10 ting å slutte å gjøre hvis du har leddgikt
Å leve med kronisk smerte og andre svekkende symptomer på leddgikt er tøft. Selv om du jobber med en fantastisk lege og har en skreddersydd og effektiv behandlingsplan, kan det noen ganger være lett å falle spor og utvikle dårlige vaner eller en negativ holdning. Dette er alle problemer du kan overvinne skjønt. Her er ti måter å gjøre det på.
1. Stopp tenkning du kan ikke trene
Mange mennesker som har leddgikt er redd hvis de er aktive, de får mer smerte, og de får bare ikke noe trening. Dette kan være en av de største misforståelsene om leddgikt. Samtidig er det en ironisk ide fordi inaktivitet faktisk gjør smerte og funksjonshemming fra leddgikt verre over tid, mens regelmessig mosjon holder leddene beveger seg og forhindrer stivhet, styrker musklene rundt leddene, og forbedrer mobiliteten. Så hvis du har vært stillesittende av frykt, vil du gjøre din leddgikt verre, snakk med legen din for å sørge for at det er greit å trene. Deretter starter sakte med milde, felles-vennlige bevegelser. Det er greit å respektere leddgiktssmerter, men du må ikke la den stoppe deg.
2. Stopp å gi deg en stillesittende livsstil
Ikke bare gjør noen mennesker med leddgikt tror de ikke kan trene, de tror også at de trenger å være mer stillesittende enn det er nødvendig. Selvfølgelig er det viktig å ta det lett etter en spesielt aktiv dag, eller når kroppen din forteller deg det, men det bør ikke bli en livsstil.
3. Stopp å spise et usunt kosthold som pakker på pund
Hva har kostholdet ditt å gjøre med leddgikt? Å spise godt og opprettholde din ideelle vekt er spesielt viktig hvis du har leddgikt. Overflødig pund kan legge mye stress på vektbærende ledd, noe som sannsynligvis vil gjøre leddgikt smerte verre. Selv moderat vektøkning kan stresse ledd som allerede er belastet av leddgikt.
4. Stopp ignorere dine fysiske begrensninger
Akkurat som det er mennesker med leddgikt som ikke er aktive i det hele tatt, er det de som presser seg utenfor deres grenser. Trikset er å takke dine aktiviteter. Overdrive det er like skadelig som å underdrive det. Å skyve dine grenser kan øke smerte og sette deg i høyere risiko for leddskade. Respekter smerte og velg aktiviteter med dine fysiske begrensninger i tankene.
5. Stopp unngår mobilitetshjelpemidler fordi din stolthet kommer i veien
En stokk, walker eller rullestol kan være nødvendig for noen personer med leddgikt å være uavhengige og komme seg rundt på egenhånd. Forståelig kan det være vanskelig å tenke på å ha behov for en slags mobilitetshjelp, men hvis du trenger en og ikke bruker den, risikerer du å gå glipp av ting du vil ha. En stokk eller rullestol definerer ikke hvem du er, og ingen vil dømme deg eller tenke mindre av deg for å bruke en. Faktisk vil du sannsynligvis bli beundret for å komme deg ut og ha det gøy til tross for at du trenger litt hjelp.
6. Slutte å tenke på at leddgiktet ditt går bort
Mange former for leddgikt er kroniske sykdommer, noe som betyr at de ikke kan botes. Så tøft som det er å akseptere dette, er det viktig å prøve. Ved å være realistisk om leddgikt fra begynnelsen - fra å se en lege så snart du har symptomer, så du kan begynne behandling raskt for å forstå at tilstanden ikke går bort - du kan ta beslutninger som vil holde deg så sunn og aktiv som mulig.
7. Stopp frykt medisiner som kan hjelpe deg
Giktpatienter unngår noen ganger smertestillende midler fordi de er redd for at de vil bli avhengige av dem, eller de velger ikke å bruke biologiske stoffer fordi de frykter potensielle alvorlige bivirkninger. Husk imidlertid at legen din aldri ville foreskrive noe som kan skade deg eller at du kan bli avhengig av så lenge du tar det som angitt. Forsikre deg om at du forstår når og hvor mye medisin du bør ta, og hvordan du bør ta det (med eller uten mat, for eksempel) og din arthritis meds burde ikke gjøre noe mer enn å gjøre det lettere for deg å leve komfortabelt.
8. Stopp hold tilbake når du konsulterer med legen din
Det er fristende å ikke fortelle legen din alt, spesielt hvis du er redd for at du må gå gjennom ubehagelig testing eller må endre behandlingsregimet du er komfortabel med. Men for at legen din skal ha den beste muligheten til å hjelpe deg, trenger han å vite alt. Snakk åpent om hva som gjør tilstanden din bedre eller verre, hva angår deg, og hva du ikke forstår.
9. Stopp Feil Skyldig
Gikt kan påvirke livet. Det kan forhindre deg i å gjøre noen av de mest verdslige og vanlige tingene, for eksempel å ta vare på ditt ansvar hjemme eller på jobb. Du kan begynne å føle deg skyldig når du ikke kan gjøre det du tror er forventet av deg. Vær ærlig hvis du sliter de som elsker deg og bryr seg om deg, vil forstå og vil gjerne hjelpe deg med å arbeide rundt dine begrensninger.
10. Stopp å spørre "Hvorfor meg?"
Det er ingen tvil om det: Leddgikt kan forandre livet ditt på noen vanskelige å svelge måter. Når du har mye smerte eller har en spesielt dårlig dag, er det bare menneskelig å finne deg selv lurer på hvorfor du har fått denne utfordringen - det du gjorde for å fortjene en slik urettferdig mye i livet. Finn måter å unngå denne typen tenkning. Det vil ikke forandre noe, og det kan til og med gjøre ting verre. En rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med en mer positiv tankegang hvis du sliter med å finne en vei der selv.
