Hvordan å takle dating angst

Hvis du er singel og ser etter kjærlighet, er du sannsynligvis kjent med de vanlige anstrengelsene for dating. De fleste av oss føler seg litt nervøse når de starter et nytt forhold. Dette er helt normalt. Men hvis du har panikklidelse eller en annen angstlidelse, kan angsten være overveldende. Dette lar noen mennesker unngå dating-scenen helt. For de som måler opp motet til å våge seg inn i et nytt forhold, kan opplevelsen bli besvimt av bekymring eller panikkanfall i en slik grad at møtet er knapt hyggelig.

Her er noen dating tips for å hjelpe deg å slappe av og ha det gøy.

Delta i Pre-Date Planning

Hero Images / Getty Images

Ikke vite detaljene i en kommende datingshendelse vil trolig føre til mer angst. Ikke vær redd for å stemme dine ønsker og delta i å lage dating planene. Hvis du er nervøs for å gå for langt hjemmefra, kan du foreslå at du har en dato i nærheten. Hvis du er veldig nervøs for å ha datoen din, plukker deg opp og blir uten din egen transport, foreslår du å ta separate biler. Selv tyder på en "dobbel date" med et annet par du kjenner, kan du tenke deg.

Innrøm din angst

Hvis du føler deg engstelig på en dato, ikke hold følelsene dine hemmelig. Å prøve å skjule din angst vil bare gjøre deg mer engstelig. Ditt fokus på å holde din angst underdekk vil avlede deg fra å nyte situasjonen ved hånden. Å telle datoen du føler deg nervøs, vil lette tankene dine, og datoen din vil trolig svare positivt på din avsløring, og gir deg støtteord.

Deal med jitters ved å praktisere avslappingsteknikker

Dating erfaringer, spesielt i nye relasjoner, kan resultere i mye forventningsangst. Ved å lære og praktisere avspenningsteknikker, vil du kunne redusere angstnivået før du begynner på dating eventyret ditt. Noen teknikker som kan være nyttige inkluderer:

Dyp pusting
Progressiv muskelavslapping
Guided Imagery
Mindfulness Meditasjon
journalføring

Gi deg selv en pause

Hvis du ikke føler datoen gikk bra fordi du var engstelig, ikke slå deg opp. Alle har ubehagelige eller dårlige datingopplevelser. Eventuell datingserfaring bør ses som positiv. Du var modig i eventyret ditt, og opplevelsen vil bli enda bedre neste gang.

Redigert av Katharina Star, Ph.D.