Helsefordelene til Maca Root
Vanligvis legges til smoothies, juice og rister, kan grunnrotpulveret også brukes som ingrediens i slike matvarer som kaffe, sjokolade eller oljer. I Peru, er hele maca rot ofte lagt til suppe og havregryn, stekt og konsumert som en grønnsak, eller gjort til en gjæret drikk kjent som "maca chica."
Bruker
Proponenter hevder at maca kan ha fordeler som erektil dysfunksjon, lav libido, depresjon, håravfall og heter og andre symptomer forbundet med overgangsalder..Som en cruciferous grønnsak (som kål, brokkoli, arugula, spirekål og kale) inneholder maca glukosinolater, planteforbindelser som studeres for deres rolle i forebygging av kreft.
I peruansk folkemedisin brukes maka noen ganger til å øke energinivået.
Helsefordeler
Få vitenskapelige studier har undersøkt effekten av maca. Her er en titt på flere funn fra den tilgjengelige forskningen:Seksuell funksjon og libido
I en rapport publisert i BMC Komplementær og Alternativ Medisin, forskere analyserte fire tidligere publiserte kliniske studier på bruk av maca for å forbedre seksuell funksjon.Mens to studier fant at maca kan ha positive effekter på seksuell dysfunksjon, konkluderte forskerne at det totale antall forsøk, total prøvestørrelse og gjennomsnittskvalitet av studiene var for begrenset til å trekke faste konklusjoner. De merket også at det ikke er nok kunnskap om risikoen for maca inntak.
En tidligere studie funnet maca kan forbedre libido hos menn. Forskere ga emner enten 1500 mg eller 3000 mg maca eller placebo i 12 uker, og fant begge doser av maca økt seksuell lyst bedre enn placebo, og økte ikke testosteron eller østrogennivåer.
Antidepressiv-induced seksuell dysfunksjon
Maca kan lindre antidepressiv-indusert seksuell dysfunksjon hos kvinner, ifølge en 2015-studie publisert i Bevisbasert komplementær og alternativ medisin.For studien tok kvinner som tok klasser av antidepressiva medisiner kjent som SSRI (selektive serotoninreopptakshemmere) og SNRI (serotonin-norepinephrinreopptakshemmere) enten maca rot eller placebo. Forskjellshastigheter for seksuell dysfunksjon ved slutten av 12-ukers studien var høyere for de som tok maca.
fertilitet
I en liten studie publisert i Bevisbasert komplementær og alternativ medisin i 2015 ble spermekvaliteten og hormonnivåene vurdert etter inntak av maca eller placebo.Etter 12-ukers studieperioden var det ingen signifikante endringer i spermakonsentrasjon, motilitet og hormonnivåer, men spermakonsentrasjon og motilitet viste økende trender.
Depresjon
Maca kan bidra til å forbedre stemningen i depresjon, ifølge en studie publisert i klimakteriet i 2015.For studien ble postmenopausale kvinner gitt maca i seks uker, og forskere fant signifikant nedgang i depresjon og diastolisk blodtrykk (bunnnummeret i en blodtrykksavlesning) sammenlignet med de som tok placebo.
Det var ingen forskjeller i hormonnivåer (østradiol, FSH, TSH og SHBG), glukose, lipider og serum cytokiner.
Mulige bivirkninger
Det er lite kjent om sikkerheten og bivirkningene av kortsiktig eller langvarig bruk av maca. Siden det er naturlig mat, antas det generelt å være trygt i store doser.Macas effekt på hormonnivåer er dårlig forstått. For eksempel har enkelte studier ikke funnet noen effekt på kjønnshormoner, mens dyreforsøk har rapportert forhøyede nivåer av luteiniserende hormon, progesteron og testosteron.
Hvis du har en hormonfølsom tilstand, for eksempel endometriose, livmorfibroider eller bryst-, livmoder- eller eggstokkreft, bør du ikke ta maca uten å konsultere legen din..
Overdreven eller vanlig inntak av rå maca kan forstyrre skjoldbruskfunksjonen.
Som med andre kosttilskudd, har maca ikke blitt testet for sikkerhet hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller de som tar medisiner.
Dosering og forberedelse
Maca selges som et pulver, i kapsler, som gelatin, og som en tinktur. Det er også noen ganger lagt til mat-det er nutty, earthy smaken par godt med kanel, som i Jem kanel Maca Almond Butter.Det er ingen standard anbefalt dagpenge for maca rot. Alternative medisinutøvere anbefaler å starte med 3 gram (1 ts. Pulver) og arbeider deg opp til 9 gram per dag.
Hva skal du se etter
Maca-anlegget er innfødt i Andes fjellkjede. For det beste kvalitetsproduktet, se etter økologisk maca vokst i Peru.Når du velger et merkenavn, se etter produkter som er sertifisert av Consumer Labs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International.
Andre spørsmål
Kan maca rot hjelpe med kronisk tretthet syndrom?Mens noen alternative helseforutfordrere hevder maca rot kan behandle pasienter med kronisk utmattelsessyndrom, er det ikke klinisk bevis som støtter dette. Det brukes imidlertid i peruansk medisin for å øke energi og anekdotiske bevis tyder på at næringsrik profil kan bidra til generell tretthet.
Er maca en stimulant?
Mens maca antas å øke energi, er det ikke et stimulerende middel og har ikke de samme bivirkningene som kortvirkende stimulanter, for eksempel ephedra, som gir en rask strøm av energi og øker epinefrin og kortisol. Maca øker ikke blodtrykket og tar to til tre uker for å føle sine energiserende effekter.
