Helsefordelene ved Alpha-Lipoic Acid
Det som gjør alfa-liposyre så unikt er at det er løselig i både vann og fett. Det betyr at det umiddelbart kan levere energi eller lagre det til fremtidig bruk.
Alfa-liposyre kan også resirkulere "brukte" antioksidanter, inkludert vitamin C, vitamin E, og en sterk aminosyreforbindelse kjent som glutation. Når disse antioksidanterne nøytraliserer et fritt radikal, destabiliserer de seg og blir frie radikaler selv. Alfa-liposyre hjelper til med å gjenopprette dem ved å absorbere overflødige elektroner og konvertere dem til ryggen til deres stabile form.
Alfa-lipoic syre er noen ganger tatt som et supplement under antagelse at det kan forbedre visse metabolske funksjoner, inkludert fettforbrenning, kollagenproduksjon og blodglukosekontroll. Det er økende bevis på minst noen av disse påstandene.
I tillegg til kosttilskudd syntetiseres alfa-liposyre i kroppen og finnes i mange av de matene vi spiser, spesielt brusselspirer, spinat, brokkoli, erter, bryggergær, potet, yams, gulrøtter, risbran og orgel kjøtt.
Helsefordeler
Mye av forskningen som involverer alfa-liposyre har vært sentrert på forebygging av diabetes og behandling av diabetisk nerve smerte.I tillegg hevder mange alternative utøvere at alfa-liposyre kan forebygge eller behandle en rekke helsemessige forhold, inkludert alkoholisk leversykdom, HIV, Alzheimers sykdom, bipolar lidelse, hjertearytmi, høyt blodtrykk, reumatoid artritt, for tidlig arbeid, skizofreni, og erektil dysfunksjon, blant andre. Til dags dato er det lite bevis for å støtte disse påstandene.
Her er noen av de mer lovende funnene relatert til bruk av alfa-liposyre:
diabetes
Det har lenge vært antatt at alfa-liposyre kan hjelpe til med kontroll av glukose ved å øke hastigheten der blodsukkeret metaboliseres. Dette kan potensielt hjelpe til med behandling av diabetes, en sykdom som er preget av unormalt høyt blodsukkernivå.En tidlig studie som undersøkte effekten av alfa-liposyre hos rotter viste at tilskudd økte aktiviteten til signalproteiner som utløser produksjonen av insulin (hormonet som er ansvarlig for blodglukosekontroll). Til tross for de lovende funnene, har det samme resultatet ikke blitt sett i de fleste menneskelige studier.
En 2006 studie i tidsskriftet hormoner rapporterte at voksne med type 2-diabetes som fikk en daglig dose på 600 milligram (mg) alfa-liposyre i fire uker, opplevde en kortsiktig forbedring av insulinfølsomheten, men ingen endringer i blodsukkernivået.
Noen forskere mener at orale kosttilskudd ikke vil gi den terapeutiske effekten som er nødvendig for å forebygge eller behandle diabetes, og har begynt å undersøke om en intravenøs (IV) infusjon kan hjelpe.
En studie fra 2011 fra Kina ga et overbevisende bevis på konseptet av hypotesen: 12 overvektige voksne med prediabetes opplevde forbedringer i insulinresistens etter to ukers daglig 600 mg alfa-liposyreinfusjoner.
Selv om denne tilnærmingen ville være upraktisk i klinisk praksis, tyder det på den potensielle fordelen av alfa-liposyre for å forhindre utbruddet av type 2 diabetes. Derimot er det ingen bevis på at tilskudd kan forebygge eller behandle type 1 diabetes, formet sykdommen som vanligvis er forbundet med et immunforsvar.
Naturlige rettsmidler for forebygging av diabetes
Nerve smerte
Neuropati er det medisinske begrepet som brukes til å beskrive smerte, nummenhet og unormale opplevelser forårsaket av nerveskader. Ofte er skaden forårsaket av oksidativt stress plassert på nerver ved kroniske sykdommer som diabetes, Lyme sykdom, helvedesild, skjoldbrusk sykdom, nyresvikt og HIV.Det antas av noen at alfa-liposyre, gitt i store nok doser, kan motvirke dette stresset ved å utøve sterk antioxidantaktivitet. Det har vist seg bevis for denne effekten hos personer med diabetisk nevropati, en potensielt svekkende tilstand som oppleves hos personer med avansert diabetes.
En 2012 gjennomgang av studier fra Nederlandkonkluderte med at en daglig 600 mg intravenøs dose alfa-liposyre gitt over tre uker ga "signifikant og klinisk relevant reduksjon i nevropatisk smerte".
Som med de tidligere diabetesstudiene var oralt alfa-liposyre-kosttilskudd generelt mindre effektive eller hadde ingen effekt i det hele tatt.
Andre studier har undersøkt effekten av alfa-liposyre kan ha i behandling av andre former for nevropati. Hittil har det ikke vært noen forslag til en fordel, enten ved behandling av smittsomme årsaker til nevropati eller nevropati inducerer ved medisiner (som kjemoterapi).
For tiden har bare Tyskland godkjent bruken av intravenøs alfa-liposyre til behandling av diabetisk nevropati.
Kan Cayenne hjelpe lindre nervesmerter?
Vekttap
Alfa-lipoinsyre evne til å øke kaloriforbrenningen og fremme vekttap har blitt overdrevet av mange diettguruer og kosttilskuddsproducenter. Med det sagt er det voksende bevis på at alfa-liposyre kan påvirke vekt, om enn beskjeden.En 2018 gjennomgang av studier fra Yale University viste at alfa-liposyre kosttilskudd, som varierer i dose fra 300 til 1800 mg daglig, bidro til å gi et gjennomsnittlig vekttap på 2,8 pounds sammenlignet med en placebo.
