Helsefordelene ved Artisjokk Leaf Extract
Artisjokker er et deilig akkompagnement til mange retter, og bladene har tradisjonelt blitt brukt til å behandle plager som gulsott, syre refluks og ulike leverforstyrrelser. Forskningsstudier viser at artisjokk kan ha en ny nisje: senking av kolesterol.
Helsefordeler
Artisjokk ekstrakt er noen ganger brukt til å behandle en rekke helsemessige forhold. For eksempel bruker noen forbrukere ekstraktet til å behandle overlegg, høyt blodtrykk, anemi, leddgikt, nyreproblemer, leverproblemer, slangebitt, vannretensjon og andre bekymringer. Det er ikke nok bevis for å støtte bruken av kronisk løvekstrakt for disse helsemessige fordelene.Det er imidlertid forskning som støtter bruken av kronisk trekkekstrakt for å behandle fordøyelsesbesvær og høyt kolesterol med studier om kolesterol som får interesse.
Høyt kolesterol
Dessverre blandes studiene om bruk av artisjokker ved senking av kolesterol. De fleste involverer bare å undersøke effekten av artisjokkblad-ekstrakt, som også er allment tilgjengelig som et supplement.En studie fant at totale kolesterolnivåer ble senket med 18,5 prosent sammenlignet med 8,6 prosent hos de individer som tok placebo. I tillegg ble LDL-kolesterol senket med 22,9 prosent, sammenlignet med 6 prosent av de som tok placebo. For å se denne forskjellen måtte deltakerne i denne studien ta minst 1800 mg artisjokkblad-ekstrakt i omtrent 6 uker.
Selv om noen få studier har funnet ut at totale kolesterolnivåer ble senket med mellom 5 prosent og 45 prosent hos de som tok artisjokkblad-ekstrakt, har mange andre studier ikke funnet noen signifikant forskjell.
I tillegg har flertallet av disse studiene funnet ut at triglyserider og HDL ikke ser ut til å bli sterkt påvirket av artisjokkblad-ekstrakt. Gjennomsnittlig mengde artisjokkblad-ekstrakt tatt i disse studiene varierte mellom 1800 og 1900 mg daglig i minst 6 uker.
Måten som artisjokker reduserer kolesterolet er ikke fullt kjent. Det antas at artisjokker kan indirekte interagere med det samme proteinet som statiner samhandler med for å senke kolesterolet. Kalt HMG-CoA reduktase, dette enzymet spiller en viktig rolle i å lage kolesterol.
Artisjokker inneholder også antioksidanter, slik som flavonoider. Disse kjemikaliene finnes også i en rekke andre fargerike grønnsaker og frukter, og antas å spille en rolle ved å senke oksydasjonen av LDL, noe som bidrar til aterosklerose.
Mulige bivirkninger
Artisjokker er sannsynligvis trygge når de forbrukes som mat og muligens trygt når de tas av munnen som medisin. Det har blitt brukt trygt i forskning i opptil 23 måneder.Under forskningsstudier var de eneste signifikante bivirkningene sult, flatulens og svakhet. Andre mulige bivirkninger inkluderer opprørt mage og diaré.
Artiskok og artisjokktilskudd kan også forårsake allergiske reaksjoner hos personer som er allergiske mot planter som for eksempel marigolds, tusenfryd og andre lignende urter.
Dosering og forberedelse
Det er ikke nok vitenskapelige data for å gi en anbefalt dose artisjokkblad ekstrakt. Beløp brukt i forskningen varierer.For eksempel, i studier som undersøker ekstraktets effekt på fordøyelsesbesvær, ble 320-640 mg artisjokkblad-ekstrakt brukt tre ganger daglig i opptil åtte uker.
For studier som undersøker høyt kolesterol, er doser som strekker seg fra 500-1920 mg artiskokstrakt, tatt daglig i delte doser. I noen tilfeller ble ekstraktet kombinert med andre urte-behandlinger.
Den aktuelle dosen for deg kan avhenge av faktorer, inkludert alder, kjønn og medisinsk historie. Snakk med helsepersonell for å få personlig råd.
Hva skal du se etter
Artisjokker er et sunt alternativ til å konsumere andre fettfattige matvarer, men de bør ikke bare være avhengige av å senke kolesterol og triglyseridnivåer.Selv om det også finnes flere former for artisjokk ekstrakt kosttilskudd kommersielt tilgjengelig, kan de ikke låne de andre næringsstoffene som en faktisk artisjokk kan bidra til dietten. Fordi artisjokkblad ekstrakt kosttilskudd kan interagere med andre medisinske forhold som du har eller medisiner du tar, bør du snakke med helsepersonell før du inkluderer dem i helsestimuleringen.
Det er mange måter å inkludere artisjokker i ditt kolesterolsenkende diett. Artisjokker kan være lett sautéed, stekt, grillet eller forbrukes rå. Bare vær forsiktig så du ikke lager dine artisjokker i tunge fett eller stek dem - dette kan legge til flere kalorier og mettet fett i parabolen din.
