Hvordan håndtere tørr hud og sprekker på føttene dine
Noen ganger oppstår tørr hud på flere områder av kroppen, sekundært til et underliggende helseproblem. Men andre ganger er føttene bare berørt, noe som resulterer i sprukket hud eller rusk på hælene eller sålene på føttene. Tørr hud, også kjent som xerose, kan ganske enkelt være et kosmetisk problem, eller det kan føre til symptomer som kløe, hudutslett eller smerte og sekundær infeksjon.
Hudforhold som resulterer i tørr, fortykket hud på foten inkluderer fotsfot (tinea pedis), benproblemer (kalt venøs stasis), psoriasis og hudutslett forårsaket av allergi eller irriterende stoffer. En vanlig årsak til tørr, skjellete hud og accentuert hudlinje på barnets føtter er tilstanden atopisk dermatitt.
Vanlige årsaker
- Fysisk stress: Miljøet i en sko kan bli veldig varmt - noen ganger godt over 120 F. Varm- og fuktighetsendringer fører til vanntap fra huden og resulterer i ytterligere tykkelse av det øverste lag av huden.
- Hudrensere: Visse såper kan fjerne beskyttende oljer fra huden eller etterlate irriterende rester som bidrar til tørr hud.
- Medisinsk tilstand: Diabetes, hypothyroidisme og underernæring er noen vanlige forhold som kan forårsake tørr hud. Kostholds mangel på vitamin A eller visse essensielle fettsyrer, som alfa-linolensyre (ALA) og gamma-linolensyre (GLA), kan også være en underliggende årsak. Betingelser som forårsaker fordøyelsesmalabsorpsjon, som Crohns sykdom eller cøliaki, kan føre til mangel på vitamin og essensielle fettsyrer.
- aldring: Hormonale og metabolske endringer over tid reduserer hudcelleomsetningen, noe som resulterer i en fortykning av hudens ytre lag, kjent som stratum corneum. Også, når vi blir eldre, blir beskyttelsesfettputen på fotsålen tynnere. Tap av denne pute i hælen og ballen på foten kan øke hudspenningen, noe som fører til sprukket, smeltet hud.
- Kaldt vær: Tørr hud forverres ofte i vintermånedene, hovedsakelig på grunn av innendørs oppvarming og lav fuktighet.
Behandling
Hvis føttene har calluses, sprukket hud, sår, utslett eller tørr hud som ikke forbedrer seg med kremer eller lotioner, er en evaluering av en podiater et godt sted å starte - viktigst å identifisere og behandle sekundære årsaker til tørr hud, slik som som idrettsfot eller eksemI tillegg kan corns og calluses sikkert fjernes av podiateren din, som er en fin måte å forbedre utseendet på føttene og forhindre fremtidige problemer, for eksempel smerte og hudssår. Også alvorlig tørr hud kan kreve kreft i reseptbelagte krefter.
Tips for sunn, vakker føtter
- Fotkrem: Bruk en daglig fotkrem, helst en som inneholder alfa-hydroksy-syre (AHA) eller urea. Alfa-hydroksysyrer hjelper sløyfe av døde hudceller og øker fuktighetens oppbevaring i hudens epidermis (det ytre laget av huden). Eksempler på alfa-hydroksysyrer inkluderer glykolsyre og melkesyre.
- lanolin: For grove eller sprukne hudområder, prøv å bruke lanolin, som virker som en effektiv fuktighetsbarriere. Lanolin kan bli funnet over-the-counter og er vanligvis merket som et produkt for ammende mødre, selv om det kan brukes til enhver form for tørr, tynn hud.
- Hypoallergena produkter: Hvis du er utsatt for allergi eller hudfølsomhet, må du bruke hudprodukter som er merket som hypoallergen eller formulert for sensitiv hud.
- Fil eller Pimpstein: For grove områder på fotsålene, bruk en fotfil eller pimpstein etter å ha bading eller fuktet føttene. Denne rutinen er veldig effektiv til å holde calluses fra å bygge opp på sålene. For tørr hud på toppen av føttene og på beina, prøv en loofah-svamp eller eksfolierende hudprodukt.
- ALA og GLA: Kostinntak av essensielle fettsyrer alfa-linolensyre (ALA) og gamma-linolensyre (GLA) kan forbedre tørr hud ved å redusere epidermal vanntap. Gode kilder til ALA inkluderer linfrøolje, valnøtter og rapsolje. Kilder til GLA inkluderer boreolje eller kvelden primroseolje, som vanligvis tas som kapsler. Selvfølgelig, sørg for å diskutere eventuelle tilleggsinntak med legen din først for å sikre at det er trygt for deg.
