Overvåkning med forventet sorg
Forståelse Forutsigende sorg
Forventende sorg er den dype tristheten som ofte blir følt under livets siste dager. Det er ofte opplevd både av de kjære til noen som nærmer seg døden, og personen som faktisk dør. Mens sorg før døden åpner muligheter til å si farvel at den plutselige døden ikke gjør det, vil ikke sørger på forhånd erstatte - eller til og med forkorte - perioden med å sørge etter døden.Denne artikkelen er skrevet for de som har en elsket som nærmer seg døden, og opplever sorg, men de som dør, opplever ofte denne sorgen. Det er vårt håp at forslagene til å håndtere dette vil hjelpe både de som er døende og deres kjære.
Symptomene og hensikten med antiseptisk sorg
Tips for å håndtere forvirrende sorg
Dødsfallene som snakker om "modige slag" kan være vakre, men de gjør det også vanskelig for de som bryr seg om en døende elsket (eller den personen som faktisk dør) for fullt ut å uttrykke den sorg de opplever før døden. Ikke alle opplever forventningsfeil, men det er vanlig. En studie fant at 40 prosent av enker fant sorgen før døden skulle væremer stressende enn sorg etter døden.Hvis du opplever sorg mens din kjære fortsatt lever, betyr det ikke at du forlater din kjære eller gir opp. I stedet kan arbeid gjennom din sorg gi deg en mulighet til å få mening og lukke du ellers ikke ville ha.
Ta en titt på følgende tips for å håndtere forvirrende sorg som andre har funnet hjelpsomt mens du vri gjennom disse vanskelige følelsene.
Tillat deg å føle og sørge
Å tillate deg å føle smerten i hjertet ditt, hjelper deg å være ærlig og sann med deg selv. Forventende sorg sørger ikke bare for den nærliggende døden til en elsket, men alle de andre tapene som følger med døden. Tapet av en følgesvenn. Tapet av delte minner. Tapet av drømmer for fremtiden. Dette er også en tid da sorg fra fortiden kan komme opp igjen for å være "gjenopptatt". Å nekte smerten du føler kan forlenge sorg senere i reisen din.Sorg tjener en hensikt om det skjer før døden eller etter døden. Forskere har hjulpet oss ved å identifisere de fire faser og oppgaver av sorg. Disse oppgavene starter med å akseptere det overhengende tapet, arbeide gjennom smerten, og til slutt slippe på en måte som gjør at du kan flytte din følelsesmessige forbindelse til din kjære på et annet sted. Dette betyr ikke å gi opp på din kjære eller glemme dem. Snarere fullfører oppgavene til sorg gjør det mulig å henge på glede og elske deg en gang delt, men uten den intense tristheten som gjør at du husker så vondt.
Mange mennesker finner det vanskelig å uttrykke sin sorg før døden fordi de ser det som unsupportive av deres døende elskede. Å finne en klarert venn å snakke med kan være et fantastisk første skritt i å takle denne sorgen.
Ikke gå alene: Express din smerte
Det er viktig å ikke bare la deg føle smerten din, men også dele dine følelser med en nær venn eller familiemedlem.Ingen burde møte forventet sorg alene. Å holde følelsene dine selv kan resultere i en følelse av dyp ensomhet og isolasjon.
Hvis det er mulig, finn en venn som er sakte å dømme og hvem vil være komfortabel når du uttrykker sinne. Studier tyder på at forventet sorg er lik sorgen etter at noen dør, men det er ofte mer sinne og tap av kontroll over følelser.
Prøv å finne en venn som er i stand til å lytte, og prøver ikke å "fikse ting". En venn som kan lytte, vil ikke fortelle deg hva du bør gjøre, eller hvordan du burde føle deg, er ideell. Hvis vi ikke har en kjære som står overfor døden, har vi ingen måte å forstå hvordan en annen føler. Med mindre vi har vært der selv, og ingen to personer har identiske reiser, kan det faktisk være galning å bli informert om hva du bør gjøre eller hvordan du skal føle. Noen reagerer på dette rådet i sinne, mens andre bare slår seg av. Uansett, det hjelper ikke deg bedre å takle.
