Helsefordelene til karnosin
En syntetisk form av carnosin solgt i tilleggsskjema er spioneringen som et naturlig middel for en rekke helseforhold, inkludert:
- autisme
- Katarakt
- Komplikasjoner relatert til diabetes
- Høyt blodtrykk
- Nyreproblemer
Helsefordeler
Som en gjennomgang av carnosin i 2018 er det stort potensial for anvendelse av carnosin i helse og sykdom. For eksempel har det blitt oppdaget at carnosin har kraftige antioksidantegenskaper, slik at det kan beskytte celler mot skade på frie radikaler. Det ser også ut til å redusere betennelse, en sjåfør av mange typer kronisk sykdom.På grunn av disse effektene, antas det at carnosin kan bidra til å beskytte mot en rekke aldringsrelaterte forhold, som Alzheimers sykdom og hjerte-og karsykdommer. Når det er sagt, har svært få kliniske studier testet de potensielle helsemessige fordelene ved å ta carnosin-kosttilskudd. Inntil slike forsøk utføres, er det vanskelig å fortelle hvordan forbruket av carnosin kan påvirke menneskers helse.
Her er en titt på noen av de mer lovende forskning på carnosine.
Alzheimers sykdom
Dyre- og laboratorieundersøkelser viser at carnosin reduserer oppbyggingen av amyloid beta, proteinet som danner hjerneplakkene forbundet med Alzheimers sykdom.I en studie på mus publisert i 2013 forhindret oral tilskudd med carnosin kognitiv nedgang på grunn av sin inhibering av amyloid beta.
I 2016 rapporterte forskere om sunne eldre mennesker som suppleres med en formel som inneholder carnosin, forskere en forbedring i nedgangen i blodstrømmen til hjernen som oppstår i Alzheimers sykdom, samt bedre bevaring av minne hos deltakerne. Lignende resultater ble vist i en dyremodell av Alzheimers sykdom publisert i 2017.
I lys av dette beviset har carnosin blitt postulert for å kontrollere utviklingen av Alzheimers sykdom; kliniske studier er imidlertid fortsatt nødvendig.
diabetes
Karnosin kan være spesielt gunstig for personer med diabetes fordi den kan beskytte mot skade forårsaket av proteinglykasjon. Denne prosessen, som skyldes å ha for mye sukker i kroppen, er en viktig bidragsyter til diabetesrelaterte komplikasjoner, som for eksempel nyre- og nerveskader.Selv om bevis fortsatt fremkommer, har både dyr og menneskelige studier indikert potensialet for tilskudd med carnosin (som er redusert hos både dyr og mennesker med type 2 diabetes) for å forsinke utviklingen av diabetes og forhindre slike komplikasjoner.
En pilot-klinisk studie ga bevis på evnen til carnosin-tilskudd for å beskytte mot diabetesutvikling hos ikke-diabetiske obese individer. Når overvektige og overvektige voksne ble randomisert til å innta enten carnosin (to gram om dagen) eller placebo i 12 uker, ble en økning i fastende insulin og insulinresistens rapportert med placebo, men ikke carnosin. Gruppen som mottok carnosin hadde også forbedret respons på en oral glukosetest (for eksempel lavere glukose og insulin).
Slike funn, selv om lovende, krever ytterligere bekreftelse.
Kreft
En rekke foreløpige (cellekultur) studier tyder på at det er potensial for carnosin for å bekjempe kreft. For eksempel reduserte tilstedeværelsen av carnosin vekst på mange hovedtyper av kreftceller, inkludert leverceller, kolonceller og eggstokkceller. Det er også bevis fra studier som korrelerer lave nivåer av carnosin eller høye nivåer av aktivitet av carnosidase, enzymet som bryter ned carnosin og dårlig kreftprognose.Mens det er interessant, er det viktig å huske at denne forskningen er i sin barndom.
autisme
En av de få kliniske forsøkene som involverer carnosin er en liten studie publisert i Journal of Child Neurology i 2002. I det tok 31 barn med autistiske spektrumforstyrrelser enten et carnosin-supplement eller en placebo hver dag i åtte uker. Ved slutten av behandlingsperioden viste medlemmer av carnosin-gruppen signifikant større forbedringer i visse tiltak for å fungere, inkludert atferd og kommunikasjon.Studiens forfattere bemerker at carnosin kan være til fordel for barn med autisme ved å forbedre nervesystemfunksjonen. Til tross for disse lovende resultatene har det ikke blitt utført nyere forskning om carnosin og autisme.
Mulige bivirkninger
Selv om lite er kjent om sikkerheten ved å ta carnosin-kosttilskudd, er det noen bekymringer for at carnosin kan forstyrre søvn. Siden helserisikoen ved karnosintilskudd er ukjent, er det viktig å søke lege før du bruker carnosin.Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er etablert.
Dosering og forberedelse
Fordi det ikke er noen påvist medisinsk fordel for carnosin, er det ingen avtale om hvilken dosering som vil gi en terapeutisk effekt. Blant forutsetninger ligger det mellom 50 og 150 milligram om dagen til rundt 1000 milligram om dagen.Det er viktig å merke seg at annet enn veganer og strenge vegetarianere er det spørsmål om nødvendigheten av carnosin-tilskudd, siden bare å spise et måltid som inneholder animalsk eller fiskebasert protein, øker nivået av carnosin (f.eks. En tre unse del av biff inneholder rundt 300 milligram carnosine).
Effekten av oral tilskudd med carnosin er også et problem siden de fleste carnosin absorbert fra tarmen er ødelagt i blodet av enzymer kalt carnosinaser.
Bunnlinjen: Det er for tidlig å anbefale carnosin kosttilskudd som en vanlig behandling for helseproblemer. Hvis du vurderer bruk av carnosin-kosttilskudd til behandling av en tilstand, må du snakke med legen din før du begynner på kosttilskudd. Selvbehandling med karnosintilskudd og unngå eller forsinkelse av standardpleie kan ha alvorlige konsekvenser.
Hva skal du se etter
Husk at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og er stort sett uregulert. Det betyr at innholdet i enkelte produkter kan avvike fra det som er angitt på produktetiketten.Som med ethvert annet tillegg, velg alltid en fra en anerkjent produsent. Hvis du bestemmer deg for å prøve carnosin-kosttilskudd, finn et merke som er testet og godkjent av en anerkjent sertifiseringsinstans, for eksempel US Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. Å gjøre det, kan sikre høyeste kvalitet og sikkerhet mulig.
