Helsefordelene til Lysine
Proponenter hevder at lysintilskudd kan også øke immunforsvaret, samt hjelpemiddel i muskelreparasjon. Noen lysintilskudd inneholder en kombinasjon av lysin og L-arginin, en annen essensiell aminosyre.
Helsefordeler
Lysintilskudd brukes noen ganger til å behandle et bredt spekter av tilstander, inkludert:- Canker sår
- diabetes
- Høye triglyseridnivåer
- Forbedret muskelstyrke og atletisk ytelse
- Sengesår
- schizofreni
Noen studier tyder imidlertid på at lysintilskudd holder løfte som behandling for visse helsemessige forhold. Her er en titt på noen få viktige studiefunn:
Kaldsår
Noen studier tyder på at lysin kosttilskudd kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av kaldt sår utbrudd ved å holde herpes simplex viruset fra å kopiere.I forskningsstudier blir oralt lysin vanligvis tatt i doser på 1000-1248 mg per dag. Noen klinisk forskning tyder imidlertid på at lysin kanskje ikke hjelper.
En 1984 studie, publisert i Arkiv av dermatologi, utforsket bruken av orale lysintilskudd (400 mg, tre ganger daglig) i en gruppe på 21 pasienter med gjentatt herpes simplex-infeksjon, men fant ikke en betydelig fordel av lysinbehandling for forebygging eller behandling.
En 2015-analyse av randomiserte kontrollerte studier av inngrep for forebygging av herpes simplex labialis fant ingen bevis for effektiviteten av lysin.
Aktuell anvendelse av en lysinsalve har også blitt undersøkt for herpes simplex-infeksjoner. I en studie fra 2005 på 30 pasienter fant forskerne at det var kalt sår i 40 prosent av deltakerne etter tre dager med å bruke en lysin- og sinkoksidbasert salve (kalt Super Lysine Plus +), som ble brukt topisk hver annen time. Ved den sjette behandlingsdagen ble kaldt øde symptomer løst hos 87 prosent av pasientene. Når det blir ubehandlet, kan det være opptil 21 dager å få kaldt sår.
Angst
For en rapport publisert i 2010 så forskerne på 24 studier om bruk av kosttilskudd i behandlingen av angst. Sammen med kava og passionsblomst ble en kombinasjon av L-lysin og L-arginin funnet å være et av de mest effektive kosttilskuddene for angstlindring.Tidligere undersøkelser viser at kosttilskudd som inneholder en kombinasjon av L-lysin og L-arginin, kan bidra til å lindre angst ved normalisering av visse hormoner involvert i stressresponsen.
osteoporose
Foreløpig forskning på dyr antyder at lysintilskudd kan øke kroppens absorpsjon av kalsium og i sin tur beskytte mot tap av ben. Imidlertid har forskere ennå ikke bestemt om lysintilskudd kan bidra til å forhindre osteoporose hos mennesker.Mulige bivirkninger
Lysintilskudd er muligens trygt for de fleste når de tas i munnen i passende doser i opptil ett år eller når de påføres huden i opptil ett år. Bivirkninger magesmerter og diaré.Enkelte personer bør unngå tillegget. Det er ikke nok bevis for å vite om det er trygt for kvinner som er gravide eller ammer. Også de med nyresykdom, intoleranse mot lysinurisk protein eller osteoporose bør snakke med helsepersonell når de tar tilskudd.
Dosering og forberedelse
Det er ingen anbefalt dose lysin brukt lokalt eller i tilleggsform. Ulike doser har blitt studert i forskning.For kaldesår har en oral dose på 1000 mg daglig i opptil 12 måneder eller 1000 mg tatt tre ganger daglig i seks måneder blitt brukt. For forebygging av forkjølelsessår er en dose på 500-1248 mg tatt daglig eller 1000 mg tatt tre ganger daglig blitt brukt.
Doser som påføres huden varierer.
Hva skal du se etter
De fleste kan få deres fylle av lysin ved å følge et balansert kosthold som inneholder høyproteinmatvarer (som nøtter, bønner, egg og soya).Hvis du er interessert i å bruke lysintilskudd for å behandle eller forhindre et bestemt helseproblem, må du kontakte legen din før du begynner på kosttilskudd. Din helsepersonell kan gi anbefalinger angående dose og riktig bruk.
Når du kjøper et lysintilskudd, (eller noe kostholds- eller urte-supplement), anbefaler National Institutes of Health (NIH) at du ser etter et Supplement Facts-etikett på produktet du kjøper. Denne etiketten inneholder vitale opplysninger, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og informasjon om andre tilsatte ingredienser.
Til slutt foreslår organisasjonen at du ser etter et produkt som inneholder et godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som gir kvalitetstesting. Disse organisasjonene omfatter U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjennelsesmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir forsikring om at produktet er riktig produsert, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og inneholder ikke skadelige mengder av forurensninger.
