Helsemessige fordeler av sitron balm

Sitronbalsam (Melissa officinalis) er en urt i mintfamilien. Det brukes ofte til kulinariske formål å lage te, marinere kylling eller fisk, eller smake bakt mat og syltetøy. Sitronbalsam antas også å behandle en rekke medisinske lidelser som påvirker fordøyelseskanalen, nervesystemet og leveren. Bruken dateres tilbake til det 14. århundre da Carmelite non brukte den til å lage en alkoholholdig tonic populært kjent som Carmelite vann.
I dag brukes sitronbalsam i tradisjonell medisin til både som søvnhjelp og fordøyelseskanaler. Det kan konsumeres som te, tatt som et supplement eller ekstrakt, eller påføres huden i balsam og lotion. Sitronbalsam essensiell olje er også populær i aromaterapi, der det antas å fremme ro og lett stress.

Også kjent som

Bee balsam
Cure-All
Dropsy plante
Honning plante
Søt balm
Søt mary
Toronjil
Xiang Feng Cao (i tradisjonell kinesisk medisin)

Sitronbalsam vokser best i milde tempererte klima mellom månedene juni og august.

Helsefordeler

Ofte sagt for å lette stress og angst, inneholder sitronbalsam en forbindelse kjent som rosmarininsyre som ser ut til å ha sterke antioksidanter og antimikrobielle egenskaper.
Alternative utøvere mener at sitronbalsam kan brukes til å behandle et bredt spekter av medisinske tilstander, inkludert søvnløshet, forkjølelsessår, høyt kolesterol, kjønnsherpes, halsbrann og fordøyelsesbesvær. Det er noen som selv hevder at det kan forbedre kognitiv funksjon hos mennesker med Alzheimers sykdom.
Til tross for sin lange bruk i tradisjonell medisin mangler bevisene som støtter mange av disse helsekravene. Her er bare noen av funnene fra dagens forskning:

Angst

Sitronbalsam kan brukes til å redusere angst, ifølge en liten studie publisert i journalen næringsstoffer.
Ifølge forskere i Australia reduserte en søtet vannbasert drink som inneholdt 0,3 gram sitronbalsamekstrakt betydelig stress og forbedret humør hos en gruppe friske unge voksne sammenlignet med en placebo.
Disse resultatene ble bekreftet ved å gjenta testen med yoghurt i stedet for vann. De anxiolytiske (angstreduserende) virkningene føltes generelt på en til tre timer.
Tidligere studier har antydet at rosmarininsyre øker tilgjengeligheten av nevrotransmittere i hjernen kjent som gamma-aminosmørsyre (GABA). Lavt nivå av GABA i hjernen antas å være forbundet med angst og andre stemningsforstyrrelser.
7 Alternative rettsmidler for angst

Søvnløshet

Den samme innflytelsen at rosmarininsyre har angst, antas å forbedre søvnen hos personer med søvnløshet.
Ifølge en 2013-studie i Komplementære terapier i klinisk praksis, sitronbalsam kombinert med valerianrot forbedrer søvnkvaliteten betydelig hos 100 kvinner med overgangsalder sammenlignet med en placebo.
Søvnløshet og søvnapné, ofte ledsaget av depresjon og angst, er vanlige treningstendenser. Kombinasjonen av urter antas å hjelpe søvn ved å virke direkte på GABA-reseptorer i hjernen, og levere en mild beroligende effekt samtidig som man stimulerer produksjonen av det "følsomme" hormonet serotonin.
6 Best Sleep Aids Reviewed

Kaldsår

Rosmarinsyre hadde sterke antivirale egenskaper som kan hjelpe til med behandling av visse virusinfeksjoner. De fleste av dagens bevis er begrenset til testrørstudier der rosmarininsyre ser ut til å hemme et bredt spekter av vanlige virus, inkludert adenovirus (forbundet med forkjølelse) og hepatitt B-virus.
Av disse ser rosmarininsyre mest ut til å hemme herpes simplex-virus type 1 (HSV-1) assosiert med forkjølelsessår og noen tilfeller av kjønnsherpes.
I en 2014-studie publisert i Fytoterapi Reseach, sitronbalsemekstrakt var i stand til å forhindre 80 til 96 prosent av medikamentresistente HSV-1-stammer fra å smitte vertsceller.
Disse funnene kan være spesielt relevante for personer som ikke kan finne lindring fra standard antivirale legemidler (som acyklovir). Ytterligere forskning er nødvendig for å se om de samme resultatene kan oppnås hos mennesker.
9 Best Cold Sore Remedies Anmeldt

Gastrointestinale problemer

Det er økende bevis på at sitronbalsam kan hjelpe til med å behandle symptomer på dyspepsi, irritabel tarmsyndrom (IBS) og syre refluks. i tillegg til rosmarininsyre inneholder sitronbalsam citral, citronellal, linalool, geraniol og beta-caryofyllen, som hver har spasmolytiske (anti-spasm) og carminative (anti-gass) egenskaper.
En 2013-gjennomgang av studier fra Tyskland viste at iberoger, et over-the-counter-middel som inneholder sitronbalsam og åtte andre terapeutiske urter, var konsekvent mer effektiv i behandling av dyspepsi og IBS enn en placebo.
En 2016 dyreforsøk fra Iran gikk til og med så langt som å antyde at sitronbalsam kan bidra til å forhindre magesår og kan være like effektiv for å redusere magesyre som Zantac (ranitidin).