Hvis vennen din prøver å dele råd, la henne vite at du bare vil at hun skal lytte og ikke prøve å fikse ting. De følelsene du føler, har ikke en enkel løsning. Likevel å finne noen å lytte gir deg en måte å gå på veien, føler deg litt mindre alene.
Hvis du ikke finner en støttende venn, eller om du kan, kan online støttegrupper, som de som tilbys av CancerCare, finnes som gir støtte til omsorgspersoner av personer som lever med terminale sykdommer..
Tilbringe tid sammen
Vi hører ofte at folk snakker om hvor vanskelig det er å tilbringe tid med sin kjære som dør. De ønsker ikke å huske deres kjære, slik de er nå, men i stedet ønsker å huske hvordan de var før de døde. Når det er sagt, bruker tid er viktig ikke bare for den personen som dør, men også for nært kjære. Unngå å besøke med en døende elsket kan noen ganger føre til angrepet senere.Tenk på meningsfulle måter å tilbringe tid sammen. En aktivitet som noen har funnet meningsfylt er å trekke ut bokser og album med gamle bilder. Latter og tårer av reminiscing kan være veldig rensende. For en kvinne kan du be henne om å trekke ut smykker og snakke om historiene bak hvert stykke. Hvis du har små barn, eller selv om du ikke gjør det, kan du ønske å lage videoopptak som din kjære, deler historier om hvordan det var å vokse opp før e-post.
En annen aktivitet noen mennesker har funnet spesielle, er å finne et billig parafinbad og suge og deretter massere dine kjære hender og føtter. Du kan også ønske å finne noen av hennes favoritt gamle romaner å lese for henne. Hvis du elsket en elsket å fiske, be ham om å dele hans favoritt "store fisk" historier. Listen kunne gå videre og videre.
Alle er forskjellige når det gjelder hva som kan være meningsfylt, og det er ikke aktivitetene du velger som er viktige. Det spiser tid, selv om den tiden er i stillhet.
Hvis du er nervøs for å besøke din kjære, ta et øyeblikk å lære om å snakke med en døende elsket. Til slutt frykter mange mennesker at de vil bryte ned og gjøre deres kjære ens sorg enda vanskeligere. Husk at mesteparten av tiden din elskede ville foretrekke å besøke, selv om du helt mister det. Tårer er ok. Hvis du fortsatt føler deg engstelig, spesielt hvis din kjære ønsker å snakke om hennes død, ta et øyeblikk til å tenke på å stå overfor din egen frykt for å møte din døende elskede.
Husk barna
Barn opplever også forebyggende sorg, og selv om det er like viktig for barn å jobbe gjennom sorg, blir de ofte gitt mindre mulighet til å uttrykke seg selv i de fleste hospice-innstillinger.Studier har vist at barn som ikke får anledning til å sørge, er mer sannsynlig å slite med angst og depresjon senere i livet.
Noen av tipsene nedenfor, som for eksempel kunstterapi, kan være spesielt nyttige for barn.
Barn må inkluderes og trenger et trygt sted å uttrykke seg følelsesmessig. Hvis det er en forelder som dør, kan det være nyttig å velge noen andre enn foreldre, da barn kan prøve å være sterk for foreldrene eller besteforeldrene som er døende. I en studie ble det notert at foreldre med avansert kreft ikke var klar over hvor dypt bekymret barna var. På en mer positiv oppmerksomhet fant den samme studien imidlertid at barn med foreldre med avansert kreft verdsatt familiemedlemmer og viktige ting i livet mye mer enn de barna som ikke hadde foreldre med kreft.
