntak for å møte de økte kravene.L-arginin finnes i matvarer du spiser, inkludert rødt kjøtt, fjærfe, fisk, linser og meieriprodukter. Vurder å legge til mer kylling, kalkun, magre kutt av biff, soyabønner, gresskarfrø, peanøtter, linser, hummer, reker, spinat eller tang til dietten din.
På grunn av utviklende undersøkelser om forholdet mellom L-arginin og hjertesykdom, bør du unngå å ta L-arginintilskudd uten at du først har konsultert legen din om mulige fordeler og risiko.