Alzheimers sykdom

Foreløpige studier har antydet at citral i sitronbalsemekstrakt kan hemme kolinesterase, et enzym rettet mot legemidlene Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmin) og Razadyne (galantamin) som brukes til å behandle Alzheimers sykdom. Å gjøre så mange reduserer dannelsen av plakk i hjernen assosiert med sykdomsprogresjonen.
En tidlig studie fra Iranrapporterte at et firemåneders forløb av sitronbalsamekstrakt var moderat mer effektivt enn en placebo for å forbedre kognisjon og demens hos personer med mild til moderat Alzheimers.
Deltakerne ble gitt 60 dråper sitronbalsemekstrakt som inneholdt 500 mikrogram citral per milliliter (μg / ml) i en periode på 16 uker. Mens lovende, har funnene ennå ikke blitt replikert i andre studier.
7 beste urter og krydder for hjernehelse

Mulige bivirkninger

Sitronbalsam anses som trygg for kortvarig bruk. Bivirkninger kan være hodepine, kvalme, oppblåsthet, gass, oppkast, fordøyelsesbesvær, svimmelhet, magesmerter, smertefull vannlating, angst og agitasjon. Risikoen for bivirkninger har en tendens til å øke med doseens størrelse.
Langsiktig bruk eller overbruk av sitronbalsam anbefales ikke. Høye doser kan potensielt påvirke skjoldbruskfunksjonen ved å bremse produksjonen av skjoldbruskhormoner. Å stoppe behandlingen plutselig etter langvarig bruk kan forårsake tilbakeslagsangst.
Vanligvis bør du bruke sitronbalsamekstrakter eller kosttilskudd for ikke mer enn fire til seks uker.
Noen mennesker kan utvikle en form for allergi kjent som kontaktdermatitt ved bruk av et aktuelt sitronbalsampreparat. For å være trygt, legg litt på underarmen og vent i 24 timer for å se om det oppstår rødhet, utslett eller irritasjon. Alvorlige allergiske reaksjoner er sjeldne.
Sitronbalsam kan sakte blodpropp. Hvis du er planlagt til operasjon, må du slutte å bruke sitronmelisse i minst to uker for å unngå overdreven blødning.
Sitronbalsamekstrakter og kosttilskudd bør unngås hos barn, gravide og ammende mødre på grunn av manglende sikkerhetsforskning.

Narkotikahandel

Sitronbalsam kan forårsake sedasjon, spesielt hvis det kombineres med alkohol, sovende hjelpemidler, eller reseptbelagte sedativer som Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) og Ambien (zolpidem).
Sitronbalsam kan interagere med andre rusmidler, inkludert:

Skjoldbrusk medisiner som Synthroid (Levothyroxin)
Blodfortynner som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
Glaukom medisiner som Travatan (travoprost)
Kjemoterapi medisiner som tamoxifen og Camptosar (irinotecan)

I noen tilfeller må stoffdosene bli separert med flere timer for å unngå interaksjoner. I andre kan det være nødvendig å redusere dosen eller forandre medisinen.

Dosering og forberedelse

Sitron balsam kosttilskudd er tilgjengelig i kapsel, tablett, pulver og tinktur former. Fordi det er så mange forskjellige formuleringer, er det ingen faste doser eller standard behandlingskurs.
Orale kapsler og tabletter varierer i doser fra 250 mg (mg) til 500 mg og betraktes som trygge innenfor dette området. Dosen av en tinktur kan variere med konsentrasjonen (styrke) av formuleringen. Som en generell tommelfingerregel må du aldri ta mer enn anbefalt dose på produktets etikett.
Kalsesårpreparater som inneholder 1% sitronbalsam, kan påføres på sårssår tre til fire ganger per dag. De sies å jobbe mest effektivt når de brukes på de første tegn på sår.
Lemon balm essensiell olje er kun beregnet på ekstern bruk. Selv essensielle oljer av matvarekvalitet som brukes til flavoring candies og andre matvarer, bør ikke tas i munnen.

Hva skal du se etter

Sitronbalsam er klassifisert av US Food and Drug Administration (FDA) som kosttilskudd og er ikke underlagt kvalitet og sikkerhetstesting.
Når du kjøper kosttilskudd, velger du alltid produkter som frivillig er levert av US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller andre uavhengige sertifiseringsorganer. På denne måten kan du være trygg på at produktet er trygt og inneholder mengden ingredienser som er oppført på produktetiketten.
Når du velger essensielle oljer, velger du de som er sertifisert økologisk og inkluderer både plantens slektsnavn (i dette tilfellet, Melissa officinalis) og opprinnelsesstedet. Irland er fortsatt en stor produsent av sitronbalsam essensiell olje, mens Ungarn, Italia, Egypt er de største produsentene av medisinsk urt.

Andre spørsmål

Hvordan lager du sitronmelisse te?

Begynn med å kutte et par friske sitronbalsamblad. Unngå de som er gulende, misfarget, eller har bevis på mugg. Skyll bladene grundig og tørk opp med papirhåndklær.
Kutt eller rive bladene i mindre stykker og plasser dem i en teinfuser. Du kan til og med blande dem med baksiden av en skje eller spisepinne for å trekke ut flere av urtens oljer. Gjør dette siste øyeblikk; bladene sveller og tørker ut hvis du kutter dem for langt i forveien.
Hell en kopp varmt vann over en fylt spiseskje med blader og fyll i ca fem minutter. Du kan doble eller tredoble oppskriften etter behov.

Etter at du har bregget te, må du sørge for å holde tekanne eller kopp dekket for å holde i dampen, som antas å beholde urtens terapeutiske oljer.