Helsefordelene til CoQ10
Nivåer av koenzym Q10 reduseres med tiden, så mange vender seg til kosttilskudd form i håp om å høste disse fordelene.
Også kjent som
- CoQ10
- ubiquinol
Helsefordeler
Her er en titt på noen av vitenskapen bak helseeffekter av koenzym Q10:Hjertehelse
Koezym Q10 kan være til nytte for pasienter med visse hjertesykdommer, inkludert aterosklerose, hjertesvikt og kranspulsår, ifølge en rapport i Farmakologi og terapeutikk.Forfatterne merker at koenzym Q10 kan behandle hjertesykdommer på noen forskjellige måter. For eksempel foreslår forskning at koenzym Q10 kan redusere oksidativt stress, samt fremme utvidelse av blodkarene - en nøkkelfaktor i blodtrykkskontroll.
I tillegg kan coenzym Q10 være gunstig for hjerteceller, som har høye energibehov og er ekstremt følsomme over for coenzym Q10-mangel.
Blodtrykk
I en 2016 gjennomgang publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews, forskere oppnådde fire tidligere publiserte kliniske studier (med totalt 96 deltakere) som sammenlignet effekten av koenzym Q10 til de som fikk placebo ved behandling av høyt blodtrykk.I sin anmeldelse fant rapportens forfattere noe bevis på at koenzym Q10 kan gi blodtrykkssenkende effekter. De reviderte studiene var imidlertid for upålitelige til å trekke konkrete konklusjoner om CoQ10s effektivitet i langsiktig styring av høyt blodtrykk.
Neurodegenerativ sykdom
Koenzym Q10 viser løfte om behandling av neurodegenerative forstyrrelser, som for eksempel Parkinsons og Alzheimers sykdom, ifølge en forskningsanmeldelse publisert i Neuropsykiatrisk sykdom og behandling.Mens få kliniske studier har testet effektene av coenzym Q10-tilskudd hos personer med Parkinsons eller Alzheimers, viser noen foreløpig forskning at tilskudd kan være nyttig for slike pasienter. For eksempel har dyrebasert forskning vist at koenzym Q10 kan hemme overproduksjonen av beta-amyloid, et proteinfragment som danner hjerneplakkene assosiert med Alzheimers sykdom.
diabetes
Koenzym Q10 kan forbedre diabetisk nevropati og insulinfølsomhet hos personer med diabetes. I en 2018-studie ble 50 personer med diabetisk nevropati gitt enten 100 milligram (mg) CoQ10 om dagen eller en placebo i 12 uker. Pasienter som tok CoQ10 hadde signifikante reduksjoner i blodsukkeret, markører av oksidativt stress og insulinresistens sammenlignet med kontrollgruppen.migrene
Retningslinjer fra American Academy of Neurology og American Headache Society sier at CoQ10 er muligens effektivt for å forebygge migrene, men denne konklusjonen er basert på begrenset bevis.I en liten studie publisert i nevrologi, 43 pasienter med migrene med og uten aura fikk enten 100 mg CoQ10 eller en placebo pille tre ganger daglig i tre måneder. Deltakere som tok CoQ10 rapporterte en 50 prosent eller mer reduksjon i antall migreneangrep i slutten av studietiden sammenlignet med personer med placebo.
Statin Side Effects
Noen undersøkelser tyder på at coenzym Q10 kan bidra til å redusere muskel smerte og svakhet som en bivirkning av statins bruk. Imidlertid er bevisene ufullstendige.I en liten studie ble 50 pasienter som fikk statinmedikamenter gitt 100 mg CoQ10 eller placebo i 30 dager. Tre fjerdedeler av CoQ10-gruppen rapporterte en reduksjon i statinrelaterte muskelsmerter, mens placebo-gruppen ikke så noen forbedringer.
Mulige bivirkninger
Ingen alvorlige bivirkninger av CoQ10 er rapportert. Mindre bivirkninger som søvnløshet eller opprørt mage kan oppstå.interaksjoner
CoQ10 kan interagere med antikoagulant warfarin og diabetesmedisininsulin, og kan ikke være kompatibel med visse kreftmedisiner. Ta kontakt med legen din før du tar CoQ10.Dosering og forberedelse
CoQ10 kosttilskudd selges i kapsel, myk gel og væskeformer. Det er ingen anbefalt daglig mengde for CoQ10. Den typiske dosen varierer fra 90 mg til 200 mg daglig, men avhenger av tilstanden den brukes til å behandle.Følgende doser er studert:
- diabetes: 100 mg til 300 mg daglig
- Hjertesykdom: 60 mg til 300 mg daglig
- migrene: 300 mg til 400 mg daglig
- Statin muskel smerte: 100 mg daglig
Hva skal du se etter
Når du velger en merket kosttilskudd, se etter produkter som er sertifisert av ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia eller NSF International.Ifølge en ConsumerLab gjennomgang av CoQ10 og ubiquinol kosttilskudd på markedet, inneholder de fleste merkevarer det de hevder. Det er imidlertid viktig å merke seg at noen er formulert for å forbedre absorpsjonen, noe som vil gi effekt av en større dose.
Andre spørsmål
Kan CoQ10 kosttilskudd kaste aldring?Mange anti-aging kremer og serums tout ingrediens CoQ10 for å forbedre fine linjer og rynker. Det er bevis for at aktuell CoQ10 kan bidra til å bekjempe de synlige tegn på aldring på grunn av reduksjon av frie radikaler og en økning i antioksidantkapasitet.
Vil ta koenzym Q10 kosttilskudd øke fruktbarheten?
Noen bevis tyder på at CoQ10 kan øke sædmotiliteten og forbedre kvaliteten på eggene. Det er imidlertid utilstrekkelig forskning for å støtte bruken som fruktbarhetshjelp.
Forbedrer CoQ10 atletisk ytelse?
En håndfull små studier har vist at CoQ10 kan ha noen fordel for å forbedre atletisk ytelse, økende kraft og utholdenhet, og redusere gjenopprettingstid. Forskningen er imidlertid begrenset.