Åpen kommunikasjon rundt døden har vist seg å bidra til å redusere angst, depresjon og atferdsproblemer hos barn som har en forelder som er alvorlig syk. Barn trenger tryggheten om at de vil bli tatt vare på etter døden, og at de ikke vil bli forlatt. Lær mer om behovene til sørgende barn, samt hvordan å snakke med barn om døden.
Det er også mange gode bøker som er laget for å hjelpe barn til å takle døden og dø.
Vurder Journaling
Mange synes at det å holde journal er veldig helbredende. Å holde en journal kan være katartisk på den ene siden, da du uttrykker jevne ting du ikke ville føle deg komfortabel med å dele med en venn. På den annen side kan det være et sted å registrere spesielle tanker rundt tidspunktet for din elskede døds tanker som du senere kan ønske du hadde registrert. Noen foretrekker en privat journal. Andre kan velge å dele sine tanker på et nettsted som Caring Bridge, hvor de ikke bare kan dele sine tanker og følelser, men oppdateringer og forespørsler om hjelp fra kjære.I stedet for, eller i tillegg til, journaling, finner noen mennesker at skrivende brev hjelper til med sorgen av en forestående død. For eksempel kan du skrive et brev til din døende elskede og si alt du vil sørge for at du vil si. Hvis du dør, skriver brev til barna dine - kanskje bokstaver de kan åpne på et senere tidspunkt - gir et sted å uttrykke de dyre følelsene og samtidig gi de som står bak en enorm gave.
Dra nytte av holistiske metoder for å håndtere
Å vedta en helhetlig tilnærming kan være nyttig både for pasienten å dø og for sine kjære. Flere av disse terapiene har blitt funnet å hjelpe til med følelser som angst, og noen få små studier har funnet at vedtak av en helhetlig tilnærming til omsorg for de som sørger har hjulpet med å bringe håp og helbredelse til en smertefull opplevelse. Noen av disse praksisene inkluderer:- Guided Imagery: Guidet bildeserie er følt å være nyttig både for de døende pasienten og kjære av de som dør av kreft som opplever forventet sorg
- Meditasjon
- Kunstterapi
- Massasjeterapi
- qigong
- Musikkterapi
Nyt din åndelighet
Åndelighet er viktig for både de som er døende og for deres omsorgspersoner. Åndelighet kan ta form av organisert religion og bønn, meditasjon, kommunisering med naturen, eller til og med å lytte til musikk som er meningsfylt for deg. Studier har vist at mennesker som er døende, opplever en bedre livskvalitet i de siste dager hvis de har et aktivt åndelig liv, og at det åndelige liv har fordeler for mer enn at personen dør. En nylig studie fant at omsorgspersoner av personer med avansert kreft var mindre tilbøyelige til å oppleve depresjon hvis deres døende elskede hadde et aktivt åndelig liv.Opprettholde en følelse av humor
Det er ikke mye rom for komedie når noen dør, og det er tydelig en tid for sorg. Men noen ganger kan humor, i riktig setting, helbrede. Jeg husker å føle enorm frigjøring på svigersønnen sin sans for humor da stigen min døde. Min mor hadde glemt sokkene sine da hun brakte resten av hans begravelsesutstyr til mortuaryen og brøt i tårer. Min svigerinne tilbød vennlig sokkene av føttene; fine REI sokker. Min farfar, en kjære mann som stryket selv, hans T-skjorter, ville nok ikke ha valgt de sokkene, og denne tanken var rensende som det gjorde min mors tårer av sorg i latterens tårer. Min svigerinne, etter å ha slått våre morsomme ben, begynte å synge "mine sokker skal til himmelen." Stoppe på en matbutikk på vei hjem Jeg er sikker på at kontorist trodde vi hadde nettopp tilbrakt timer i baren og ikke et begravelseshjem.Noen kreftsentre tilbyr nå latterterapi for personer med avansert kreft. Ja, det er mange ganger når latter bare ikke vil gjøre det. Men til og med, selv om du må "fake det til du gjør det," kan latteret lyse opp et tungt humør.
