Helsefordelene ved glukosamin
Siden glukosaminproduksjonen avtar med alderen, bruker noen mennesker glukosamintilskudd for å bekjempe aldringsrelaterte helsemessige forhold, som slitasjegikt.
Å ta glukosamin som et kosttilskudd antas å holde slitasjegikt i sjakk ved å gjenopprette kroppens glukosaminforsyning og reparere skadet brusk..
Vanligvis kjent som
- glukosaminsulfat
- glukosaminhydroklorid
- N-acetyl-glukosamin
Bruker
I alternativ medisin hevder forutsetninger at glukosamin kan hjelpe til med følgende helseproblemer:- diabetes
- Høyt kolesterol
- Betennelse
- Inflammatorisk tarmsykdom (som ulcerøs kolitt)
- artrose
- Leddgikt
- Temporomandibulær leddforstyrrelse (også kjent som "TMD" eller "TMJ")
Helsefordeler
Glukosamin har blitt mye studert med ufattelige resultater. Det kan gi helsemessige fordeler, inkludert en reduksjon i smerte, men en 2018 gjennomgang publisert i journalen Ortopedi antyder fordelene kan skyldes en placebo effekt. Her er en titt på noen av nøkkelstudiene og deres funn:artrose
Glukosamin kan være til nytte ved behandling av slitasjegikt, spesielt i kneet, ifølge National Institutes of Health (NIH). Det er en stor del forskning som støtter disse påstandene.En rapport fra 2005 publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews konkluderte med at enkelte preparater av glukosamin kan redusere smerte og forbedre funksjonene hos personer med slitasjegikt. For rapporten analyserte forskere 20 studier (med totalt 2570 pasienter) om bruk av glukosamin ved behandling av slitasjegikt.
Det er også noen bevis for at glukosamin kan redusere utviklingen av slitasjegikt. I en 2002 studie fra Arkiv for internmedisin, for eksempel tok 202 personer med mild til moderat slitasjegikt enten 1500 mg glukosamin eller en placebo daglig i tre år.
På slutten av studien, fant forskerne at glukosamin forsinket utviklingen av knet artrose og redusert smerte og stivhet. I tillegg viste røntgenstråler ingen generell endring eller innsnevring av fellesrom i knærne (et tegn på forverring) blant medlemmer av glukosamin-gruppen. I motsetning til dette hadde fellesrom i placebo-deltakere redusert over de tre årene.
En av de største studiene på glukosamin for slitasjegikt var en 6-måneders studie sponset av National Institutes of Health og publisert i New England Journal of Medicine i 2006. Kalt GAIT, sammenliknet studien effektiviteten av glukosamin, kondroitinsulfat, en kombinasjon av glukosamin og kondroitinsulfat, stoffet celecoxib, eller en placebo hos personer med knestartrose.
Glukosamin eller kondroitin alene eller i kombinasjon reduserte ikke smerte i den samlede gruppen, selv om personer i studien med moderat til alvorlig knesmerte var mer sannsynlig å reagere på glukosamin.
En stor ulempe ved GAIT-prøven var at glukosaminhydroklorid ble brukt i stedet for glukosaminsulfat (en mer utbredt og forsket form av glukosamin).
For en rapport fra 2007 publisert i Leddgikt og revmatisme, etterforskere analyserte tidligere forskning på glukosamin (inkludert GAIT Trial) og konkluderte med at glukosaminhydroklorid ikke var effektivt. Analysen fant også at studier på glukosaminsulfat var for forskjellige fra hverandre og ikke var så godt utformet som de burde være, slik at de ikke kunne skape en konklusjon på riktig måte. Mer forskning er nødvendig.
TMJ
Glukosamin er muligens effektiv for temporomandibulær leddgikt, ifølge NIH. I en studie fra 2001 fra Journal of Rheumatology, forskere fant at glukosamin lindret smerte blant en gruppe voksne med denne tilstanden.For studien tok 45 pasienter enten glukosamin eller ibuprofen i 90 dager. Av de 39 personer som fullførte studien, viste 15 medlemmer av glukosamingruppen og 11 medlemmer av ibuprofen-gruppen betydelig forbedring.