Det var ingen sammenheng mellom alfa-lipoisk tilleggsdose og mengden vekttap. Videre ser behandlingens varighet ut til å påvirke kroppens kroppsindeks (BMI), men ikke den faktiske vekten av personen.
Hva dette betyr er at mens det ser ut, kan du bare miste så mye vekt med alfa-liposyre, kan kroppssammensetningen bli bedre etter hvert som fett gradvis erstattes av magert muskel.
Høyt kolesterol
Alfa-liposyre har lenge vært antatt å påvirke vekt og helse ved å endre lipid (fett) sammensetningen i blodet. Dette inkluderer å øke "godt" høyt tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol mens du senker "dårlig" LDL-kolesterol og triglyserider. Nylig forskning tyder på at dette kanskje ikke er slik.En 2013 studie fra New York rapporterte at overvektige rotter matet en diett styrket med alfa-lipoic syre ikke bare gått ned i vekt, men opplevde en nedgang på 11 prosent i totalt kolesterol og 46 prosent fall i LDL sammenlignet med rotter matet en ufortjent diett.
På den annen side økte triglyseridnivåene faktisk i rotter gitt alfa-liposyre, mens HDL-nivåene forblir uendret.
Lignende resultater ble sett i en studie fra Korea i 2011 hvor 180 voksne ga 1200 til 1800 mg alfa-liposyre mistet 21 prosent mer vekt enn placebogruppen etter 20 uker, men opplevde ingen forbedringer i totalt kolesterol, LDL, HDL eller triglyserider.
Faktisk er høyere doser alfa-liposyre gitt til øker i alt kolesterol og LDL i studiedeltakere.
Solskadet hud
Kosmetikkprodusenter liker ofte å skryte av at deres produkter drar nytte av "anti-aging" egenskaper av alfa-lipoic syre. Forskning tyder på at det kan være noen tro på disse påstandene.En tidlig studie publisert i Estetisk kirurgi Journal konkluderte med at en aktuell 5% alfa-lipoic krem var i stand til å redusere ansikts linjer, spesielt rundt øynene og overleppen, med så mye som 50 prosent hos kvinner i alderen 41-63 med moderat solskader. Porestørrelsene til deltakerne ble også sett ned. Den aktuelle krem ble godt tolerert uten tilsynelatende bivirkninger.
Cosmeceuticals og Hudsikkerhet
Mulige bivirkninger
Alfa-lipoinsyre anses generelt trygt når det tas som et munntillegg eller brukes som en aktuell salve. Det er imidlertid lite forskning som undersøker langtidssikkerheten av alfa-liposyre, inkludert på hvilket tidspunkt supplementet kan bli giftig. Det har faktisk vært flere rapporter om anfall og oppkast hos barn som har tatt doser på 2.400 mg eller høyere.Vanlige bivirkninger av alfa-liposyre kan omfatte hodepine, hudutslett, muskelkramper eller en prikkende "pins og nåler" -følelse. Bivirkningene har en tendens til å være mild og vil typisk løses når behandlingen er stoppet.
Alfa-liposyre kan redusere blodsukkernivået. Hvis du tar diabetesmedisiner, informer legen din slik at dosisdosen kan justeres om nødvendig.
Dyrestudier tyder sterkt på at alfa liposyre kan endre skjoldbruskhormonnivåer. Som sådan bør personer som tar skjoldbrusk medisiner som levothyroksin overvåkes av legen dersom alfa liposyre blir brukt.
På grunn av mangel på sikkerhetsforskning, bør alfa-liposyre ikke brukes til barn, gravide eller ammende mødre.
Dosering og forberedelse
Selv om det anses å være trygt, er det ingen retningslinjer som styrer riktig bruk av alfa-liposyre. De fleste orale kosttilskudd selges i formuleringer fra 100 til 600 mg. Basert på hoveddelen av gjeldende bevis antas en maksimal daglig dose på opptil 1800 mg å være trygt hos voksne.Med det sagt kan alt fra kroppsvekt og alder til leverfunksjon og nyrefunksjon påvirke det som er trygt for deg som individ. Som en generell tommelfingerregel, ta feil på forsiktighetssiden, og velg alltid en lavere dose.
Alpha lipoic acid kosttilskudd kan finnes online og i mange helsekost butikker og apotek. For maksimal absorpsjon, bør kosttilskudd tas på tom mage.
Hva skal du se etter
Som kosttilskudd er alfa-liposyre ikke underlagt streng regulering av U.S. Food and Drug Administration (FDA). For å sikre at du får et kvalitetstilskudd, velger du merker som har gjennomgått frivillig testing av en uavhengig sertifiseringsinstans som US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab og NSF International. Ved å gjøre det kan du være bedre trygg på at kosttilskuddene inneholder de oppførte ingrediensene og er produsert til høyeste kvalitetsstandarder.Andre spørsmål
Kan jeg få all alfa-liposyre jeg trenger fra mat?
Selv om nesten all mat inneholder noe alfa-liposyre, har nivået en tendens til å være liten. De eneste unntakene er organ kjøtt og visse løvrike og rotgrønnsaker. Som sådan er alfa-liposyre ikke ansett som et essensielt næringsstoff fordi du ikke trenger det for å hente det fra mat.Alfa-liposyre syntetiseres i stedet endogent (i kroppen) gjennom en rekke biokjemiske prosesser som involverer fettsyrer, proteiner og et enzym kjent som liposyresyntase. Hvis du spiser næringsrik diett, vil kroppen din ha alle råmaterialene den trenger for å lage alfa-lipoinsyre.
