Helsemessige fordeler av lutein

Lutein finnes naturlig i en rekke frukt og grønnsaker, spesielt de med dypgrønn, oransje og gul fargestoffer. Noen ganger referert til som xantofyll, brukes lutein ofte i behandling eller forebygging av øyesykdommer. Lutein kosttilskudd inneholder et naturlig stoff klassifisert som en karotenoid-en gruppe av plante pigmenter med antioksidant effekter. Lutein kosttilskudd gir en mer konsentrert tilførsel av denne antioksidanten.

Helsefordeler

Lutein kosttilskudd brukes vanligvis i alternativ medisin for øyesykdommer, som for eksempel katarakt og makuladegenerasjon. Kjent for å bygge opp i netthinnen og øyelinsen, antas lutein å beskytte øyet mot skade forårsaket av frie radikaler, kjemiske biprodukter som er vist å skade celler og bidra til utvikling av visse sykdommer.
Noen alternative medisinforespråkere hevder at luteintilskudd kan også bidra til å forhindre tykktarmskreft, brystkreft, diabetes og hjertesykdom.
Hittil har de fleste studiene om luteins helsefordeler fokusert på diettinntak av lutein. Disse studiene antyder at diettinntak av lutein kan bidra til å beskytte mot aterosklerose, aldersrelatert makuladegenerasjon og katarakt. Mens få studier har undersøkt helseeffekter av luteintilskudd, er det noen bevis på at luteintilskudd kan forbedre øyehelsen. Her er en titt på to studiefunn:

Alderrelatert Macular Degeneration

Lutein kosttilskudd kan forbedre visuell funksjon hos personer med aldersrelatert macular degenerasjon, en ledende årsak til blindhet. I en studie i 2004 tok 90 personer med aldersrelatert makuladegenerasjon enten luteintilskudd, kosttilskudd som inneholdt lutein og andre antioksidanter og mineraler, eller placebo i 12 måneder. Resultatene viste at begge tilleggsgruppene hadde betydelig forbedring i visuell funksjon, mens placebo-gruppen viste ingen slik forbedring.

Visuell funksjon

I en studie fra 2009 av 37 friske voksne fant forskerne at personer som tok luteintilskudd i 12 uker, opplevde forbedringer i visuell funksjon. Studienes funn tyder også på at luteintilskudd kan hjelpe til med å behandle synsproblemer forårsaket av langvarig eksponering mot lys fra dataskjermer.

Mulige bivirkninger

Lutein- og luteintilskudd er trolig trygt når det tas i munnen i passende mengder.
Enkelte pasienter, inkludert de med hudkreft eller cystisk fibrose,bør være forsiktig når du vurderer luteintilskudd. Det er viktig å konsultere legen din før du tar en form for kosttilskudd regelmessig.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er ikke etablert. 

Dosering og forberedelse

Forbruk av 6,9-11,7 mg lutein per dag i kostholdet ditt ser ut til å være trygt. I forskning har luteintilskudd blitt brukt trygt i doser opp til 15 mg daglig i opptil to år. I tillegg helsepersonell oppmerksom på at inntak av opptil 20 mg lutein både fra kostholdet og kosttilskuddene synes å være trygt. 

Hva skal du se etter

For å øke ditt luteininntak uten bruk av luteintilskudd, inkludere luteinrike matvarer som kale, spinat, kål, grønne bønner, mango og papaya i ditt daglige kosthold.
Selv om luteintilskudd kan være til nytte ved behandling eller forebygging av visse helseproblemer, anbefales det ikke å behandle selvtillit med kosttilskuddene (og unngå eller forsinke standardbehandling). Hvis du vurderer bruk av luteintilskudd, snakk med legen din om valg av tillegg og daglig dose som passer dine helsebehov.