Smerte i korsryggen
Glukosamin kan ikke være til nytte for personer med kronisk ledsmerte og degenerativ lumbal artrose, ifølge en studie fra 2010 publisert i Journal of the American Medical Association.I seks måneder tok 250 pasienter med begge forhold enten glukosamintilskudd eller placebo. Studieresultatene viste at glukosamin ikke korrelerte med en større reduksjon i ledsmerter eller smerterelatert funksjonshemning enn en placebo.
glaukom
Meget begrenset bevis indikerer at glukosamin kan være en behandling for glaukom, ifølge en rapport fra 2001 fra Alternativ medisinsk gjennomgang. På grunn av mangel på kliniske forsøk som tester glukosamins effektivitet som en glaukombehandling, er det imidlertid for tidlig å anbefale glukosamin som en glaukombehandling.Mulige bivirkninger
Bivirkninger av glukosamin er vanligvis milde og inkluderer kvalme, halsbrann, diaré og forstoppelse. Mer alvorlige bivirkninger, inkludert døsighet, hudreaksjoner og hodepine er sjeldne. Å ta kosttilskudd med mat ser ut til å lette bivirkninger.Personer med visse helsemessige forhold, inkludert astma, diabetes, glaukom, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, bør ikke ta glukosamintilskudd uten å konsultere lege.
Folk som er allergiske mot skalldyr bør sjekke etiketten, så mange kosttilskudd er laget av skallet av hummer, reker eller krabber.
Kvinner som er gravide eller ammer, bør ikke ta glukosamin, da det ikke er nok forskning for å støtte sikker bruk.
Slutt å ta glukosamin minst to uker før planlagt kirurgi, da det kan påvirke kroppens evne til å regulere blodsukkeret.
interaksjoner
Glukosamintilskudd bør ikke tas sammen med blodfortynnende medikament Coumadin (warfarin), da det kan øke virkningene og føre til blåmerker og alvorlig blødning.Det er noen bevis for at glukosamin kan forstyrre visse kreftmedisiner, kjent som Topoisomerase II-inhibitorer. Disse inkluderer etoposid (VP16, VePesid), teniposid (VM26), mitoxantron, daunorubicin og doxorubicin (Adriamycin). Glukosamin kan hindre effekten av disse stoffene.
Dosering og forberedelse
Det er ingen standard anbefalt dose for glukosamin. Tillegget selges vanligvis i tabletter og kapsler, og er ofte inkludert i andre kosttilskudd som kan være effektive for smerte.For slitasjegikt har følgende doser blitt studert:
- Ved munn: 1.500 mg daglig, tatt enten på en gang, i to doser på 750 mg eller i tre doser på 500 mg
- lokalt: En krem inneholdende 30 mg / gram glukosaminsulfat, 50 mg / gram kondroitinsulfat, 140 mg / gram kondroitinsulfat, 32 mg / gram kamfer og 9 mg / gram peppermynteolje har blitt påført huden etter behov i 8 uker.
- Ved injeksjon: 400 mg glukosaminsulfat injiseres i muskelen to ganger i uken i 6 uker
Hva skal du se etter
Når du velger et merkenavn, se etter produkter som er sertifisert av Consumer Labs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International.Mens supplementet selges som glukosaminsulfat, glukosaminhydroklorid og N-acetylglukosamin, har det meste av forskningen som viser fordelene brukt glukosaminsulfat.
Glukosamin kombineres ofte med kondroitinsulfat, et molekyl som er naturlig tilstede i brusk. Chondroitin gir bruskelasticitet og antas å forhindre ødeleggelse av brusk ved enzymer. I noen tilfeller kombineres glukosamin også med metylsulfonylmetan (eller MSM) i kosttilskudd.
Andre spørsmål
Er det noen matkilder til glukosamin?Glukosamin er laget naturlig i kroppen og det er ingen matkilder til det. Mens glukosamin i kosttilskudd ofte kommer fra skallet av reker, hummer og krabber, er det ikke anbefalt å spise skalldyrskjell..
Er glukosamin trygg for langvarig bruk?
Det meste av forskningen på glukosamin er begrenset til studier på seks måneder til et år. Men en 2016 studie publisert i tidsskriftet Giktpleie og forskning fulgte 1 593 personer som tok glukosamin og kondroitin i opptil seks år og fant det både trygt og effektivt i langvarig bruk.
Et ord fra Verywell
Glukosamin kan være til nytte for personer med slitasjegikt. Det er viktig å merke seg at helsepersonell ofte foreslår en tre måneders forsøk på glukosamin og avbryter det dersom det ikke er noen forbedring etter tre måneder.Hvis du vurderer bruk av glukosamin ved behandling av en tilstand, må du snakke med legen din før du begynner på kosttilskudd.
