Hvordan å takle økonomisk stress

Finansiell stress er en utbredt opplevelse. Ifølge American Psychological Association (APA), er 72 prosent av amerikanerne stresset om penger iblant, og 22 prosent føler seg ekstremt stresset over deres økonomi. Dette er ganske betydelig fordi økonomisk stress er knyttet til helseproblemer som depresjon og søvnproblemer. Med de stigende levekostnadene, føler mange amerikanere en knase av økonomisk stress.

Hvordan økonomisk stress påvirker helsen din

Angst over penger kan negativt påvirke helsen din på flere måter:

Unhealthy coping behaviors: Personer som opplever økonomisk stress kan være mer sannsynlig å dumpe sin angst ved å drikke, røyke, overeating eller praktisere andre usunde coping atferd. Dette fører igjen til mer stress.
Mindre penger til selvhjelp: Med mindre penger i budsjettet, har folk som allerede er under økonomisk stress, en tendens til å kutte hjørner på områder som helsetjenester for å betale for grunnleggende nødvendigheter som mat. Små problemer kan gå ukontrollert og bli større problemer. Dette fører også til mer stress.
Mistet søvn: Når det er økonomisk stress, opplever de ofte problemer med å sove, noe som kan gi opp til søvnmangel, nedsette immunfunksjon og kognitive evner og forårsake ekstra humørhet.
Usunne følelser: Kredittkortgjeld kan forårsake usunne følelser som kan ta avgift på helsen din. Folk kan oppleve angst, frustrasjon og en følelse av håpløshet, ettersom gjeldene er oppe og økende mengder penger trengs bare for å betale interessen. Dette forårsaker ekstra stress, som sammenhenger med stresset av dårlig coping og selvforsømmelse, for å bli en truende mengde stress.

Hvordan å takle

Her er hva du kan gjøre for å håndtere din økonomiske situasjon og føle deg mer i kontroll over livet ditt, redusere stress og bygge en sikrere fremtid:

Forstå gjeldssyklusen. Lære å forstå gjeld og hvordan vi kommer inn i det er det første skrittet for å komme deg ut av denne fellen. Dette kan hjelpe deg til ikke bare å forstå syklusen bedre, men å frigjøre deg selv fra den. Når du vet hvordan du kan bryte ut, kan du arbeide for å fjerne deg fra høyt trykk på å være i gjeld, og begynne å bygge frem mot din fremtid på en mer positiv måte med enkle vaner som er enkle å vedlikeholde.
Vet når du trenger penger og hvordan du får det. Hvis du føler deg stresset om økonomi, føler du sannsynligvis at du trenger mer penger i budsjettet. Men å vite hvordan du kan øke din finansielle beholdning uten å skape betydelig stress for deg selv, kan også være vanskelig. Her er noen påvist tips for å øke din inntekt, noe som er en fin måte å lindre stress på.
Lær å leve på mindre. Å bli komfortabel med budsjettering og leve på mindre, kan øke besparelsene dine. Her er noen enkle, lavspente tips for å lære å opprettholde et budsjett som vil holde deg i live. Når du har en plan, kan du føle deg mer i kontroll over økonomien din, og dette kan hjelpe deg å føle deg mindre stresset.

Ikke glem generell stresshåndtering. Når du jobber med å forbedre din økonomiske situasjon, kan du redusere stress ved å praktisere stressreduserende teknikker og gjøre andre endringer for å skape en lavspent livsstil.

Ved å følge rådene gitt i de ovennevnte koblingene og gjøre disse livsstilsendringene, kan byrden av økonomisk stress snart være en ting fra fortiden.