Hvordan håndtere å deaktivere tretthet i Parkinsons sykdom

For mange mennesker med Parkinsons sykdom er tretthet like uførlig og ubehagelig et symptom som motoren senker eller skjelver.
Tretthet undergraver alle typer daglige aktiviteter og rehabiliteringsprogrammer. Det føles i våre følelsesmessige reaksjoner på Parkinsons symptomer og gjør dem alle vanskeligere å bære. Det undergraver vår evne til å takle utfordringene tilstanden presenterer for oss hver dag, og gjør det vanskeligere å koble til andre. Derfor kan tretthet noen ganger øke vår sosiale isolasjon ettersom den skaper oss av den energien vi trenger for å gå ut av døren og samhandle med andre.
Hvis legen din ikke har spurt deg om tretthet, men du har symptomer eller spørsmål, vennligst ta med dem.

Tretthet er en viktig symptom

Her er fakta om tretthet i Parkinsons sykdom:

Det har en tendens til å utvikle seg tidlig i sykdommen og, hvis den ikke behandles, blir verre over tid.
Det er knyttet til redusert fysisk aktivitet og dårligere livskvalitet.
Det kan gjøre Parkinsons og depresjon føles verre.
Det er ikke på grunn av søvnmangel, selv om det kan være forbundet med søvnproblemer.
Det påvirker ofte mental oppmerksomhet, noe som gjør det vanskeligere å konsentrere seg og fokusere sin oppmerksomhet.
Det er ukjent på dette tidspunktet hvis tretthet er mer utbredt hos menn eller kvinner med Parkinsons.
En tredjedel av Parkinsons pasienter anser tretthet sitt enkelt mest invaliderende symptom, verre enn motorens symptomer på tilstanden.
Åtte og åtti prosent av Parkinsons pasienter anser tretthet å være en av de tre mest deaktiverende symptomene

symptomer

Tretthet er vanligvis opplevd som en tilstand av å være sliten, trøtt, utmattet og uten energi. Noen sier at de føler at de går under vann eller gjennom melasse - alt er et forsøk og utmattende.
Selv om tretthet kan gjøre depresjon verre, er det ikke det samme som depresjon. Du kan ha tretthet uten depresjon, og de fleste med tretthet er ikke trist eller selvdestruktiv.
På samme måte er tretthet ikke det samme som overdreven søvnighet i dag. Selv om tretthet gjør døgnet søvner verre og vanskeligere å bære, kan du ha søvnighet i dag, men ikke tretthet. Du kan også oppleve behovet for og en trang til å sove, men føler ikke at du går under vann eller gjennom et melasseområde! Utmattelse og tretthet er ikke det samme som søvnighet.

Diagnostisere tretthet

Hvis du føler deg trøtt og utmattet hele tiden, og du nevner dette problemet med legen din, kan hun be deg om å fylle ut et spørreskjema for å vurdere symptomene dine. I tillegg kan hun utføre noen spesielle tester på deg. For eksempel:

Subjektiv mental og fysisk tretthet evalueres ved hjelp av selvrapporterte spørreskjemaer, for eksempel multidimensjonal tretthet inventar.
"Fysisk tretthet" kan måles ved å observere utholdenhetsnivåene når du trener.
"Mental utmattelse" evalueres ved å måle oppmerksomhet over tid ved å bruke et evalueringsverktøy kalt Attention Network Test. I denne testen blir du bedt om å trykke på en knapp når du ser et bestemt "stimulus" eller ikon blant en gruppe andre ikoner på en dataskjerm. Personer med tretthet viser et bestemt mønster av reduserte knappetrykk.

Selvfølgelig er spesielle tester ikke nødvendigvis nødvendig for å vite om du er trøtt. Det kan til og med virke dumt å fylle ut spørreskjemaer når du vet at du ikke har den energien du en gang hadde. Disse testene kan imidlertid være nyttige som en måte å følge fremdriften din på, eller å få en måte å visualisere selv subtile forbedringer når du utarbeider en behandlingsmetode med legen din..

Trinn du kan ta for å redusere tretthet

Hvis du føler deg utmattet og utmattet hele tiden, hva kan du gjøre med det?
Først og viktigst, snakk med legen din om hvor mye tretthet forstyrrer deg. Undergraver det dine daglige aktiviteter? Gjør det vanskeligere å delta på klinikk besøk eller rehabilitering avtaler? Fyser det inn i ditt følelsesmessige liv? Undergraver det din evne til å håndtere? Når du snakker med legen din om tretthet, kan legen din også anbefale følgende trinn:

Delta i vanlig fysisk trening, inkludert bruk av vekter for å øke muskelstyrken. Studier viser at fysisk trening bekjemper både fysisk og mental tretthet.
Vurder å ta antidepressiv medisinering. Selv om tretthet ikke er forårsaket av depresjon, kan depresjon forverre tretthet (og omvendt). Behandling av depresjon hvis den er til stede, kan tillate deg å overvinne tretthet med trening eller annen behandling.
Overvei å prøve stimulerende midler som Ritalin (metylfenidat), normalt foreskrevet for oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse eller Provigil (modafinil), foreskrevet for søvnapné, som et supplement til depresjon og som en palliativ behandling i slutten av livet. Noen leger har rapportert at disse legemidlene kan hjelpe visse Parkinsons pasienter.

Hvordan å takle

Å komme i gang på et treningsprogram kan føle seg overveldende, men det kan gjøre en forskjell. Du må kanskje tvinge deg til å begynne, men begynne et sted. Ofte finner folk økt energi som kan oppstå med trening, som bidrar til å styrke et treningsprogram når det er startet. Har du noen du kan trene med? Mange finner at det å være ansvarlig for en annen på de dagene da du bare vil hoppe over treningen din, kan være svært nyttig.
Når det er sagt, er tretthet nesten universell med Parkinsons sykdom, og for tiden vil de fleste fortsette å takle litt tretthet. Du vil kanskje tenke på noen av de prøvde og sanne tiltakene som har hjulpet folk med en rekke forhold, tolerere tretthet bare litt lettere.

Prioritere - Noen synes det er nyttig å stave ut hva som er viktigst å oppnå i løpet av en dag, og rangere disse elementene fra mest til minst viktige. Hvis du i det minste har krysset av de viktigste oppgavene, vil du sannsynligvis føle deg bedre enn om du bare hadde oppnådd noen mindre viktige oppgaver.
Planlegg framover - Planlegg deg når du vet at du ikke kan gjøre så mye på en dag som du en gang gjorde.
Delegat - Delegerende oppgaver er lettere sagt enn gjort. Vi ønsker ikke å belaste andre, og vi liker å være ansvarlig. Likevel er det ofte folk som vil gjerne ta på seg en oppgave eller to for oss. Ta et øyeblikk til å øve på å si "ja" til tilbud om hjelp.
Organiser - Organisasjonens guruer forteller oss at det å være organisert både reduserer stress og sparer tid. Er det en måte at du kan organisere livet ditt slik at flytingen av oppgavene dine er enklere?
Pace yourself - Prøv å gjøre dine mest ambisiøse oppgaver på det tidspunktet da du føler deg mest energisk.
Overvei å bli med i en støttegruppe - Mange mennesker med Parkinsons sykdom finner det vanskelig å reise til en støttegruppe. Likevel har du sannsynligvis en datamaskin i nærheten. Det er mange fantastiske Parkinsons sykdomssamfunn bare et klikk unna. Bestemt å bli med i en Parkinsons sykdom samfunnet kommer ikke til å magisk ta bort tretthet. Men å finne ut at det er andre som du som håndterer de samme hindringene, kan redusere stresset av å ønske at du hadde ditt gamle energinivå tilbake.